【首】がこるのは!?
2018.03.05
少しずつ温かくなってきましたねぇー(* ´ ▽ ` *)
今日は《 首 》についてですよー❕❕
なんだか、だるいなぁ、はってるなぁ、という事ありますよね❔
◎日常生活から考えられる原因◎
・頭を支えることによる負荷・
およそ3~4kgの重さがある人間の頭を支えている首には、日常的に大きな負荷がかかっています。
負荷を受けた首の筋肉が緊張し、首のこりの症状が出てきます。
・同じ姿勢でのデスクワーク・
同じ姿勢で長時間パソコンに向かっていることで、首や肩周辺の筋肉に緊張が続き、こりの症状があらわれます。
・眼精疲労・
パソコン、携帯電話などによる長時間にわたる目の酷使や、メガネの度が合っていないなどの慢性的な目の筋肉の緊張や疲労が、首のこりの症状を引き起こすことがあります。
・運動不足による筋肉疲労と血行不良・
日頃から体を動かしていないと、筋肉が普段使われないので、筋肉の緊張や疲労が起こりやすく、肩や首筋がこります。さらに、運動不足は血行不良を招き、首のこりの発症の原因になります。
・ストレスによる緊張・
肉体や精神にストレスを受けると、筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になります。そのため、首周辺の筋肉が緊張し、首のこりが起こります。一時的なものであれば問題ありませんが、連日ストレスにさらされ筋肉に過剰な緊張状態が続くと、首のこりが慢性化することがあります。
・寒さによる緊張、自律神経の乱れ・
寒い場所や冷房の効いた部屋でずっと過ごしていると体に不自然な力が入り、筋肉が緊張します。さらに、寒さによって自律神経の乱れを引き起こすために、筋肉の緊張が強まり、首のこりの原因となります。
◎日常生活でできる予防法◎
・体を動かして血行をよくする・
体に負担が少なく、全身の筋肉をバランス良く使う運動を、少しずつでも行うようにしましょう。ウォーキングやサイクリング、水中ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがおすすめです。
・首や肩を冷やさない・
夏のエアコンによる冷やしすぎや、冬の寒さに身を縮める筋肉の緊張は、こりの原因です。
冷気をなるべく避け、蒸しタオルやカイロなどを使って、首と肩を温めましょう。
・仕事の環境を見直す・
パソコンの画面との距離は40cm以上離し、目線が下になるように位置を調節しましょう。そして、背筋を伸ばして椅子に深く腰掛け、キーボードは自然に手をおいたときに、ひじの角度が90~100℃くらいになるようにしましょう。デスクワークが続く場合は、1時間に1回は伸びをするようにしましょう。
◎対処法◎
・効果的な入浴で血行を良くする・
38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。こっている部分に、40~42℃の熱いシャワーと17~20℃の水を、2,3分ごとに交互にかけ、最後に熱いシャワーで締める方法もおすすめです。お風呂からあがったら、水気をよく拭いて湯冷めしないように気をつけましょう。
・ほど良い刺激のマッサージを受ける・
痛みを感じるほどのマッサージは、筋肉に余計な緊張や局所的な疲労を与えたり、小さな傷をつけてしまうことがあります。周囲の人にマッサージをしてもらう場合や、自分で行う場合は、さする、軽く押す、もむ程度の軽い刺激に留めておくのがいいでしょう。
・市販の薬を使う・
首のこりや肩こりの緩和には、鎮痛消炎成分インドメタシンやフェルビナクなどを配合した外用鎮痛消炎プラスター(貼付薬)や、イブプロフェンが配合された鎮痛消炎内服薬が効果的です。さらに、ビタミンB1、B6、B12などの有効成分を配合したビタミン剤も、体の中から効果があります。
・病院で診察を受ける・
日常生活に支障をきたすほどの首のこりやうずくような痛みをともなう首のこりは、他の疾患が隠れている可能性があります。主治医や整形外科の診察を受けましょう。
【ほっと整体整骨院】
診療時間
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み ※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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そうだ!整骨院へ行こう❕❕
2018.03.03
こんな時には治療しに、整骨院へ。という内容ですよ。
間接の捻挫
「捻挫」と聞くと、一般的には段差で足をひねった、だとか、階段でけつまずいて起こした「捻挫」を想像する人が多いかもしれませんが、他にも「ひじ」であったり「ひざ」「肩」などの関節をひねってしまったようなものも「捻挫」です。
朝起きてなんだか首から肩にかけて痛い…といった「寝違え」も「捻挫」ですし、ある日突然起こる腰の激痛を伴う「ぎっくり腰」も「捻挫」の一種ですね。
肉離れ(筋肉の痛み)
「肉離れ」というと、スポーツ選手などがよく起こしているイメージですが、これも日常的に起こる症状です。
眠っているときに突然「こむらがえり」という状態になった場合など、しっかりケアしておかないと「肉離れ」の状態にまでなってしまうことがあります。
起こる場所は「ふくらはぎ」や「太もも」、「わき腹」や「腕」の筋肉の場合もありますね。
打撲(打ち身)
これも日常的によく起こるものですね。
年齢を重ねると、思ってもいないところでどこかぶつけたり、といったことが増えますので、そういったときには速やかに「整骨院」でみてもらいましょう。
骨折・脱臼
スポーツをしていて、また日常生活の中で「骨折」や「脱臼」を起こしてしまったときにすぐ「整骨院」に行くこと、これは速やかにできるだけ元のように動かせる状態に回復させていくのに効果的です。
基本的にこれらの症状を的確に処置することができるのが「整骨院」の技術ですので、覚えておくと良いでしょう。
ただし外傷を伴っていたり手術を必要とするような症状は処置できない場合があります。
『美容』にいいメニュー❔
1.骨盤矯正によるダイエット・体型戻し
骨盤は体のリンパの流れなどに深く関わっていることから、きちんと整えることで滞りを無くし、むくみや冷えも改善され、ダイエットにつながるとのこと。
女性の場合、出産を経験すると、そこで骨盤の状態が大きく変わるため、これが正常な状態に戻せていないと体型が崩れる原因にもなります。
これらを調整することなどで、体型を整えていくという施術です。
2.姿勢・O脚・X脚の矯正
生まれつき足の骨の状態がO脚やX脚であったり、猫背など姿勢が悪いなどといった美容にも良くない骨格の矯正も行えます。
自分では分からない日常の癖なども指摘、アドバイスいただけるので、根本的に改善をはかることができます。
これだけさまざまなことが出来るので、少しでも気になることがあったりしたらいつでもご連絡してくださいね(*ノ゚Д゚)八(*゚Д゚*)八(゚Д゚*)ノィェーィ!
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片側だけの腰痛!!
2018.03.02
皆様腰痛に悩まされた事はありませんか?
一口に腰痛といっても、痛む箇所は人によって違い、腰全体に広く痛みを感じるという人もいれば、右側だけ痛い、左側だけ痛いという人もいますよね!?
今回は左右差のある腰痛についてですよ(*`・ω・)ゞ
片側だけの腰痛には、こんな要因があるのですよー。
●片側だけの腰痛が起こるメカニズム●
片側だけの腰痛が起こってしまう、原因の一つはいつも同じ側を痛めてしまうような環境原因があるということです。
例えばどちらかを向いていたり、どちらかに身体をねじって同じ動作ばかりをしているというように、一日の大半を占めている偏った動作などの影響で、痛みが出てしまうということです。
もう一つは骨格自体が同じ側を痛めてしまうような形に歪んでしまっていることです。
例えば腰が右に傾いてしまっている人は左の筋肉が常に引き伸ばされています。筋肉が伸ばされると中にある血管も引き伸ばされてしまい、血流が悪くなります。そのせいで、気が付けばいつも左側に張りや、痛みを感じてしまうことになります。
反対に収縮している右側の筋肉は、倒れてくる上半身の重さで血流が悪くなり、日によっては右側の腰が重かったり、中が詰まっているような感じがしたりします。
●片側だけに腰痛がある人のための体操●
右なら右、左なら左といつも決まった側だけに症状がある方に、効果的な体操がありますよ。
この体操はあくまでも片側に出ている腰痛を和らげるためのものだそうでして、両方に腰痛がある方、右が痛い日があれば左が痛い日もあるといったような方はこの体操を行う必要はないみたいですね。
●あお向けに寝て両ひざを立てる。足は肩幅くらいに開き、ひざは90度くらいに曲げる。
●両方のひざの内側をくっつけるようにする。内股気味に足を置くとやりやすいです。
●右の腰が痛い人は右のひざで左のひざの内側に小さな円を描く。左の腰が痛い人は左のひざで右のひざの内側に小さな円を描く。
●前まわりに10回、後ろまわりに10回それぞれ円を描く。1回30秒。1日何回でも。
ポイントは、両ひざの内側をこすりあわせるようなイメージで円を描くことですが、円を描かないほうのひざも円を描くほうのひざに合わせて、少し動かすのがうまくできるコツです。
この体操も以下の点に注意してください。
○ギックリ腰、または腰の痛みが強い時は行わないこと。
○ 股関節、膝、足首などに強い痛みが発生した場合は、必ず中止すること。
片側の筋肉が押しつぶされて収縮している状態が長期にわたって続くと、つぶされた側の筋肉は少し縮んだサイズが正常になってしまうことがあります。そうすると何かの拍子に軽く引っ張られたり、ほんの少し伸ばされただけでも筋損傷が起こりやすくなりますし、背中や腰であれば「ピキーン!」と裂けるような鋭い痛みも出やすくなります。
日常的にこうして気を付けながら治療していくと、とても良いですよ!!!
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気圧の変化による、体調不良!
2018.02.28
天気が悪くなると体がだるくなったり、古傷が痛んでしまったり、気持ちがしずんでしまうといぅ方が多いのではないでしょうか❔
天気が悪いということは、天気予報などで聞く、低気圧の状態にあるということです。
しかし、なじ、低気圧になると、体調が悪くなってしまったりするのか考えた事はありますでしょうか?
【天気が悪い日は体調が良くないもの❕❕】
などと、割りきってしまうのは、もったいないです。原因と、対策を考えることによって低気圧であったとしても、快適に過ごせるよぅになるかもしれません。
自分の身体と向き合ってみることで、毎日を快適に過ごせるよおにしていきましょう(*`・ω・)ゞ
天気と気圧の関係
天気には、気圧が大きく関係しています。
『明日は高気圧に覆われ、よく晴れるでしょう。』という言葉を天気予報などで聞いたことはありませんか?
一般的に高気圧の時は天気が良くて、低気圧の時は天気が悪くなるのです。では、なぜ低気圧だと天気が悪くなるのでしょうか?
低気圧とは?
【低気圧】と聞いて、低気圧の定義とは何hpa以下だと低気圧、というような定義はありません。
同じhpaでも、周囲の気圧と比べて高ければ高気圧となり、低ければ低気圧となります。
(低気圧は内側へ向かって空気が集まってきます。そのため集まった空気が逃げ場を失って上空へ上がっていき、上昇気流が発生します。上昇気流の発生により空気が冷やされ気温が下がり、水蒸気が水滴となり雨雲になり、雨が降るという仕組みになっています。)
このようにして、低気圧の時は天気が悪くなるのです!
低気圧が与える影響
それでは、低気圧が通過する時身体はどのような影響を受けるのでしょうか。
低気圧の時に体調が悪い、という人も多いですが、1番体調を崩しやすいのは、気圧が低くなるタイミングです。
私たちの身体は同じ気圧の変化でも、気圧が上がる場合よりも気圧が下がる場合の方が体調を崩しやすい傾向にあります。
気圧が急激に低下するタイミングが、1番注意が必要です!!
低気圧が与える自律神経への影響
私たちの身体は自分の意思とは関係なく、常に身体のバランスを保とうと自律神経が働いています。
自律神経は身体の血管を収縮させて緊張状態にする交感神経と、身体の血管を拡張させて休息状態にする副交感神経があります。
気圧が低下すると、耳にある三半規管が気圧の低下を感じ取ります。その他にも、「光が少ない」「酸素が薄い」などの気象条件を身体が感知し、「活動に適さない環境」と判断します。
そのため、自律神経のうち身体を休める副交感神経が優位となり「だるい」「やる気が起きない」といった症状が出てくるようになります。
しかし、普段から生活が不規則で自律神経が乱れがちな人の場合、急激な気圧の変化に自律神経が混乱し、その他にも様々な体調不良を引き起こしてしまいます。
・倦怠感 ・だるさ ・眠気 ・肩こり ・腰痛
・めまい ・耳鳴り ・動悸 ・むくみ などなど。
自律神経を整える方法には
・3食バランスの良い食事を取る
・睡眠時間を確保する
・日中に運動をする
・夜遅くまでスマホやパソコンを見ない
・ストレスをためない
などがあります。
自分の身体を理解して、気を付けるようにすれば、少しずつ改善させていけるでしょう。
酷ければ、皆様それぞれにあった治療を先生方が見つけてくれますよ!!
あっ!っと思った時に是非ともお立ち寄り下さい(* ´ ▽ ` *)
因みに私自身が不調の時は先生方に見てもらっています(笑)
皆、メガネの高身長ではございますが、優しさに溢れているのでご安心下さいませねヽ(●´ε`●)ノ
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やっとこさ!!見ましたよー(笑)
2018.02.27
最近やっとこさ見ましたよーー!!!!
とりだめしていた、映画たちを。。。。
その中でもやはり、ここ堺の有名人である千利休が主役であります
『利休にたずねよ』
という、ものです。
利休にたずねよは、直木賞を受賞した山本兼一さん原作の歴史小説です。
16世紀の茶人・千利休の従来の人間像に疑問を抱いた作者が、大胆な仮説をもとにラブストーリーを描きだしたこの映画は、
主演 利休 市川海老蔵 妻役 中谷美紀
三井寺 大徳寺 神護寺 南禅寺 彦根城 といった国宝級の建造物でロケが行われていたそうですよ!!!
そんな映画の内容は、知っている方も、知らない方も、おられるので内緒にしておくとして、
少し今更ながらに千利休についてですよ(^^♪(笑)
利休は大永2年(1522年)に和泉国堺の商人・納屋衆田中与兵衛の子として生まれ、本名は田中与四郎だそうです。
若い頃より茶の湯の道に入り、長じて今井宗久・津田宗及と共に‶天下の三宗匠″と呼ばれていました。
永禄12年(1569年)以降に、利休は今井宗久らによって茶の湯に目覚めた信長の茶頭の一人としてスカウトされました。
この時期の利休は、信長の茶の湯の政治利用の有力な協力者として活躍し次第に地歩を固めていき、それは
信長と持ちつ持たれつの関係を維持することに全力を挙げていた堺の商人たちの力も大きくなっていきました。
しかしながら、天正10年(1582年)に本能寺の変がおこり、信長がいなくなり次の権力者になったのが豊臣秀吉でした。
引き続き茶頭にと、乞われ利休の茶の湯は一層政治の道具となっていきます。
このころから利休の茶の湯は多くの政治経済界の有力者の知己を得て、茶道として簡素な芸術性を求める方向(わびさび)に変わっていきました。
しかし利休は、従来通りに「政治の道具」「権力の象徴」として使い続ける秀吉の俗物根性に嫌気がさし始め、利休と権力者秀吉との距離は徐々に開いていきます。
そんな中、天正18年(1590年)に北条との小田原の戦いの陣の中で、追放中の一番弟子の山上宗二が秀吉によって惨殺される事件が起こったのをきっかけに、はっきりと秀吉を拒絶し始めます。
次の年秀吉は逆らってばかりの利休を疎ましく思い排除を求める声も取り入れて、言いがかりをつけて、蟄居・切腹を申し付けます。
しかし、秀吉の本心は、謝罪さえ入れれば死罪にはしないつもりだったと考えられますが
利休は、秀吉への謝罪に応じず死罪を受け入れています。
こんな凄い人が堺にいたなんて、素晴らしいですね。
まだまだ、これからもっと堺のことについてしらべてみたいと思いますよ\(^o^)/
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ハーブで至福の瞬間を!!
2018.02.26
こんにちはー( ≧∀≦)ノ
だんだん、暖かくなってきたとはいえ、まだまだ寒い日が続きますね。
そんな人に、自宅で簡単!極上南国エステ気分を味わっていただけるんです。
ハーブの蒸気熱がじわ~っと気持ちいい~🎵
薬草ホットパック
・腎臓を温める
腎臓の位置、背中の両脇で、だいたい肘の高さあたりにあります。とても冷えに弱い臓器です。
・肝臓を温める
肝臓の位置は右の肋骨の下にあります。疲れたときにオススメです。
・胃、腸を温める
胃を温める場所はみぞおちから左側を中心に温めて下さい。腸はお腹全体を!免疫細胞の70%が集まっています。リラックスしたいとき、眠れない時もオススメします。
・子宮、卵巣を温める
女性特有の悩みには下腹部をしっかり温める。
・脇を温める
脇のリンパの流れを良くします。体がゆるみますよ!!
腹と腰をサンドすると効果UPです!!
・首、肩、肩甲骨を温める
血流が良くなり筋肉がほぐれます。
・仙骨を温める
場所はおしりの割れ目の上の骨になります。温まり感が非常に高い場所です。女性ホルモン、感度UP!!
・足首、足の裏、ふくらはぎ、膝を温める
だる~い時、むくみ、冷えに良いです。
・目を温める
パソコン、スマホなどの疲れに良いです。
(じわーっとした温かさとハーブの香りがなんともいえない心地よさで、いつでもあなたのココロとカラダを温かく包み込み大切にしてあげてください)
楽草ホットパックの特徴
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⑤ お肌に優しく安全、20~30分程度で温度がさがりますので低温やけどになりずらく、おやすみの時にも朝まで安心です。
⑥ ほどよい温もり、重さ、フィット感により包まれてるような安心感があります。
⑦ タイの伝統の薬草療法てま有名なオールドメディカルホスピタルから新鮮な極上のハーブを仕入れ真心と愛情を込めて日本で制作しています。
⑧ 美と健康のために内から美しくなりたい方にオススメです。
⑨ 女性特有の悩みに、ツラーイ時、冷える時、リラックスしたい時、眠れない時など、どんな時もあなたのセラピストです。
⑩ これからの時代の先端をゆく、予防医学、代替医療のためのものです。
⑪ オールシーズン使えます。夏場の冷え、冷房対策にもオススメです。
⑫ 一日の終わりに、毎日のセルフケアに、お役立て下さい。
気持ちよくて癖になってしまい、ホットパックタイムが待ち遠しくなるかもしれませんね。
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毎日爽快!!
2018.02.23
こんにちはー( ≧∀≦)ノ
今日はこんな方にオススメなものを、紹介しますよー(*ノ゚Д゚)八(*゚Д゚*)八(゚Д゚*)ノィェーィ!
・悩みの溜め込みがちを、スッキリしたい。
・体環境が気になる。
・体を内側から整えたい。
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フローラサポートで毎日爽快。
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『フローラバランス グランプロ』
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1ミクロン未満に納める特許技術を採用し、一包あたり”4000億個以上”の「すんき漬け由来・植物性ナノ型乳酸菌(31ミクロン未満を微細化したもの)」を含有
「すんき漬け」は健康的な高齢者が多い長野県・木曽地方の伝統食品。最大の特徴は塩を一切使わず、乳酸菌を接種・発酵していること。その味は古くから愛され続け、約400年前の戦国時代から継承されています。
すんき漬けは近年その高い潜在能力が注目されはじめ、大学などの研究機関たな機能性調査や研究会が盛んに実施されています。これらの集積された確かなエビデンスから健康面において高く支持され、長野県の「味の文化財」に選定されたほか、イタリア人のスローフードを提唱する組織が”未来に届ける稀少な食の遺産”とさて認定をしています。
152種類もの国産植物由来『酵母』を配合
原料は鮮度にこだわり、国産の野菜、果物、海藻類などを使い「酵母」「植物性乳酸菌」による発酵を用いたワンランク上の技法を採用。人工培養された酵母は一切加えず、いくつもの植物性乳酸菌を使用した”重合発酵”により、非加熱処理を施しました。
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1 革新的な特許技術製法を取得。約4000億個以上の「すんき漬け由来・植物性ナノ型乳酸菌」を含有
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3 インナー美容をバックアップする20種類のアミノ酸
・着色料不使用 ・香料不使用 ・保存料不使用 ・MADE IN JAPAN
内側からきれいになりたい、皆思いますよね。
溜め込みがスッキリなるなんて、素晴らしいです!!
是非ともお試し下さいね( *´艸)
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