何故、投球制限をしないといけないのか？

2019.08.26

最近話題になっているピッチャーの投球制限ですが、なぜ投げすぎると肩を痛めてしまうのか？

肩関節には様々な筋肉や腱がありそれを使いすぎる事で痛みが出るとされています。

次の事を総称され【野球肩】といいます。

①インピンジメント症候群

②上腕骨骨端線障害（リトルリーガーショルダー）

③関節唇損傷

①インピンジメント症候群

肩関節には上腕骨と肩甲骨を繋ぐ回旋筋腱板と呼ばれる筋肉がありこれは肩関節を安定に保つ役割や様々な動きに働きます。回旋筋腱板とは４つの筋肉で構成されており、棘上筋（きょくじょうきん）棘下筋（きょくかきん）小円筋（しょうえんきん）肩甲下筋（けんこうかきん）このどれかの筋肉が投球動作の繰り返しにより腱板が関節や骨に挟まれたり擦れたりすることで炎症を起こし痛みが出現します。

②上腕骨骨端繊維症（リトルリーガーショルダー）

過度の投球の負荷で上腕骨の成長線部分に隙間ができ痛みが生じます。

日常生活では痛みが無く、野球の投球動作に痛みが現れるのが特徴です。痛みが出る主な原因として、下半身を使わずに上半身だけでボールを投げようとすることが痛みを引き起こす原因とされています。

③関節唇損傷

野球やバレーボールなどのオーバーヘッドスポーツ（頭より上に手が来るスポーツ）の反復動作により上腕二頭筋長頭腱に負担がかかり関節唇付着部が剥がれる事を言います。

野球肩は即手術と言うわけではありません。

的確な処置で痛みを軽減させることが出来ますし、再発防止にも繋がります。

その為には、様々な検査を行い「どこが」「どのように」「どうなっているか」を突き止める必要がありますがこれも難しい事はありません。

関節と言うのは、筋肉の動きにより動くもので自身で肩を動かそうとすると自然と筋肉が収縮や弛緩をして関節が動くのです。

様々な動きの検査を行い、的確にどの筋肉が損傷しているのかを見極め施術にあたりますのでご安心下さいね

投球制限をしなくても練習後や試合後にケアを行う事でケガの予防や再発防止に繋がります！！

まずはご相談下さいね。

筋肉にもカルシウムが必要！？

2019.08.06

カルシウムと聞いてみなさんは何を想像しますか？

ほとんどの方は、「骨」を思い浮かべると思います。

カルシウム不足になると、骨密度が下がり骨粗鬆症になってしまいます。
骨粗鬆症とは
５０代女性から多くみられる骨密度が低下し骨の中がスカスカになってしまい、腰や背中が曲がり易くなり、骨折のリスクも高くなります。骨粗鬆症による痛みは伴いませんが骨折などによる痛みが伴う事があります。
では、筋肉にもカルシウムが必要とはどうゆう事でしょうか？？
カルシウムは体重の１～２％含まれており、人の体内に最も多くあるミネラルの一つです。その９９％はリン酸と結合したリン酸カルシウムとして骨や歯などの硬い組織(硬組織)にあり、残り１％は血液や筋肉、神経などの柔らかい組織(軟組織)にイオンと言う形で存在しています。
カルシウムは小腸で吸収されますが、その吸収率は約３０％ほどでそんなに高くありません。
骨は約３か月のサイクルで生まれ変わると言われており、骨形成から骨吸収を繰り返しています。
成長期には骨形成量の方が骨吸収量より多くなるので骨量は多くなります。ですが、男性では５０代、女性は閉経後に骨形成量より骨吸収量の方が多くなるので骨量が減少してしまいます。
カルシウム不足になると骨粗鬆症以外に起こる症状は？？
日本人は、他国と比べカルシウム不足がちです
「えっ！？魚を食べているのに？？」って思いませんか？
他国では１日のカルシウム摂取量を１０００ｍｇにしている国もあります。
成人の場合１日に必要なカルシウム量は６００ｍｇですが、平均で５４０ｍｇほどしか摂られていません。
年代別でみると、２０代は４６０ｍｇ、３０代は４７０ｍｇ、４０代は５００ｍｇ、５０代では５４０ｍｇと年代が低くなるほどカルシウム摂取量が減っているのがわかります。
カルシウム摂取量が低くなると起こる症状ですが、高血圧や動脈硬化を引き起こしますがあまり知られていないのが現状です。
また、カルシウムが不足すると人間の細胞にも関係がありとても重要なミネラルの一つです。
なぜなら、脳にも影響があるからです。
カルシウムが不足すると、脳細胞の活動が低下してしまうので物忘れが多くなります。
また、手や足などが攣り易くもなります。
なので、思い当たる方はカルシウムの摂取を意識してみて下さいね。
カルシウムを効率良く摂取する方法とは？
カルシウムが多く含まれている食材は、牛乳や乳製品(チーズ、ヨーグルト)、豆類、豆製品(木綿豆腐、納豆)、小魚類(イワシ、アジ)などですが、これらを多く食べても全部が吸収されるわけではありません。
多くみても５０％位だと言われています。ですが、一工夫するだけで吸収率を上げる方法があります。
それは、ビタミンＤを一緒に摂る事です。
ビタミンＤは体内で生産されず、体外から吸収する必要があります。
それは紫外線を浴びる事です。
紫外線を浴びると、日焼けしてシミなどの原因になりますが、せっかく体内に取り入れたカルシウムを効率良く吸収させるためには必要な事なので定期的なウォーキングをや日光浴をオススメします！

また、ほっと整体整骨院では来院された際に飲まれるお水にもこだわり、カルシウムが多く含まれているお水をご用意しておりますので来院された際には一度お試しくださいね＼(^o^)／

何故マッサージ後、すぐに戻ってしまうのか？？

2019.07.09

「マッサージを受けたあと怠さが戻ってしまった」って事が皆さんはありますか？

最近では60分3000円などのマッサージ屋さんが増えてきており手軽に受ける事ができます。僕の友達も力仕事をしているのでよく週末にはマッサージに行くのですが、「その時は気持ち良くていいけど、すぐに体が怠くなってしまうねん」と言うのをよく聞きます。

「硬くなった筋肉をほぐしに行っているのにすぐに戻るなら長い時間のコースをやってもらったらいい」と思うところなのですがそれは違います！

長い時間のマッサージをしてもらう事で余計に身体が怠くなってしまう事があるんです。

その原因とは、【好転反応こうてんはんのう】と呼ばれる現象が身体の中で起こっているからなのです。
好転反応とは
姿勢が悪く神経や血液の流れが悪い状態でマッサージなどの刺激が入り、一気に神経や血液の流れが良くなることで身体に起こる現象です。感じ方としては怠く感じる方や、少し痛みを感じる方もいてます。
好転反応と揉み返しを勘違いされる方もいるので揉み返しの説明も付けておきますね
揉み返しとは
筋肉に対して本来押さないといけない強さ以上に筋肉を刺激し、その筋肉を傷つけてしまい修復時の痛みとなります。
次に好転反応の種類がいくつかあるので説明を行いますね
好転反応の種類

①回復反応・・・神経や血液の流れが改善されることで身体の怠さや痛みが出る事があります。

②弛緩反応・・・悪い姿勢が良い姿勢になることで起こり眠気や怠さが出る事があります。

③過敏反応・・・回復する途中で下痢や便秘、発熱が起こる事があります。中には排泄反応という反応もあり老廃物や毒素が排出され汗や吹き出物、便がいつもより多く排出される事があります。

好転反応は誰もが絶対になるとは限りません！

体質により感じやすい方、感じにくい方がおられ、特に症状が重い方や慢性的に症状が続いている方は好転反応を感じやすいと言われており、当院の患者様でも次の日に「先生の言ってたように体がだるくなったわ～」という方もおられました。

症状が重い方の特徴としては身体の歪みが目立ちます。

骨盤の歪みが原因で負担が片方の足にかかっていたり、背骨が歪んでいて肩にも負担がかかりっぱなしの状態が続いている方は症状が重く好転反応が出やすいですね。

堺市堺区にあるほっと整体整骨院では患者様の現在の姿勢の写真をお撮りして分析し、どこに負担がかかり易く痛みが出ているかを追求します。

水分不足でも浮腫むって本当！？

2019.06.14

皆さんは、「浮腫み」を気にした事はありますか？

ほとんどの女性は浮腫みに悩まされていると思います。

６月に入り、気温と湿度が上がりクーラーをつける事が増えてきますね。

事務作業などのデスクワークが多いと「よく足が浮腫む」と患者さんから聞きます。

もちろん足の冷えで浮腫みは出ますし、水分の摂り過ぎでも浮腫みは出ます。

薬局では加圧のキツイ靴下で寝ている間に浮腫みケアのできるアイテムが出ていますし、効果もあると思います。

水分の取り過ぎでトイレに行く回数が増えるからと水分補給をあまりしない方が増えていますが、この事が「浮腫み」と実は関係があるのです。

本来、水分代謝は多くなると汗や尿として体外に出されるのですが体中の水分が少なくなると少ない水分を身体の中へ溜め込もうとします。

これが浮腫みの原因だったのです。

浮腫まない為には水分補給を行い体外へ出してあげる事が大切になってきます

では、どのくらいの水分を補給したらいいのか？

 
1日に必要な水分量

体重×３０ml　が理想と言われており、体重が５０kgの人なら　５０×３０=１５００　

となり１，５ℓの水分が１日に必要目安となります

※ここで注意してもらいたい事は

コーヒーや紅茶、お茶などはカフェインが入っており、カフェインには利尿作用があるので水分補給には向きません、また、炭酸飲料やジュースも糖分が多く含まれているので水分補給には向かないので注意してくださいね

それでも浮腫みが出てしまったらどうしたらいいのでしょうか？

①デスクワークが多い人の場合

１時間に１回くらいは立って少し歩いてみると良いでしょう。

また、立つ事も惜しい方はつま先をつけたまま踵を上下に動かす運動(貧乏ゆすり)を行うとふくらはぎの筋肉がポンプ作用の働きをして血流や水分を流してくれます。

②立ち仕事や外回りが多い人の場合

動いている事が多く浮腫みにくいと思いますが、意外とそうでない方が多いようです。

立ち仕事や外回りが多い方は踵に重心をかけふくらはぎを伸ばすようなストレッチがオススメです！

・自宅でのセルフケア

ふくらはぎのマッサージでも間違いではないのですが、膝裏の部分を痛気持ちいい位の強さでマッサージしてあげるとリンパの流れが良くなるので浮腫み予防に効果があります。お風呂に浸かりながらでもオッケーなので一度お試しくださいね(^^♪

ほっと整体整骨院ではフットマッサージを行っています。

専用のクリームを使い足先から膝下までを集中的にマッサージを行い浮腫みや疲れを取り除きます。

患者様からのリクエストが一番多いメニューとなっておりますので一度お試しになられるのもいいかもしれませんね!(^^)!

医療機関との提携で安心

2019.04.26

医療機関との提携で安心
堺市堺区のほっと整体整骨院では医療機関と提携しており様々な検査が可能となっております。
①レントゲン撮影

ほっと整体整骨院では関節や筋肉に対してアプローチを行い施術にあたりますが骨折の疑いがある患者様はクリニックにてレントゲン撮影をお願いしております。

骨折を「している」「していない」では治療の内容が異なりますから治るまでのスピードが違いますよね。

また、骨折以外にも関節の歪みなのか骨の変形なのかも分かり的確な施術を行う事が可能となります。

②血液検査

内科的疾患により痛みが出ている事があります。

そんな疑いがあると提携先のクリニックで血液検査を受けて頂きます。

なにより自身の健康状態のチェックが出来るので受けて頂いた方がいいと思います。

③骨密度検査

６０歳代の女性の３人に１人、７０歳代では２人に１人の割合で骨粗鬆症の可能性があります。早期から骨粗鬆症の治療を行う事で改善させることが出来ます。近年では３０歳以上の女性、４０歳以上の男性から骨密度測定をされることをお勧めします。

④体組成形検査

「インボディ」という機械に乗って頂くだけで身体のそれぞれの部位(腕、足、体幹)の筋肉量、脂肪量、内臓脂肪の測定や分析ができます。

これからダイエットや筋トレをしようと考えている方や、生活習慣病が気になる方にはお勧めです。

⇓⇓これらの検査が出来るクリニックは⇓⇓

　　　　　　あいの泉クリニック☚詳しい情報はクリック！

大阪府泉大津市虫取町１－６－３８

☎０７２５－２０－０６８８

休診日：土曜、日曜、祝日、木曜午後

診療科目：内科、老年内科、消化器内科、リハビリテーション科

無料送迎を行っていますのでお問い合わせをほっと整体整骨院までいただければ

送迎の手配をさせていただきます。

ほっと整体整骨院では健康保険を使い鍼灸治療ができます。

保険を使って鍼灸治療を行うにはドクターの同意が必要となりますが提携しているので同意書をすぐに発行していただき、すぐに保険を使って鍼灸治療を行う事ができます。

脇の下に痛みが出る原因！！

2019.04.16

脇の下なんて、こったり、痛みが出るの？

なんて思う人も多いと思います。

ですが、実は肩のコリなどに、とても影響があるんですよ。

例えば、デスクワークが多い人はもちろん。

パソコンや、スマホなどをよく使う人。

姿勢が悪くて猫背な人。

鞄をいつもどちらか片方でしか持たない人。

腕を上にあげる習慣がない人など。

こんな癖がある人は脇の筋肉が硬くなってしまい、痛みが出やすくなるんです。

脇の下の筋肉は肩こりが起こしている筋肉の反対側にあります。

脇の下の前側の筋肉は大胸筋と言って、肩こりを起こしている背中側の筋肉の拮抗筋になります。

脇の下の肋骨側は、前鋸筋といって、肩甲骨の内側にから肩甲骨を前に出す筋肉です。

肩甲骨のちょうど裏側にあります。

脇の下の背中側の筋肉は、大円筋、小円筋、肩甲下筋などで、肩甲骨の外側から腕にいく筋肉です。

肩凝りを自覚する筋肉は、肩甲骨の上側にある肩甲挙筋、僧帽筋とかですが、この肩甲骨の反対側の筋肉が緩んでいないと、肩甲骨の動きに制限がかかってしまい、肩こりになり易くなります。

そのために脇の下の筋肉を緩める事は肩こり解消にとても大切な事なんです。

脇のこりを改善すると痩せる？

脇の下はリンパが集中するリンパ節がある部分でもあります。

そのリンパの流れが悪いと、疲労物質た老廃物が溜まり身体に悪影響を及ぼします。

脇コリ解消のためのマッサージやストレッチは、リンパの流れも良くしてくれるため、ダイエットなどにも効果的と言われています。

脇のコリを解消して肩こりも解消しよう！！

脇のコリの解消には肩甲骨を意識的に動かす事が大変大事になります。

デスクワークのようにずっと同じ体勢で仕事をしなければならない方も、気付いたら肩を回したり

いわゆる背中の「天使に羽」と言われるところを、閉じたり開いたりといった、動作を繰り返し行ってみましょう。

そして、脇の下を直接的にマッサージすることも大切です。

お風呂上りや、身体を温めてから、脇の下を４本の指で押さえてみましょう。

目安は痛気持ちいい位が丁度良いとされています。

肩こりに悩んでいる人も、肩だけではなく、その周りの筋肉なども、気にしてみるのも、解決への一歩にんるかもしれませんよ。

もちろん、毎日のセルフケアも大事ではありますが、本格的に改善したい！と言う場合には

堺市堺区　南海本線湊駅からすぐの

ほっと整体整骨院までいつでもご相談下さいね。

当院では、治療はもちろんの事では、ありますがその他にも自費マッサージの

フットマッサージや、ヘッドマッサージ、ハンドマッサージなどもございます。

お得に使える制度などもあります。

 様々なニーズに答えられるようになっています。

 詳しくはスタッフまでお尋ねくださいね。

沢山の患者様に支えられております

2019.04.08

沢山の患者様からお声を頂いております