猫背とは、

2017.11.20

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は、「猫背」についてすこし、、、

背中が丸まっているのが猫背と思いますが、本当は違います！

ほっと整体整骨院では、施術前に姿勢分析を行うのですが、ほとんどの患者様の背中が丸まっています。

でも、猫背ではありません

注目するのは、腰ですね

腰の反り返りがキツイ為にバランスを取ろうと上半身が前の方になっているのです。

猫背は腰の反り返りが正常に近いですが、頭だけが前の方になっている状態を言います。

そのせいで背中が丸まって見えてしまっているのですね((+_+))

自分の姿勢が気になるという方はぜひご相談くださいね。

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アイスクリーム

2017.11.18

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は何の日だろうと調べてみたら

雪見だいふくの日だそうですね(^^)

ロッテさんが宣伝の為に制定したらしく、１１月は「いい」１８日はパッケージを開けた時のだいふく２個とスティックで１８に見立てています。

僕だけでしょうか？

冬になるとアイスクリーム特にバニラなどのクリーム系のアイスを食べたくなるのは

テレビでも聞いた事ありますが夏場も売れるみたいですが、冬もけっこうアイスの売れ行きはいいみたいですよ♬

夏場はサッパリしたアイスで冬場は濃厚アイスでって感じですね

こたつに入りながらアイスを食べる習慣が増えてくるので食べ過ぎには要注意ですね。

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トレーニング！

2017.11.17

こんにちは！ほっと整体整骨院です！

今日は、ほっと整体整骨院のトレーニングメニューを紹介します( ｀ー´)ノ

ほっと整体整骨院のトレーニングメニューは全部で７種類！（これからも種類を増やしていく予定です）

では、７種類のトレーニングを紹介していきます(^^♪

①踏み台昇降機：大腿部（太もも）の筋肉を鍛えます！１分１分休憩のインターバルを左右で２セットをしてもらいます！

②ストレッチボード：下肢（ふくらはぎ）の筋肉やアキレス腱を伸ばします！レベルは１～４まであり、自分に合ったレベルで３分間を１セットしてもらいます！

③ゴムチューブ：その名の通りゴムでできたチューブでトレーニングします！これはその方に必要な部位を鍛えてもらうため、色々なやり方を用意してます！

④円盤スクワット：普通のスクワットを円盤型のバランスボールに乗ってする円盤スクワットです！バランスをとりながらなので難易度は高いです(>_<)

⑤ダンベル：上腕二頭筋・上腕三頭筋（腕周り）を鍛えます！

⑥膝トレ：足腰を鍛えます！これをすることで、膝の痛みやカクッとするのが改善します!(^^)!

⑦腹筋：ドローイングという特殊な腹筋でインナーマッスルを強化します！（近々、ワンダーコアも導入する予定）

これらのトレーニングメニューから、自分に必要なオリジナルメニューを一緒に作りましょう(#^.^#)

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骨折の癒合期間(>_<)

2017.11.15

こんばんは！ほっと整体整骨院です！

今日は、骨折の癒合の過程と期間について書きます( ｀ー´)ノ

骨折してからの治癒過程は５つに分けられています！

①骨折血腫期（８～１０日）：骨が折れると体内で出血します。身体はそれを止血します！その後、炎症反応がみられます。

②軟仮骨形成期（１０～２５日）：周囲の組織が増殖し骨が線維軟骨ぐらい硬くなってきます。

③骨芽細胞増殖期（２０～６０日）：海綿質の性質を持つ。

④硬化期（５０日～６ヶ月）：海綿骨様仮骨は硬い骨に変わる。

⑤改変期（４～１２ヶ月）：正常な骨になる！！

このように期間で身体は色々な修復をしていきます(#^.^#)

最後に、

それぞれの骨折部位の目安の骨癒合期間です(^^♪

中手骨：２週間

肋骨：３週間

鎖骨：４週間

前腕骨：４週間

上腕骨：6週間

下腿部：8週間

大腿部頚部：１２週間

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ヘッドマッサージの４つの効果

2017.11.14

こんばんは！ほっと整体整骨院です！

今日は、ヘッドマッサージの４つの効果について書きます(*^^)v

①血行促進：ツヤのある髪を育てるには、身体の内側からのケアが大事です！バランスの良い食事を取ることが重要！しかし、頭皮が堅くなり血流が悪いと髪に栄養が届かなくなります。その時にヘッドマッサージをすれば、頭皮がほぐれて血流の流れがよくなり健康な髪が育ちます(#^.^#)

②デトックス効果：毛穴の中にある皮脂腺は、老廃物が溜まる場所です！その時にヘッドマッサージをすれば、頭皮の毒素が身体の外に排出されそこに栄養が吸収されやすくなります(^^♪

③顔のリストアップ：顔と頭皮の筋肉は一続きになってます。なので頭皮をほぐすことにより、頭皮のたるみがなくなるため顔のたるみも改善してリストアップします( ｀ー´)ノ

④頭痛、目の疲れの改善

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Stretch　Board

2017.11.14

こんばんはー　柏原です。

今日は　Stretch　Board　といぅものをやってみました。

こんなんですよー(* ´ ▽ ` *)

使い方とても簡単なんですよ。

１、ボードの角度を調整する。

２、ボードの上で一分間立つ。

３、息を吐きながら前屈。

４、前屈のまま一分間静止。

５、ゆっくり戻る。

ですが、立つだけでもしっかりストレッチされてますよ。

因みに私は、初体験ですので、立って見ただけですよ(笑)

少しずつですよね(笑)だけどもーすっごいのびてますよ！！？(笑)

この上に立つんですけど、実は後ろこんな風になっていて、高さを変えれちゃうんですよ！！！

 最初はゆるくから初めましょう。無理はしないよぉに。

そしてそして、１日３分、たったの３分立つだけでいろいろ効果がありまして。

足のむくみ解消は勿論のこと！！

血行も良くなり、代謝UPで冷え予防にもd=(^o^)=b

腰痛予防や姿勢改善、体の痛みの軽減までをもできるそうなのですよ。

勿論長く続ける事により、ジム並の引き締め効果に筋トレによる脂肪燃焼も期待出来ますね(*^ー^)ノ♪

体を温めてからなら尚のことヨシです！！

毎日３分なのでテレビを見ながらしたり、足首を柔軟にしてくれるので

ウォーミングアップとしてストレッチに取り入れて運動前に血行促進させたり

就寝前にすると、ぐっすり眠れたりもしますね。

難しい事って中々続けにくいんですよね

でもこれなら簡単やし、３分ならいつでも出来ますもんね

毎日続けるということが大事なので、これくらいからが正直やりやすいですね(笑)

他にもいろんなものがあるので、また少しずつ体験してみて書いていこうと思います。

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挫傷とは、

2017.11.14

どーも！

こんばんは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は、「挫傷」についてすこし、、、

挫傷にどんなイメージを持っていますか？

色んな方に聞いてみると、「筋肉を傷めた状態」「筋肉の炎症」と言われます。

間違っていません！合ってます(^.^)

では、どのようにして挫傷が起こるのかというと、介達外力によって筋肉が痛み挫傷となります。

介達外力？？

２種類の外力があり

①直達外力と②介達外力　です。

①の直達外力とは字の通り直接外力は働き筋肉を損傷することを指します。

打撲などは直達外力ですね

②の介達外力は筋肉に直接ではなく関節などが動いたりして筋肉が無理やり引っ張られたり縮んだりすることで起こり炎症反応を起こしている状態です。

みなさんの肩や腰の痛みはコチラですね

色々な外力が加わり負担となり痛みがでている状態ですので、お困りの際はご相談ください＼(^o^)／

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