スマホ首

2018.02.19

ストレートネックまたの名をスマホ首！

スマホを触っているときの首の角度や体の姿勢を

気にしたことはありますか？？(ノ￣▽￣)

今の時代、誰でも日常的に使っているスマートフォンですか、

電車や街中でスマホを使っている人を見まわすと、

みんな頭が下がっており体の姿勢が非常に悪いですね(｡-∀-｡)

スマホを使うときは、手元で操作することが多いので、

体全体が前かがみになっています！

いわゆる猫背な姿勢になっているということですね♪( ´▽｀)

猫背の姿勢はいいことはありません(-_-

体が前かがみになっている猫背の悪い姿勢が続くと、頭の支えている首が疲れて肩にまで影響が出てきて、腰も痛くなるという負の連鎖が体に現れます(≡ε≡；)

上の写真の様に、正常な人の首とスマホを普段から使用している首です！スマホ首の方は、首の骨がすごく真っ直ぐになってますΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

また、スマホを目に近づけることになるので眼精疲労や視力低下を引き起こす確率も高くなります(>_<)

見た目にも、猫背は美しくないですし、年齢よりも老けて見られてしまいますm(__)m

まとめ！！

スマホを使うときは、よい姿勢を意識してみましょう！

大事なのは、スマホ持つ手を高くすることです！

スマホはお腹の前ではなく、目の高さに持ち上げましょう！

手が疲れるようなら、もう片方の手をスマホを持つ手の腕の下に添えて支えましょう！

スマホを触っている時間は案外長いものです(>_<)
触っている時間は意識して首の角度や体の姿勢には気をつけましょう( ｀ー´)ノ

【ほっと整体整骨院】

診療時間
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
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木・日曜日休み　※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

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医療との連携は大切

2018.02.19

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は、「レントゲン」について少し、、、

まずはレントゲンの歴史から

レントゲンと言うのは、人の名前ってご存知ですよね？(笑)

ヴィルヘイム・コンラート・レントゲン

ドイツの物理学者で、１８９５年にX線を発見し、第１回ノーベル物理学賞を受賞しました

レントゲンと聞いて「当てすぎたらガンにならないの？」と疑問もありますよね

レントゲンの撮影部位により異なりますが、身体に及ぼす量よりはるかに少ない量なのでご安心下さい

また、子供もレントゲンを受ける事が可能です

その場合は、X線量も身体に合わせ少なくなります

ほっと整体整骨院では、身体の傾きや歪みをチェックできる姿勢分析というのを行っているのですが、レントゲン並みに骨のすみずみまで見ることは出来ません、、、

そこで！

ほっと整体整骨院では、患者様に安心して治療を受けて頂く為にもレントゲンが必要だと考え身体をすみずみまでチェックできるようにクリニックと提携をしております

レントゲンと姿勢分析の融合

体内からと体外からのどちらからもアプローチして完璧に患者様の状態を知る事ができます！

整骨院とクリニックとの提携ってすごく珍しく他ではほとんどありません！

来院されている患者様限定で無料の送迎も行っておりますので「遠くて行きにくい！」ってことはありません!(^^)!

提携先のクリニックに行く予約もコチラでお取りしますし、待ち時間も短くて済むメリットもあります

レントゲン以外にも現在服用されているお薬も処方できますし、骨密度も測れちゃいます！

健康な身体づくりは体内から！

特に骨からです！！！

加齢と共に骨も弱く劣化してきます

これは動物すべてに当てはまることです

ただ、人類にだけ医療という助け舟が存在します

治療やリハビリをすることによって弱ってた筋肉や関節、骨、内臓の機能回復に繋がります

沢山の方を今よりももっと元気になれるような手助けになれればと考えております

痛みがありどこに行ったらいいか分からない方も沢山いらっしゃると思います

このブログを見られてお困りでしたら一度ご相談下さい

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有酸素運動

2018.02.17

こんにちは～( ≧∀≦)ノ

有酸素運動で効果的な踏み台昇降機！

踏み台昇降とは、踏み台を昇ったり降りたりする運動です。

天候に左右されず、ジムに通う手間も省ける上、年齢や体力によって強度を自由に設定出来るので、どの年代の方にも取り入れやすいので人気があります。

運動中に酸素を多く取り込む有酸素運動でありながら、筋トレの要素も持ち合わせているため、より脂肪が燃えやすい身体に変わっていくのです。

昇ったり降りたりするだけの運動ですが、これによって腹筋、背筋をはじめ、太ももやお尻といった中々痩せないと言われている下半身を引き締めることができます。

この踏み台昇降運動を行う事で、自律神経のバランスが整って質の良い睡眠をとる事が出来たり

ダイエット中に陥りがちなイライラを抑えられると言われています。

そして、自律神経は腸のぜん動運動とも関係あることから、腸内環境を正しく便秘解消の効果も期待出来ます。

この踏み台昇降は、長い時間やるほど効果が高くなると言われています。

しかしいきなり２０分・３０分とやろうと思っても「ツライ」と感じて挫折しやすくなってしまいます。

ですからまずは５分続けられるようになりましょう。

息が切れるほどハードに行っては意味がありません。

有酸素運動は、体内により多くの酸素を取り込むことによって脂肪燃焼効果を上げるためにも

隣の人と話しが出来るペースで続けることが大切です。

そしてこの運動の効果を上げるためには、運動の１５～２０分前にコーヒーやお茶を飲むと、カフェインの作用によって脂肪燃焼効果があがると言われています。

足に負荷を与えるために室内用の靴を履いたり、ダンベルを持って行う事で効果を上がる事が出来ます。

さらには、踏み台運動を行う際には、姿勢を正して腕をしっかりと振る事を心掛け、着地の時にはキュッとお尻を引き締めるように意識すると効果がアップしますよ。

どの年代の方にも気軽に行って頂ける運動ですが、だからといって安易に行ってはケガの元となってしまう可能性があります。

そのため運動の前後には、準備運動やストレッチをしてケガの防止やクールダウンを心掛けてくださいね。

また、着地する際に膝が曲がっていると、膝に大きな負担がかかりケガの原因となってしまうかもしれません。

着地は膝を伸ばした状態で行うようにしましょう。

ほっとにはいろいろな運動、ストレッチが出来るようになっています。

患者様にもとても楽しんでやって頂けていますよ(*^ー^)ノ♪

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ギックリ腰

2018.02.16

ぎぐっとなり腰が痛くなった方！！

ぎっくり腰のメカニズムご存知ですか？

普段ならしないようなことをした時に起きやすいぎぐっとした痛み。。

当院に来院されている患者様にもぎっくり腰が多いですね(>_<)

周りの人に聞くと「私もやったことがある！」という声をよく聞きます(ノ￣▽￣)

ある日突然グギッとなり、そして動けなくなるぐらい痛みが増してくるぎっくり腰、、本当に怖いですよね(≡ε≡；)

ぎっくり腰は病気ではなく、いつでも誰にでも起こりえる可能性があります！
若くてもなりますし、腰痛持ちでもない人にもある日突然起こりえることもあります！

ぎっくり腰は、正式には急性腰痛症といいます(｡-∀-｡)
名称の由来は、突然グキッと痛みが走って動けなくなるからです！

あの脂汗が出るような激しい痛みは、経験した人にしか分からないかもしれませんね、(;´∀｀)

主な原因のひとつとしては、椎間板にあると言われております(´ω｀)ﾉｼ

椎間板は、腰骨の間にあってクッション変わりをしているところです！

これらが何らかの原因で弱くなっているときに、

普段ならしないような動き、

重いものをいきなり持ち上げたり、

腰を捻ったりした拍子にはみ出て、

腰骨にある神経を押して圧迫することが原因だと言われていますΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

またインナーマッスルの負傷もその原因のひとつとしてあります(´；Д；`)

ぎっくり腰になりやすい人は、デスクワークや運転が多い人、

姿勢が悪い人など、いくつかのタイプがあるといわれております(ノ￣▽￣)

一度ぎっくり腰になると痛みが続いて辛いですよね、、

そうならないためにも普段からのインナーマッスルの強化は重要となってきます！！

インナーマッスルとは？と思う方もいらっしゃると思うので、

そのことを！明日のブログに書きますのでみてくださいね♪( ´▽｀)

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患者様からの質問で多いものは？

2018.02.16

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は、患者様からの質問で多いものをご紹介します！

まず１番多いのが

「どのくらいのペースで来たらいいの？」です

ほっと整体整骨院では、その患者様に合った施術を行っており来院されるペースはそれぞれ違います

例えば、週１回来院されるのと週３で来院される場合とでは治療効果が変わってきます

筋肉の張りが強く治療した次の日、もしくはその次の日には戻ってしまう患者様には間隔を空けずに来院して頂いております

骨盤矯正も同様で姿勢分析を行い身体の歪みをチェックしその歪みにアプローチした矯正を行うのですが筋肉の張りが強ければ矯正した骨盤や背骨の歪みもすぐに戻ってしまう可能性が高くなります

なので矯正を行った患者様には２～３日後には来院して頂き、骨盤の戻りは無いかのチェックを行っています

病院で貰っている薬が無くなるか、無くなる前に貰いに行くのと同じで治療も痛くなる前に行う方がいいですよ(/・ω・)/

次に多いのが

「どのくらい時間がかかるの？」です

治療は長ければいいとは限りません！

身体を押される行為は気持ちいいですが、反面身体に負担がかかっている状態です

手術も時間が短ければ短いほど身体への負担が少ないのと同じですね(^^)

来院されている患者様の症状は様々です

同じ患者様でも毎回症状が違います

ほっと整体整骨院では、患者様一人ひとりに毎回問診を行い、その日の状態を確認します

勿論、前回と比べてどうかも比べて重要となってきます

ですので時間を短くしようと頑張っていますが、状態に応じて長くなることがあります

患者様の身体に触れずに一瞬で治せるハンドパワーがあればベストですけどね、、、(T_T)

今日はこの二つの質問が患者様から多く寄せられているのですが、

まだまだ沢山の質問がありますので少しずつ載せていきますのでお楽しみに～＼(^o^)／

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BIRTHDAY　party

2018.02.14

こんにちはー( ≧∀≦)ノ

つい先日、公私共にお世話になっている方のサプライズバースデーパーティーをしてきましたよーヽ(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ﾉ

実は以前書かせて頂いた、居酒屋【せん】さんにて皆で待ち合わせをしてから10人くらいで行ってきましたよーー(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ

個々にプレゼントを用意していたのですが、私実はプレゼント包装してもらうのを忘れてしまってΣ(ノд<)

自分でプレゼント包装をするため買い物に行った時に可愛いミッキーの形の色紙を見つけてしまい、これだぁー❕❕

と思って皆にメッセージを書いてもらおうと用意したところ、皆に快く書いてもらえました💗

ちなみに待ち合わせをしたせんのマスターさんも書いてくれましたよー。

そんな感じでわいわい皆が集まるのを待っていたら、まさか、まさかの、ほっとの葛原先生がたまたま現れまして(笑)

葛原先生にも書いていただけました(*^ー^)ノ♪

そして、皆が集合したので、よっしゃー襲撃しに行くぞーー！！！

とバズーカ型のクラッカー持って入り口にて、ぶっ放しながら突入ーーーーーーーー(*ノﾟДﾟ)八(*ﾟДﾟ*)八(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰｨ！(笑)

まぁ、当たり前のよぉにビックリですよね(笑)

だけど、中々いつもの人が来ないと心配していたところに襲撃したのです(笑)

最高な瞬間ですねヽ(●´ε｀●)ノ

実は近くにある居酒屋さん【わさ美】のママさんの誕生日だったのですよ( *´艸)

さすがに皆で一気に行くと座れないのは仕方ないので、私はカウンターの中で立たせて頂きドリンクを作ったりしていました(* ´ ▽ ` *)

久々にやったので、なんだか楽しくなってしまいめっちゃ飲んでしまいました(笑)

楽しくなってきたところでプレゼントターイム(☆∀☆)

私は前からママさんが欲しいと言っていた加湿器にしました。

卓上で使うからと、倒れてもこぼれない、電球型の中にはヤシの木🌴とか入ってて可愛いやつです。

うちの相方さんからは、冷え性なママのために湯湯婆(ゆたんぽ)とカバーとがま口にゃんこ。

(ユタンポこんな字を書くんですねぇ(笑))

あとは、内緒、、、、、(笑)

いつもそんな素敵なお店とお客様達でワイワイしとりますよ🎵

是非とも皆様も一度遊びに行ってみてはいかがでしょうか？

たまぁに私もいますが、でかいメガネ女子がいたら声かけて下さいねー(笑)

わさ美さん元々は立呑屋をされていたのが結局椅子に座るよぉになったそぉでして、小柄な可愛いママが作ってくれるおばんざいや、新鮮なお魚などその日によって何があるのかも楽しみです( ﾉ^ω^)ﾉ

小鍋や、グラタンもあったりします‼️そして、面白いのがお会計方法です。目の前にある入れ物に先にお金を入れておき注文したものと交換でお金を引かれていきます。使いすぎる事もないので安心ですよ。

南海本線の湊駅から出て左手に向かって歩いていくと『わさ美』という居酒屋さんがあります。
パチンコ屋さんの向かい辺りの赤提灯が目印です。

堺市堺区出島海岸通1-14-12
☎︎072-267-4197
営業時間 17〜23時
定休日 日曜

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ぽっこりしてしまったそのお腹

2018.02.14

ポッコリと出てしまったお腹、、

そうなるとカロリーを気にしないと、ってなりますよね。

でも！そんな方に食事制限という締めつけられたことをしなくても良い方法があります！(ノ￣▽￣)

「制限」でなく、過剰に食べている分を適正量に戻すだけで大丈夫なんです！たったこれだけ！♪( ´▽｀)

まず、内蔵脂肪がポッコリお腹になるまで育ってしまった原因の一つは、若い頃や過度なスポーツをしていた時と同じぐらいの量を変わらず食べる食生活により、今の自分の体型から明らかに過剰な油脂または糖質量の摂取にあります。(≡ε≡；)

身長の２乗に標準BMIの２２を掛けると標準体重が割り出せことができ、その数値に３０を掛けた数値が適正エネルギー摂取量となります。このように適正なエネルギー摂取量は標準体重から求めることができます！そして３０という数値は身体活動が低い人の上限指数です。椅子に座ってほとんど動かないデスクワークならば、この３０という数値でも十分すぎるほどなんです(｡-_-｡)

例えば、身長１７０cmの男性の場合

身長(m)2×２２×３０＝１日の適正エネルギー摂取量

なので１日１９００Kcalになります！

１日の食事で一体どれぐらい食べればいいのか？１日摂取量１９００kcalの人場合、ナポリタン大盛り＋広島焼き＋ハンバーガーでおよそ１９００kcalに達します。１日の中でこれ以上絶対食べるという方、間食する方、そんな方々はおよそ総エネルギー摂取量は３０００〜３５００kcalか、それ以上だと４０００kcal程はいっている可能性がありますΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

ここから「適正量」に戻すためには約２０００kcalは削らないといけないですねよ、、

とはいえカロリーを計算して食べるのも面倒ですねよ！

こんな悩みを解決する方法が９個あります！９個あるルールを守れば、適正エネルギー摂取量に留まる食事ができます！♪( ´▽｀)

①丼物→定食：定食スタイルなら主食の調節がよく、食べるのに時間がかかるので満腹感がでてくる！

②揚げ→焼き：内蔵脂肪の肥やし、油脂量が控えられ手っ取り早くエネルギー摂取が浮きます！

③たれ→塩：無意識の糖質補給が防げて、血糖値の上昇を防げる！

④炭水化物セット→単品の大盛り：エネルギー摂取量が半減できる！

⑤挽肉→塊肉：余分な油脂量を減らせるし、噛み応えがあるので満腹感も増します！

⑥ジュース→炭水化物：炭酸水などは０kcalやし、炭酸で空腹感を満たします！

⑦間食する場合は反動による過食を防げて、噛むことで少量でも満腹感を与えれる食べ物！(昆布、スルメ、ビーフジャーキーなど)

⑧トッピングはNG

⑨２２時以降の食事はNG

食の選択肢をたくさん用意して、よりベターな食べ方を選べば良いってことです！

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