Wonder　core　Smart

2017.12.04

こんばんは　柏原です。

こんなものを起き出しましたよーー

きっと、皆様ご存知であろぅかとは思いますこれ❕❕

そぉ、ワンダーコアスマート❗でございやす(笑)

使い方はとても簡単で、上体を倒すだけで腹筋が出来るといぅものですね( ≧∀≦)

運動は継続出来なげれば意味がなく

一時的な運動だけではわずかな効果しか得られません。

『自分には無理、、、、』　『運動は嫌い、、、、』

といぅネガティブイメージから、続かずにリバウンド。

などといぅのが多いのではないでしょうか❔

大事なのは僅かな時間、少しでもいいから継続することです。

『わかってるけど、、、』『手軽に出来たら、、、』『続けてみたい！！！』

となっていけるよぉにヽ(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ﾉ

誰でも簡単に続けられる腹筋マシン

体を倒すだけで腹筋が鍛えられる画期的なシステム

運動が苦手な人から、本格的に腹筋を鍛えたい人まで幅広く使えるものですね

背中のサポートが倒すときも、起こすときも、効果的に負荷をかけてくれます。

軽く30秒間日常的に取り入れるだけで実感出来ますよ( *´艸｀)

使い方は簡単です

運動はツライものでは決してなく

短時間【short】で出来て、簡単 · 手軽【simple】に出来てしまう！！！！

そして、結果【success】が出るといぅ。

この[3S]を実現することでフィットネスの楽しさを実感出来るのです(*ノﾟДﾟ)八(*ﾟДﾟ*)八(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰｨ！

先生達もやっているので、是非とも体験してみる価値ありです

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CALCIUM

2017.12.01

こんにちは　　柏原です。

カルシウムと聞くと、骨や歯の成分と思われる方が多いですが

実は、体をスムーズに動かすために必要な神経の伝達や

筋肉の伸縮、細胞の活発な働きなど

私たちが普段生活していく上で、必要不可欠な要素なのです。

上手に取るには乳製品(特にミルク)を毎日欠かさず飲むことです。

その量は、一日にコップ一杯でじゅうぶんです。

カルシウムを摂取出来る食べ物たちですd=(^o^)=b(カルシウム　mg)

牛乳コップ一杯(200cc)　220mg

チーズ一切れ(30ｇ)　140mg

ヨーグルト1カップ(100cc)　120mg

大根(50ｇ)　50mg

小松菜(100ｇ)　160mg

モロヘイヤ(50ｇ)　130mg

ししゃも一匹(50ｇ)　160mg

ワカサギ一匹(60ｇ)　270mg

いわし一匹(50ｇ)　290mg

しらす一皿(20ｇ)　40mg

因みにビタミンDはカルシウムの吸収率をあげてくれる栄養素なので

是非食事に取り入れていきましょう！！

ビタミンDのおおい食品は、サンマ、サバ、ブリ、シイタケ、マイタケ。

食事の後に日光に当たる習慣を付けると、なお良し！だそぅですよ(*^ー^)ノ

そして、もっと簡単にカルシウム摂取出来るのがこれ！！！！

なんと一枚で牛乳約一本分のカルシウムがとれるのですよ！(笑)

マグネシウムやビタミンDも配合されており、カルシウムの不足しがちな方に毎日

しかも❕❕美味しく食べられてしまうんです( *´艸｀)

なんたってバニラ味のウエハースですよ、もーお菓子でよね。

それで体に必要なものがとれるって嬉しいですよね( ≧∀≦)ノ

個包されているのでなお良きですなd=(^o^)=b

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毎日が記念日

2017.11.29

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は１１月２９日で「いい肉」の日が有名ですが、

それ以外にもあったりするものなんですね(^.^)

毎月２９日は「肉の日」や森永乳業から出ているPiknikという飲み物のピクニックから「Piknikの日」などあります。

毎月９の付く日は「クレープの日」でもあります。

９がクレープを巻いている形に似ている事から付けられたそうです。

１１月２９日はいい肉の日でもありますが、いいフグの日でもあるみたいですよ(^^)

調べてみたらほぼ毎日に何かしらの記念日があるのにビックリしました。

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小さなカフェ屋さん

2017.11.28

こんにちは！ほっと整体整骨院です！

ほっと整体整骨院では、来て頂いた患者様によりほっとしてもらうためにカフェコーナーをつくりました(*^▽^*)

メニューも５種類以上あり、季節や月によってメニューが変化することもΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

この中でも一番人気は梅昆布茶ですね( ｀ー´)ノ

「昔飲んでた」「この味なつかしい」など最近飲むことがなくなってるということでほっと整体整骨院に来たら飲む患者様が多数！

その他は、この季節風邪気味で喉が痛い患者様に人気なのは、しょうが＆ゆずですね(^^♪

体が温もり、しんどさが吹っ飛びますΣ(´∀｀；)

ほっと整体整骨院には足湯も完備しているので、まったり浸かりながら、温かい飲み物を飲んでほっと一息してくださいね(*´▽｀*)

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Quiz！！！

2017.11.24

こんばんわー　　柏原です。

以前にご紹介したストレッチボードなどが置いてある

待合室があるんですが、実はそのトレーニングしながらの３分とかって

何もしないのも、もったいないかなぁーと思って。

quizや、難読漢字など、手書きではありますが張っているんですね。

間違い探し等は印刷してもらっていますよー( *´艸｀)

この中でも、以外と皆様に楽しめて頂けていそうなのが

難読漢字なのかなぁと思っているんですが。。。。。。

(違ったらどぉしましょうーーΣ(ノд<)泣)(笑)

因みに体の部位の漢字とか結構難しいんですよね。

顎(あご)　踝(くるぶし)　臍(へそ)　鳩尾(みぞおち)　肋骨(ろっこつ)

体の名称だけでも難読漢字いけそぉですよね(笑)

体の部位ではなく、面白い漢字とかもありましたよ。

例えばー、、、、【鎹】かすがい　【仙人掌】サボテン　【賽子】さいころ

などなど、へーそんな字書くんやーって調べてると楽しくなってきますね！！！

なんか、皆でﾜｲﾜｲなんやろ、なんやろ？って考えたりお喋りさせて頂けて

とても嬉しく、楽しくそんな職場って、、、、、、そらもーー、

ステキやーん(*ノﾟДﾟ)八(*ﾟДﾟ*)八(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰｨ！

なんつって(笑)　昭和感が強いのはまぁ、気にしたら負けですよ、、、(笑)

また、面白いもの考えていきたいと思いますので、こんなのは？

とかありましたら、ドシドシお願い致しますヽ(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ﾉ

運動の日

2017.11.24

こんにちは！ほっと整体整骨院です！

昨日の休日は久しぶりにスポーツがしたくなったので、堺のスポッチャに行って来ました！

ラウンドワンに行くこと自体が久しぶりでカードの期限が切れてました(笑)

まず、やったのがバスケットボールですね＼(^o^)／

僕が元バスケットボール部というのもあり、久しぶりにやるとすごく新鮮でした！相手も経験者だったので楽しかったです(*^▽^*)

それからはもう、バドミントン、野球、ゴルフ、アーチェリー、バレー、トランポリンとスポーツというスポーツをたっぷりやり、体を動かしまくりました(>_<)

その中でも特に白熱したのが卓球ですね!(^^)!

僕が素人で相手が経験者というのもあり、たくさん汗をかきましたね( *´艸｀)

なぜかというと、僕が負けず嫌いで何回も挑戦したからです(笑)

やっぱり格上の相手と戦うのは楽しいですね！

結局、先に僕の右腕にガタがきて勝てず終い( ;∀;)という結果になりましたが(笑)

次は絶対勝ちます( ｀ー´)ノ

でもやっぱりスポーツは楽しいし、体を動かすのは良いですね！

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筋挫傷とは

2017.11.22

こんばんは！ほっと整体整骨院です(^^♪

今日は、筋挫傷について書きます！

筋挫傷：外部からの強い介達外力（介達的な衝撃）が身体にかかり、筋肉を損傷することなどを言います！

例えば、サッカーやラグビーなどの激しくぶつかり合うスポーツで相手選手と接触した際に筋肉の損傷が起こるものを筋挫傷と言います！

その他にも、転倒して手をついた時、強く打ち付けて筋肉を損傷する場合も筋挫傷になります！

「肉離れ」という用語と混同して使われますが、ものによって定義が違っています(>_<)

打撲っていう言葉はご存知ですよね!(^^)!

転倒して痛みが出たことを打撲って言うんじゃないかと思う方もいます。

ですが打撲と筋挫傷はほぼイコールですが、言葉の意味が違います。

・筋挫傷→打撲などの怪我で起こった現象を指す。

・打撲　→怪我の種類・怪我の仕方を指す言葉。

なので打撲によって筋挫傷が起こったというのが正しい表現の仕方です( ｀ー´)ノ

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