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頭痛に悩んで無駄にしない！！

2019.06.18

頭痛に悩まされ1日を無駄にしていませんか？

そこであなたの頭痛のタイプを知りましょう。

どこが痛い？
①　頭の片側
②　頭の両側
③　片側の目の奥

どんな痛み？
①　ズキンズキンと脈打つように痛む
②　締め付けられるような重い痛み
③　目の奥がえぐられる様な激しい痛み

動くと痛い？
①　痛くて、動きたくない
②　動いて痛みが軽くなる事もあります
③　痛くてじっとしていられない

頭痛の頻度は？
①　週２から、月１程度
②　ほぼ毎日のようなペース
③　１～２カ月間で集中して毎日　｛痛むのは１～２時間程度｝

頭痛以外の症状は？
①　吐き気。音や光に過敏になる。
②　肩や首のこり。めまい。
③　目の充血。涙が出る。鼻水、鼻づまり。

頭痛の前触れは？
①　ギザギザした光が見えたり、視野の半分が見えにくくなる
②　とくにない
③　とくにない

頭痛のきっかけは？
①　寝不足、寝すぎ、人混み、月経、落ち着いた時(緊張感から解放)
②　パソコンによる目の疲れ、長時間による同じ姿勢、精神的ストレス
③　アルコール

あなたの頭痛タイプは？
①　が多いアナタ　======　片頭痛が疑われます。
②　が多いアナタ　======　緊張型頭痛が疑われます。
③　が多いアナタ　======　偶発頭痛が疑われます。

　そのほかに①と②を併せ持つ＝＝＝混合型頭痛　というのもあります。
これはただの目安でしかないので、専門の方に正確な診断を受ける事をオススメします。

片頭痛とは？
その名前の通り、頭の片方のこめかみあたりで心臓が脈打つようにひどく痛みます。
頭痛持ちの代名詞的なものになっていますね。
実は日本人の約８％の方が、この片頭痛に悩まされていると言われています。
片頭痛を起こさない為には、血管拡張の原因となる事を避けましょう。
・冷やす
・ストレスをためない
・人混み、騒音を避ける
・アルコール、チョコレートなど、血管を拡張させる作用のある物はとらない

緊張型頭痛とは？
肩や首の筋肉の緊張に伴って起きてしまいます
肩こり人口の多い日本人の中では最もポピュラーであり、慢性頭痛の中でも一番多くみられるものですね。
身体と心のストレスが原因となるので、「ストレス頭痛」なんて呼ばれたりもします。
緊張型頭痛の場合、筋肉のコリをほぐしてあげる事が肝心です。
・肉体的にも、精神的にもストレスを溜めないように
・同じ姿勢を長時間続けない(特に前かがみ、うつむきの姿勢に注意)
・パソコンなどを長時間続ける場合は、姿勢を良くして定期的に休憩やストレッチをしましょう。
・高すぎる枕もさけましょう。

偶発頭痛とは？
他の頭痛に比べて少なく、偶発地震のようにある期間中に集中して起こることから、そう呼ばれています。
季節性の頭痛とも言われ、季節の変わり目に起こる事が多い頭痛です。
以前は２０～３０代の男性に多い頭痛でしたが、最近では女性にも増えているそうです。
・少しのアルコールでも頭痛発作が誘発されるので、偶発頭痛の期間中には厳禁とされています。
・喫煙をさけましょう。
・飛行機などによる気圧の変化もさけましょう。

そんなあなたの、ツライ頭痛、お任せください！！

「今日は頭が痛くて何もしたくない！」

など、頭痛に悩まされて1日を無駄にしたことはありませんか？

一番多いと言われる緊張型頭痛は、首やかたのこりによって頭の膜(頭皮)が硬くなることから頭痛を引き起こされているのです。

その原因となっている、首や肩のこりをほぐしてから、行うヘッドマッサージで頭皮もしっかりほぐす事で改善されていきます。

ほっと整体整骨院のヘッドマッサージは、頭だけではなくフェイスラインなども施術させて頂いております。

目元が辛かったのも軽くなったと言って頂いてます。

是非ともこんな頭痛などにお悩まされの方にお勧めでございます。

水分不足でも浮腫むって本当！？

2019.06.14

皆さんは、「浮腫み」を気にした事はありますか？

ほとんどの女性は浮腫みに悩まされていると思います。

６月に入り、気温と湿度が上がりクーラーをつける事が増えてきますね。

事務作業などのデスクワークが多いと「よく足が浮腫む」と患者さんから聞きます。

もちろん足の冷えで浮腫みは出ますし、水分の摂り過ぎでも浮腫みは出ます。

薬局では加圧のキツイ靴下で寝ている間に浮腫みケアのできるアイテムが出ていますし、効果もあると思います。

水分の取り過ぎでトイレに行く回数が増えるからと水分補給をあまりしない方が増えていますが、この事が「浮腫み」と実は関係があるのです。

本来、水分代謝は多くなると汗や尿として体外に出されるのですが体中の水分が少なくなると少ない水分を身体の中へ溜め込もうとします。

これが浮腫みの原因だったのです。

浮腫まない為には水分補給を行い体外へ出してあげる事が大切になってきます

では、どのくらいの水分を補給したらいいのか？

1日に必要な水分量

体重×３０ml　が理想と言われており、体重が５０kgの人なら　５０×３０=１５００　

となり１，５ℓの水分が１日に必要目安となります

※ここで注意してもらいたい事は

コーヒーや紅茶、お茶などはカフェインが入っており、カフェインには利尿作用があるので水分補給には向きません、また、炭酸飲料やジュースも糖分が多く含まれているので水分補給には向かないので注意してくださいね

それでも浮腫みが出てしまったらどうしたらいいのでしょうか？

①デスクワークが多い人の場合

１時間に１回くらいは立って少し歩いてみると良いでしょう。

また、立つ事も惜しい方はつま先をつけたまま踵を上下に動かす運動(貧乏ゆすり)を行うとふくらはぎの筋肉がポンプ作用の働きをして血流や水分を流してくれます。

②立ち仕事や外回りが多い人の場合

動いている事が多く浮腫みにくいと思いますが、意外とそうでない方が多いようです。

立ち仕事や外回りが多い方は踵に重心をかけふくらはぎを伸ばすようなストレッチがオススメです！

・自宅でのセルフケア

ふくらはぎのマッサージでも間違いではないのですが、膝裏の部分を痛気持ちいい位の強さでマッサージしてあげるとリンパの流れが良くなるので浮腫み予防に効果があります。お風呂に浸かりながらでもオッケーなので一度お試しくださいね(^^♪

ほっと整体整骨院ではフットマッサージを行っています。

専用のクリームを使い足先から膝下までを集中的にマッサージを行い浮腫みや疲れを取り除きます。

患者様からのリクエストが一番多いメニューとなっておりますので一度お試しになられるのもいいかもしれませんね!(^^)!

姿勢で出た痛みが改善する！？

2019.06.04

姿勢の歪みで出てしまった痛みが改善されます！！！！

腰痛や坐骨神経などは、姿勢が悪い事から起こってしまいます。

悪い姿勢の人とは身体の中心にある背骨が歪んでいるからなんです。

慢性的な腰痛に悩まされるのかどうかは普段の姿勢によって決まってしまう事を知っているでしょうか？

壁を背にして立った時に、壁と腰の間に手が入ってしまうのが腰に負担のかかり易い

「反り腰」といいます。

腹筋など身体の前側の筋肉と、姿勢を支えるべき身体の後ろ側の筋肉のバランスの崩れが原因になり、腰痛が引き起こされてしまいます。

ズバリその解決方法と言えば、固まってしまった筋肉をほぐし、筋肉を鍛える事です。

腰がしっかり伸びれば

⦿姿勢が良くなる

⦿猫背が解消される

⦿痛みがなくなる

⦿身体のラインも良くなる

・・・と、いいことずくめなんです。

腰痛の症状とは様々なものがありますね。

○ズキズキ痛む

○ズーンと鈍く痛む

○長時間座っていると痛む、けどうごかしていると楽になる

などなど、波がある場合もありますね。

ちなみに骨盤が前傾している人は腰痛になり易いのです。

慢性腰痛のある人のほとんどが、腸腰筋が硬直していて、姿勢を保つのに大事な

身体の後ろ側の筋肉が衰えてしまい、贅肉なども気になるようになってきます。

もともと人の身体というのは前側に重みが偏っている状態にあります。

厚い胸郭や内臓などもそうですね。

身体の軸となる背骨は身体のぎりぎり後ろ側にあります。

ですから、普通に立つだけでも前方に倒れようとする力に抵抗しなければいけません。

ですから、姿勢を保つための筋肉【主要姿勢筋】というのは後ろ側にあるんです。

・頭を支える頸部筋

・背骨を支える脊柱起立筋

・もも裏にある、大腿二頭筋

・足首を動かすヒラメ筋

身体の後ろ側にある、この筋肉たちがきちんと働いている人は、キレイに立つことが出来るんです。

その主要筋がうまく働いていない人はどうなるのか。

前に倒れようとする力に負けてしまいます。

もも裏から骨盤の後ろに繋がる大腿二頭筋が弱い為に骨盤は前に傾いてきてしまいます。

ですから、身体が前に倒れてしまわないようにバランスを取ろうとします。

ちょうど腰のあたりで反ってしまうのが「反り腰」ということです。

つまり、骨盤の位置を基に戻してあげれば改善されるという事なんです。

もちろん、主要紙性筋などを鍛えることを忘れてはいけません。

いろんなストレッチや腹筋方法など、あなたにあった改善方法が必要です。

当院では、まずは患者様の姿勢の歪みを診させて頂きます。

どのように歪みが出ているのか、あなたの姿勢を確認してみましょう。

そして、説明をさせて頂いてから治療を行っていきます。

しっかりほぐした後は骨盤矯正をします。

特別な専用のベッドにて行う為、痛みもなく歪みが改善されるのです。

ぜひともお試しあれ！！！！！！！

めまいは首の歪みから？

2019.05.28

めまいとは誰にでも起こりうるものですが、実はそのほとんどが原因不明であることをご存知でしょうか？

中にはひどい眩暈や、吐き気を及ぼされる方もおられますね。

納戸も繰り返してしまう人もいます。

いつおこるのか不安で外出を控えると言う方もいるくらいです。

ですが、耳や脳の検査などをしてもらっても異常がないと言われる事が多いのも事実です。

原因には耳や脳、それとは別の病気に関連している場合や、ストレスや不規則な生活習慣などの場合もあります。
めまいの特徴

○グルグル目が回る　(回転性めまい)

自分や周辺がグルグル回っている感じがする。

ふらついてしまい真っ直ぐ立っていたり歩くことが出来なくなってしまうなど、その場で座り込んでしまう事などもあります。

○ふわふわする　(動揺性めまい)

頭がふわふわとしてまるで雲の上に乗っているような感じがします。

立っている事や、歩いたりすることが出来ます。

○ふらふらする　(平衡失調性めまい)

身体の平衡感覚が取りにくく、歩行中でも左右にふらふらします。

このめまいの症状は座っていても起こる事があります。

○視野が狭くなる・目の前が暗くなる　(立ちくらみ)

立ち上がる時や、長時間立っていたりすると、視野が狭くなってしまい目の目が暗くなってしまいます。

このような立ちくらみもめまいの一種と考えられたりしているのです。

肩こりや首のコリからもめまいの原因なんです。

背骨や骨盤の歪みがあると身体のバランスが取りにくくなってしまい、平衡失調などが起こり易くなるんです。

そのままにしてしまうと、脳が間違った情報を記憶してしまい、めまいを起こす原因になる可能性があるのです。
めまいを治すには、身体の歪みを正さなければいけません。
背骨や骨盤の歪みで目の動きが偏って来るからです。
目が身体の傾きを調整しようとして眼振が起こってしまいます。
その時にめまいが生じてしまうにです。
背骨と、骨盤の歪みは頭蓋骨の筋肉にも影響を与えるんです。
頭蓋骨の筋肉が歪むと、耳に関わる側頭骨や顎関節にも歪みを引き起こしてしまったりするのです。
身体の歪みを調整する事で、内耳の血流やリンパの流れが良くなり、めまいが改善されていきます。
めまいの、予防や対策

⦿お風呂から急に出るのはやめましょう。

⦿疲れを感じたらゆっくり休みましょう。

⦿悩みがストレスになるため、誰かに相談しましょう。

⦿就寝時間、起床時間をきめましょう。

⦿朝食をしっかりとりましょう。

⦿焦らずゆっくり、心にゆとりを持ちましょう。

⦿軽い運動や、ストレッチで三半規管を調整しましょう。

⦿コーヒーや、緑茶などのカフェインを控えましょう。

⦿首をゆっくり前後左右に動かしましょう。

堺市堺区南海本線湊駅より徒歩一分

ほっと整体整骨院

触った感覚が鈍い時

2019.05.20

足の表面を触ると間隔が鈍く、痺れた感覚になった事はないでしょうか？
脚気【かっけ】という言葉を最近では聞かなくなりましたが、栄養不足【主にお肉や野菜などに含まれるビタミンB1】によって末梢神経の伝達が悪くなり起こる障害で、現在では栄養不足が起こりにくくなっているので知らない方が多いのでは？

堺市堺区にあるほっと整体整骨院では、しびれ症状の検査を打腱器という専用の器具を使い肘関節や膝関節付近【膝蓋腱】を軽く叩きます。すると、末梢神経が刺激され反射が起こり「ピクッ！」と筋肉が収縮し動きます。この検査では【末梢神経→脊髄→末梢神経→筋肉】という刺激の流れを見ているのです。

堺市堺区　ほっと整体整骨院　では打腱器を使い検査を行います — 打腱器による末梢神経障害検査

簡単に言うと、末梢神経や筋肉の障害では刺激の伝達が上手くいかないので軽く叩いても反射が出にくく、脊髄や脳の障害では過敏になっているので軽く叩くだけでも過剰に反射が出やすくなっています。

つまりこの反射では、【脳や脊髄に原因があるのか？】【筋肉や末梢神経に原因があるのか？】を見分ける事ができます。

また、足に痺れの症状をきたす病気として、

【脳梗塞】

片側の足先などの痺れは脳梗塞の前兆の場合があり、梗塞を起こす場所によって症状の現れ方が異なります。

【バージャー病】

喫煙者に多くみられ、足の痺れや冷えといった症状が現れ足先が蒼白になり潰瘍ができる場合があります。

【パニック障害】

極度の緊張や不安を感じる前後に痺れる事があり、不安が過呼吸を起こす事があります。

【糖尿病性神経症】

糖尿病の悪化による代謝障害が原因で痺れが現れる。足先に痺れが出現し中心に向い進行していきます。

【閉塞性動脈硬化症】

足の痺れと冷えが初期症状で現れ、歩いていると次第に痺れや痛みが増して歩行困難になってしまいます。

【足根管症候群】

踵から足裏、つま先に痺れを感じます。足の甲やすねには痺れを感じないのが特徴です。

上記のように痺れを伴う病気や症状がありますが、打腱器を使う事で脳や脊髄からの症状なのか、末梢神経や筋肉からの症状なのかをいち早く調べ適切な処置をいち早く行う事が出来るのです。

来院時に教えて頂きたいこと

①痺れを感じた最初の場所

②いつから痺れが出ているのか

③痺れがでる動きや体勢

④今、痺れが出ている場所

不安を抱え来院される患者様の不安を打腱器は少しでも解消できる物と考えていますので疑いがある患者様には検査をさせていただきますね。

外反母趾から歪みが出る！？

2019.05.14

外反母趾でお悩みの方はとても多いと思いますが

その中でも典型的な症状というのが、靴を履いた時の痛みではないでしょうか。

親指のくの字のような角度が強くなればなるほどに関節に痛みが出てきます。

日常生活で履いている靴の外側がすり減っている方は外側重心になってしまっているので要注意です。

実は外反母趾の９割以上が外側重心になっているために、体までも歪みが出てしまうのです。

外反母趾で関節の痛みや歪みが出る！！！
外反母趾になると親指を使えず歩行のバランスが崩れてしまうため膝や股関節、腰などにも影響を及ぼしてしまい、身体に歪みが出てしまうのです。
痛みが少ないからといって外反母趾をほったらかしにしてしまうと、指の変形が進んでしまい、身体の歪みも慢性化してしまう事が多く見られています。
外反母趾が当たり前な身体になってしまうと、骨格・骨盤の歪みも定着したままになってしまうため、要注意です！！
外反母趾を放置して症状がひどくなると、歩く事さえもなってしまう可能性があるのです。
ですから早めの対処がとても大事になるのです。

外反母趾の痛みの軽減法
サイズの合った靴を履こう
小さくて足の指が窮屈にまがってしまうパンプスなどだけではなく、実はサイズの大きすぎるガバガバな靴も外反母趾にはよろしくはないです。
指先に余裕があると楽そうなイメージになりますが大きすぎると指の広がりを抑える事が出来ない為、中速骨部分が開いて親指が人差し指側の方へ傾いてしまうのです。
靴の中で指が動かせる程度のゆとりがあり、ヒールは幅のある高さ２・３㎝くらいでソフトな素材の物やクッション性の高いものが良いとされています。
紐を締めて履いた時に全ての指が動かせるのが良く、かかとをしっかり包んで支えてくれるものを選びましょう。
そして、裸足でいる時間を長くすると、痛みが軽減されるようです。

歩行時に指先を使う！！

外反母趾の原因として、指先を使わずに歩いているという事があります。

踏み出す時にかかと、つま先が同時に着地するようなペタペタ歩きは外反母趾には良くないと言われています。
指先をつ合うには、かかとから着地して最後に親指と人差し指に重心がかかるようにし、つま先で地面を押し出すように歩くと良いですね。
ただ単に地面を踏みしめるだけではなく、指先を使うようにしっかり意識してみましょう。

ストレッチで指の筋力をつけよう！！

指まで柔軟に動かせるように足の裏や、指の筋力をつけるのが外反母趾の予防や改善に繋がります。

簡単に足の指の間を広げるように筋肉をほぐしていく感じでマッサージするのも良いですね。
親指と人差し指の間は骨に沿って甲の方までやるのがポイントです。
座った状態で足元にタオルを置き、指だけでタオルを手繰り寄せる「タオルギャザー」というのもオススメです。

少しずつ端から指の力だけでタオルを手繰り寄せるのを何度か繰り返してみましょう。
足の指を使ってグー・チョキ・パーの動作をするのも効果的なんですよ。
とても簡単に出来るものなので是非ともお試しくださいな。

ほっと整体整骨院ではあたなにあった治療やストレッチなどをご提案させていただいております。

何か気になる事があればいつでもご相談くださいね。