Stretch　Board

2017.11.14

こんばんはー　柏原です。

今日は　Stretch　Board　といぅものをやってみました。

こんなんですよー(* ´ ▽ ` *)

使い方とても簡単なんですよ。

１、ボードの角度を調整する。

２、ボードの上で一分間立つ。

３、息を吐きながら前屈。

４、前屈のまま一分間静止。

５、ゆっくり戻る。

ですが、立つだけでもしっかりストレッチされてますよ。

因みに私は、初体験ですので、立って見ただけですよ(笑)

少しずつですよね(笑)だけどもーすっごいのびてますよ！！？(笑)

この上に立つんですけど、実は後ろこんな風になっていて、高さを変えれちゃうんですよ！！！

 最初はゆるくから初めましょう。無理はしないよぉに。

そしてそして、１日３分、たったの３分立つだけでいろいろ効果がありまして。

足のむくみ解消は勿論のこと！！

血行も良くなり、代謝UPで冷え予防にもd=(^o^)=b

腰痛予防や姿勢改善、体の痛みの軽減までをもできるそうなのですよ。

勿論長く続ける事により、ジム並の引き締め効果に筋トレによる脂肪燃焼も期待出来ますね(*^ー^)ノ♪

体を温めてからなら尚のことヨシです！！

毎日３分なのでテレビを見ながらしたり、足首を柔軟にしてくれるので

ウォーミングアップとしてストレッチに取り入れて運動前に血行促進させたり

就寝前にすると、ぐっすり眠れたりもしますね。

難しい事って中々続けにくいんですよね

でもこれなら簡単やし、３分ならいつでも出来ますもんね

毎日続けるということが大事なので、これくらいからが正直やりやすいですね(笑)

他にもいろんなものがあるので、また少しずつ体験してみて書いていこうと思います。

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挫傷とは、

2017.11.14

どーも！

こんばんは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は、「挫傷」についてすこし、、、

挫傷にどんなイメージを持っていますか？

色んな方に聞いてみると、「筋肉を傷めた状態」「筋肉の炎症」と言われます。

間違っていません！合ってます(^.^)

では、どのようにして挫傷が起こるのかというと、介達外力によって筋肉が痛み挫傷となります。

介達外力？？

２種類の外力があり

①直達外力と②介達外力　です。

①の直達外力とは字の通り直接外力は働き筋肉を損傷することを指します。

打撲などは直達外力ですね

②の介達外力は筋肉に直接ではなく関節などが動いたりして筋肉が無理やり引っ張られたり縮んだりすることで起こり炎症反応を起こしている状態です。

みなさんの肩や腰の痛みはコチラですね

色々な外力が加わり負担となり痛みがでている状態ですので、お困りの際はご相談ください＼(^o^)／

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京都着物旅(^^♪

2017.11.13

こんばんは！ほっと整体整骨院です!(^^)!

昨日は、１年ぶりに京都に行って来ました！

京都と言えば着物姿でぶらぶら観光するのが人気ですよね(*^^)v

僕も流行りに乗って現地のレンタルの着物を着ました( ｀ー´)ノ

普段着ることがないので凄く新鮮でしたね(>_<)

着物姿でお茶と茶団子を食べながらみる紅葉はとてもきれいで気持ちがやすらぎました(#^.^#)

着物を着るだけで観光している時の雰囲気が全然違うので、京都には何回か行ってるんですけど今回はいつも以上に楽しめました(*’ω’*)

皆さんも京都へ観光に行かれる時はぜひ着物を着て観光することをオススメします！

京都には美味しい食べ物がいっぱいあって１回だけでは食べきれません（笑）

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Hed-Massage

2017.11.13

こんにちは　柏原です。

以前院長先生にヘッドマッサージをして頂いたのですが、、、

その時に使われているのがこれ！！！！！！！

QUICK　COOL　LOTION　　SCALP　SHOWER　FRESH

と書いてありました(笑)

スタイリッシュなデザインといぅだけではなくですね

頭皮にシュッとスプレーするとほてった頭皮をスーっとクールダウンしてくれるんですよ

私寒がりなんですけど、暑がりの汗かきさんでもありまして

よく頭らへんに熱がこもりやすいんですよ。

なので余計に気持ちよくってこれが！！！(笑)

そして、クイッククール効果で頭皮の血行をよくしてくれます。

頭皮の血行が良くなると、こんな事が改善されるんです。

♯抜け毛　♯肩こり　♯首こり　♯頭痛　♯顔のたるみ

頭のマッサージでこんなにいろいろ効くって知ってました？

顔のたるみが改善されるので、腫れぼったくなってしまった目元がスッキリパッチリしたりしますよ＼(^^)／

因みにフケや痒みなども改善してくれて、ケアしてくれるといぅ。

頭の快適さが凄いですね！！！(笑)

寝つきが悪いといぅのも、良くしてくれて、睡眠もバッチリとれて、、、

なんとも最高ですね(笑)

自分で体験したからこその熱弁してしまいましたね(笑)

ですが、オススメした患者様に、良かったよーヽ(●´ε｀●)ノ

などと言われると、ついつい嬉しくてウヒョーって飛び上がりたくなりましたよ( ≧∀≦)ノ

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HEAVEN

2017.11.13

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

土曜の仕事終わりに友達と泉佐野にある🍺beerbar🍺に行って来ました＼(^o^)／

もともとは泉佐野でTEXAS、MEXICAN居酒屋をやっていた「LONE STAR」さんだったのが少し前に🍺beerbar🍺になったので久しぶりに行ってみることに、、、

大学時代からお世話になっているMASTERは全然変わってなく凄いオーラすら感じましたｗｗｗ

このメニュー全部が🍺Beer🍺！

夢の国と言えば、、、、ディズニーランドですが

僕の場合は、LONE STARが夢の国ですねｗｗｗ

🍺Beer🍺好きなら一度は行ってみてください！

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ジョギングを毎日する場合と1日置きでする場合の違い！

2017.11.10

こんばんは！

今日は、ジョギングを毎日する場合と１日置きにする場合の違いを書きます!(^^)!

・毎日する場合のメリット：①ダイエット効果が早く現れやすい②持久力向上③継続していることによる達成感が高いなど

・毎日する場合のデメリット：①基本回復が追いつかない（身体がダル重くなる）②精神的にしんどい（毎日やらなければならないというストレス）

・１日置きにする場合のメリット：①毎日やる場合と効果差はあまり大きくない②疲労回復しやすい③精神的に楽に感じる

・１日置きにする場合のデメリット：①効果の現れの早さが毎日やるより低くなる

ジョギングを毎日やる場合と１日置きにやる場合のメリットとデメリットで矛盾がありますよね？（毎日と１日置きとの効果は大きくない）と（毎日と１日置きとの効果を得る早さは変わる）

これは基本的に身体の回復力は２４時間以内に終わる人は少ないです。なので毎日と１日置きとの大差ははあまりないということです(^^♪

しかしダイエットや持久力向上には運動量が必要です(>_<)そう考えると毎日と１日置きを比べると効果は変わってきます( ｀ー´)ノ

最後に、運動時間が３０分前後から有酸素運動になるため脂肪燃焼や持久力向上に繋がります！

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椎間板ヘルニア

2017.11.08

こんばんは！

今日は椎間板ヘルニアのことについて書きます!(^^)!

椎間板ヘルニアとは、椎骨と椎骨との間にあるクッションの役割をしている軟骨（椎間板）が変形して、後ろを通っている神経を圧迫して痛みや痺れの症状がでることを言います。

この症状を治癒する方法は、保存療法か手術療法になります。椎間板ヘルニアは、自然治癒することもあるので、まずは自然療法からすることを進めています(>_<)

自然治癒したら再発防止のため、日常生活から気おつけないといけません！

まずは、日頃から姿勢や動作に気おつかい腰への負担を減らすことですね(^^♪

あとは、腰回りのストレッチ＋背中・腹筋の筋力強化が大切になってきます( ｀ー´)ノ

姿勢が気になる方、椎間板ヘルニアになる前に姿勢を正しくなおしたくないですか？再発防止のために姿勢を正しくなおしたくないですか？

ほっと整体整骨院では姿勢分析を売りとしており、その人にあった治療をして姿勢を正しくなおします！！

疑いがある方、再発防止したい方は、ほっと整体整骨院に来てくださいね＼(^o^)／

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