ほっていてはいけない身体の歪み

2020.07.22

お家の鏡で自身の身体をみたときに「歪んでるな」「体が傾いてる」と思ったことはありませんか？

身体の歪みによって様々な悪影響が出てきます。身体の歪みの原因は主に骨盤の歪みだと言われています。骨盤は身体全体を支えているものです。その骨盤が歪むと、身体全体が歪んできます。歪みがある状態のままでいるといろんな」症状を引き起こす原因となります。

人は当たり前のように「二足歩行」をしていますが、もともとは「四足歩行」をしていました。二本の足で立ったり、歩いたりする姿勢は、重力に逆らっている姿勢で、知らず知らずのうちに私たちの骨や関節などに大きな負荷がかかっています。重力に逆らう姿勢を取り続けることが、身体の歪みの原因になります。しかし、それだけが歪みの原因ではありません。日常生活における様々な生活習慣の積み重ねが、歪みの大きな原因です。

・片足に体重がかかってる、足を交差している
・足を組んで椅子に座っている
・カバンなどを持つ手が決まっている
・ストレスを感じることが多い
・サイズの合わない靴などを身に着けている　等

これらは歪みを引き起こす生活習慣の一部です。こういった些細なことの積み重ねにより、身体が歪んできます。

生活習慣によって歪んでしまっている身体に起こる症状はいろんなものがあります。主な原因と言われている骨盤が歪むと、背骨の歪みも生じてきます。そうすると、筋肉のバランスが悪くなり、血液やリンパの流れも悪くなってしまいます。新陳代謝が低下することによって老廃物の排出がうまくできず、肩こり、頭痛、腰痛、むくみ、冷え症などの症状が起きやすくなってきます。

ほっと整体整骨院では姿勢分析をしています。姿勢の写真を撮り(普通のカメラで撮るので、レントゲンなどの放射線による被爆の心配はありません)、分かりやすく「どのように歪んでいるか」などを説明させて頂いてます。その後、アメリカから取り寄せた特別なベッドを用いて背骨や骨盤の矯正を行っています。

身体の歪みにより出ていた症状を矯正をして改善していきましょう！

吸い玉が効果的なモノとは

2020.07.14

東洋医学のような鍼や灸は、身体の外側から施術を行い、血流や筋肉などに働きかけることで体の不調を改善する身体治療法です。その東洋医学の一種である吸い玉(カッピング)こ今回はご紹介致します。
吸い玉(カッピング)とは
吸い玉は、複数のカップを患者さんの身体に付け、血液の循環を改善させることによって体の不調を解消する身体治療法です。
吸い玉はカップの内部を真空にして身体に密着させるので、皮膚がカップの内部に向かって吸い寄せられます。また、皮膚に針をさし、出血させてからカップを置く方法や、皮膚にオイルを塗って、そのうえにカップを置く方法も吸い玉の一種です。
吸い玉には血行の改善や筋肉のコリをほぐす効果などが期待でき、体にメスを入れなくてもよいので、スポーツ選手からも人気が高いようです。また、最近ではカッピングをおこなうエステも増えており、女性の間にも浸透しつつあります。
吸い玉後には、痕が残ります。
吸い玉を行うと、カップを置いた所に痕が残りますが、この痕のことを溢血斑（いっけつはん）と呼び、その色などから身体の状態を知ることができます。例えばカップを置いた箇所が内出血を起こしたように濃い紫色になると、その箇所の血行は悪くなっていることがわかり、それをもとに血行をよくするための治療メニューを決めることもできるのです。
吸い玉を行った所にはカップを吸着させた痕が残ってしまいますが、ほとんどの場合２、３日で消えます。また、色の濃いあとがのこってしまっても１週間程度で消えるため、過度に心配する必要はありません。
吸い玉(カッピング)の効果は？
吸い玉の主な効果は、血行を改善することによる筋肉のコリや腰痛、冷え性などの改善が挙げられます。また、皮膚の状態を改善し、若さを保つ効果もあるといわれており、これらはエステで吸い玉(カッピング)が行われるようになった大きな理由といえるでしょう。
●吸い玉はこんな症状の方にオススメ
自律神経を整えることによる不眠症の解消効果、内臓の働きを活性化することによる便秘の解消効果、ツボを刺激することによる各箇所の不調の改善効果などもあり、間接的なものも含めると、さまざまな効果が期待できます。

冷え症の改善

2020.07.07

梅雨の時期で雨が続きですが元気に過ごしていますか？九州の方では大雨で特別警報が出ています。

関西でも雨や風が強いですね。やはり雨に濡れて風邪をひきやすかったりします。
雨が降っていても湿気がすごく蒸し暑くなっていることで、クーラーをつける方も増えたと思います。こんな時期に多いのが『冷え』です。

元々冷え症の方もいらっしゃるかと思います。なので今回は冷え症の改善について紹介します。
あなたも冷え症かも！？
 

もし当てはまる方がいればあなたも冷え症の可能性があります。

・寒くはないが、手足が冷たい
・寝ようとしても、手足が冷えて眠れない
・お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまう
・厚着をしても体が冷える
・便秘や下痢になりやすい

たかが冷え症とおもっていてもほったらかしにしておくと、様々な不調が現れてきます。
冷え症の原因
冷え症とは、血液の流れが悪く毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮して手足が冷えてしまう状態のことです。気温とは関係なく体が温まらないので、夏場でも症状は出ます。日々の生活習慣が冷え症に大きく関わります。

■運動不足
運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くします。そして、筋肉量が少ないと身体の中で熱の生産がうまくできず温まりにくくなります。特に女性の方が筋肉量が少ないので冷えやすい体質だと言えるでしょう。

■食生活の乱れ
冷たい食べ物や飲み物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎたり、無理な食事制限のダイエットによるミネラルやビタミン不足で体が冷えてしまい、さらに血液がドロドロになるので循環が悪くなります。

■自律神経の乱れ
自律神経は体温調節の役割があります。現代の冷房管理が整った住環境では「厚い」「寒い」の感覚が鈍くなり温度調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。それが毛細血管を収縮させて冷えの原因になります。
冷え症の改善
日常生活にうまく取り入れて改善していきましょう！

極力シャワーだけで済まさずに、お風呂に浸かってしっかり体を温めましょう。38~40℃くらいのぬるめのお湯が最適です。じんわり汗をかくくらいまでお湯に浸かりましょう。リラックスすることで、副交感神経が働き血管が拡がることで血流が良くなります。また、オレンジ色など、暖色系の色のタオルなどを持って浸かることによって視覚からも脳を休めることができよりリラックス効果があります。

血流を良くするためには新陳代謝を促進することがいいです。軽いウォーキングやストレッチなどを日常生活に取り入れましょう。特に、寝る前にストレッチすることで血行が良くなり体温が上がるので、よく眠れるでしょう。歩いたりしてふくらはぎが動くことで足先までの血流が良くなるので、足元の冷えも改善されます。無理のない程度に運動をしましょう。

自律神経が乱れるのは？

2020.07.06

自律神経とは、内臓の働き、代謝、体温などをコントロールしています。自分の意志と関係なく働き続けています。自律神経は二種類あり、活動しているときに働く交感神経、リラックスしているときに働く副交感神経があります。

交感神経が優勢に働いているときは、血圧が上がったり、瞳孔が拡大し興奮状態になります。副交感神経が優勢に働いているときは、血圧が下がり、心拍も減少、瞳孔が収縮しリラックス状態になります。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れることにより、自律神経の乱れになります。

乱れる原因はいろいろあります。
・精神的なストレス
人間関係や仕事の関係などの悩みや不安などでストレスになったり、生活の中でのちょっとしたストレス(音、光、温度など)でもストレスとなり、過剰になってくると交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れになります。
・不規則な生活リズム
体は一定の生体リズムで働いています。寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活や不摂生で生体リズムが狂い自律神経が乱れることもあります。
・疾患が原因の自律神経の乱れ
代表的な疾患で言えば、自律神経失調症や更年期障害で自律神経の乱れを引き起こします。自律神経失調症は、過剰に精神や身体にストレスが加わり自律神経が乱れ発症し、その症状としてさらに自律神経が乱れるといった悪循環になります。更年期障害では、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が減ることで自律神経が乱れます。火照ったりのぼせたり、頭痛やめまいなどいろんな不調が現れます。

仕事や学校などの人間関係によってのストレスは避けられませんが、うまく付き合っていくことが大切です。気持ちをコントロールしてストレスに強くなりましょう。一人で抱え込まず、周りの人に相談したりしましょう。

食事、睡眠、休養、労働、運動の五つが毎日規則正しく行われるとリズムも順調に回ります。忙しくても一日三回の食事をとり、かつ栄養面でも質を高め、睡眠時間は約7時間ぐらいがいいとされています。適度な休養や運動が大切です。乱れている生活を見直し、リズムを正すために早寝早起きも大切です。

体を動かすことにより、運動不足の解消、そして汗を流すことで気分もスッキリし、精神的な充実感も得られます。定期的に身体を動かすことで生活リズムも作れます。無理のない範囲の運動から始めましょう。

ぎっくり腰に注意！

2020.06.23

ぎっくり腰とは正式名称『急性腰痛症』と言います。名前のとおり「急に腰が痛くなる」症状のことをさします。

原因は様々で、重い物を持ちあげた時や急に体を捻った時など、日常の動作で起こることもあります。

 
ぎっくり腰とは
ぎっくり腰とは、骨に何かあったというイメージが多いかもしれませんが、主なきっかけは背中にある筋肉や筋膜の損傷です。いわゆる肉離れが起きている可能性が高いです。こういったときに無理をしたりすると、二次的に椎間板や関節の損傷も伴ってしまい、さらに髄核が飛び出し、神経を圧迫してしまう椎間板ヘルニアを引き起こしてしまうこともあります。

 
ぎっくり腰をする原因は？
この時期はぎっくり腰になる方が増えます。気圧の変化や気温の変化がある今の季節、身体が冷えている状況では血行が悪くなり、そのせいで筋肉が固くなってしまいます。身体の循環が悪いと思いもしないことでぎっくり腰になってしまいます。

特に梅雨だと雨が多く、今年はコロナウイルスの影響で自宅にこもりきりの方も少なくないと思います。エアコンが効きすぎていたり、運動不足で筋肉が固まりやすいです。

他にも筋肉が緊張していたり疲労が溜まったりしていてもぎっくり腰は起こります。自分で意識していなくても筋肉は毎日疲労しています。睡眠や栄養などで回復しますが、腰絵の負荷が続いたり大きすぎたりすると、回復が追いつかず損傷してしまうのです。

痛みの度合いにもよりますが、動けなかったり、少し動くだけでも痛い状況であれば、楽な姿勢で安静にするのがいいでしょう。痛みが少し落ち着いてきてなんとか歩けるようになれば、動ける範囲で動いたりマッサージやストレッチをしましょう。そうすることで筋肉を緩めて血行が良くなり、回復が早まります。ただし、激しすぎる運動や無理な運動は逆に損傷をひどくしてしまうことがあるので控えましょう。

ひどすぎる場合、コルセットで補強するのはいいですが、あまりコルセットに頼りすぎると筋肉の衰えに繋がります。そして、あまり長い時期付けていると外すのが怖いと精神的な不安が出てくることもあるので注意しましょう。

予防としては、身体を冷やさないことが大切です。他にも軽い運動をしたり、質の良い睡眠をとること、しっかりビタミンなど栄養を取りましょう。筋肉を冷やさないように、筋肉が固まらないように、筋肉をしっかり回復するように、を意識しましょう！

産後に必要なこと

2020.06.19

産後、ママの身体は赤ちゃんを育てるための準備をすぐに始めます。
体調は不安定になりますので、１ヶ月くらいは赤ちゃんのお世話で忙しくなりがちですが、周囲の協力を得たり、便利なアイテムを使ったりして、できる限り無理はしないように過ごすことを心がけましょう。
また、妊娠中に増えた体重は産後すぐに戻りません。だからといって、過激な食事制限や激しい運動などのダイエットをすると授乳中の赤ちゃんに悪影響になるので控えましょう。１～２ヶ月ほどかけて、ゆっくりと体型を戻していくことが大切です。
産後のダイエット
産後は「ぽっこりお腹」が気になって、「早く痩せたい！」というママも、、、
出産後は、子宮が大きい状態なので「お腹ぽっこり」に見える場合があります。産後６～８週間かけて子宮がもとの状態に回復していくのを待ちましょう。
産後１ヶ月間はできるだけ安静にしましょう。１ヶ月検診後、お医者さんから「順調に回復していますね」とOKをもらったら、軽い運動から始めていきましょう。
骨盤の歪み
そもそも骨盤が歪むとはどういった症状なのでしょうか。
骨盤には正しい位置があり、その正しい位置に骨盤がないと身体のいたるところに不具合が生じてくるのです。
骨盤は身体の重要部位です。上半身と下半身をつなぐ部分であり、内臓を受けています。また、骨は男性と女性では形状が異なり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするためなのですが、柔軟性に優れている事で逆に、骨盤の歪みも起こりやすくなっています。ですので、男性より女性の方が骨盤が歪みやすくなっています。
産後に見られる症状
・肩こり
・腰痛
・むくみ
・下半身太り
これらの症状は骨盤の歪みが原因で起こります。とくに下半身太りでお悩みのママが多いですね。

ほっと整体整骨院では、骨盤の歪みの調整を中心に施術をさせて頂いております。
骨盤矯正を初めてされる方は、「ボキボキ」、「ポキポキ」関節を鳴らされるイメージがあり、恐怖や不安があると聞きますが、当院で行う矯正にはそのように「ボキボキ」や「ポキポキ」鳴らすようなことはありませんのでご安心くださいね。また、出産後すぐに治療を行うのは忙しく時間が無いので簡単なことではありません。ほっと整体整骨院では、ほかの整骨院にはほとんどない『座敷』があります。治療用ベッドより大きいので赤ちゃんも一緒に横になることができ、安心して治療、骨盤矯正を受けて頂けるかと思います。

梅雨症状改善

2020.06.16

梅雨の時期は天気がどんよりしていて、気持ちもスッキリしないことが多いですね。曇っていたり、雨が降ったり。そうかと思えば晴れたりなど、気圧の変化もあります。原因も分からず体調不良を訴える人も少なくありません。特に多い症状をまとめていきます。多くの人が経験した事があると思います。

梅雨の時期に多い症状と言えば頭部の症状です。頭がボーとしたり、重く感じたり、偏頭痛がしたりすることがあります。他にもめまいや肩こり、ひどいと吐き気まで襲ってきます。

これは天気や気圧が大きく関わっています。天気病や気象病、天気痛などと呼ばれたりするそうです。

そして、むくみもよく見られる症状です。夕方になるにつれ、パンプスなどがきつくなったり、朝起きた時に顔がパンパンになったりします。梅雨の時期は余分な水分が体内に溜まりやすくなりむくみになります。

仕事や家事をしていても眠くなり、集中力が続かない状況になることもあります。梅雨の時期は湿気が多く、夜もムシムシしていて寝付きが悪かったり、何度も起きてしまったりして、睡眠の質が低下することも多くなります。

他にも低気圧の影響でだるさや眠気を感じることもあります。

天気がすぐれないせいか、どんよりしがちな時期には食欲が減退したり、吐き気を感じる事があります。湿度の高さは消化不良など胃の働きにも影響があるとされています。そして、蒸し暑いので薄着になったり、冷たい物も摂取しがちの為身体を冷やしやすいです。なので、下痢などが起きやすくなることもあります。

梅雨などは自然現象なので、避けることは出来ません。しかし、いろんな症状を我慢するのではなく、緩和していくことを心かけましょう。梅雨の時期に乱れがちな自律神経を整えるように生活することが大切です。特別なことをするわけではなく、健康的な生活の基本というべきことです。

自律神経を整えるために大切なのは質の良い睡眠です。決まった時間に寝起きするようにしましょう。睡眠時間は7時間ぐらいがベストです。なかなか寝付けない場合、寝る前にぬるめのお湯に浸かったり、読書や好きな音楽を聴いたり、呼吸法など行ったりして身体をリラックスさせましょう。毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びることが大切です。曇りや雨の日でもカーテンを開けて、外の光を浴びましょう。日光を浴びることによって体内時計がリセットされ、身体が規則正しい生活リズムを作りやすくなります。

日頃から適度な運動をすることで、自律神経の働きが活性化されます。ウォーキングなどの有酸素運動を行ったり、踏み台や足踏みなど、一定リズムで同じ動作を繰り返す運動も良いです。朝の起床時や、日中でも眠たかったりだるさがある場合には、ストレッチなどをするのも良いでしょう。

ムシムシしていると、冷たい物を飲んだりしがちです。他にもエアコンで体が冷えます。なるべく温かい物を食べたり、エアコンが効いているところでは、ひざ掛けやさっと羽織れる上着などを使いましょう。忙しいからといってシャワーだけにせず、湯船に少しでも浸かることによって、代謝が上がり、自律神経を整えることに繋がります。