ジョギングを毎日する場合と1日置きでする場合の違い！

2017.11.10

こんばんは！

今日は、ジョギングを毎日する場合と１日置きにする場合の違いを書きます!(^^)!

・毎日する場合のメリット：①ダイエット効果が早く現れやすい②持久力向上③継続していることによる達成感が高いなど

・毎日する場合のデメリット：①基本回復が追いつかない（身体がダル重くなる）②精神的にしんどい（毎日やらなければならないというストレス）

・１日置きにする場合のメリット：①毎日やる場合と効果差はあまり大きくない②疲労回復しやすい③精神的に楽に感じる

・１日置きにする場合のデメリット：①効果の現れの早さが毎日やるより低くなる

ジョギングを毎日やる場合と１日置きにやる場合のメリットとデメリットで矛盾がありますよね？（毎日と１日置きとの効果は大きくない）と（毎日と１日置きとの効果を得る早さは変わる）

これは基本的に身体の回復力は２４時間以内に終わる人は少ないです。なので毎日と１日置きとの大差ははあまりないということです(^^♪

しかしダイエットや持久力向上には運動量が必要です(>_<)そう考えると毎日と１日置きを比べると効果は変わってきます( ｀ー´)ノ

最後に、運動時間が３０分前後から有酸素運動になるため脂肪燃焼や持久力向上に繋がります！

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椎間板ヘルニア

2017.11.08

こんばんは！

今日は椎間板ヘルニアのことについて書きます!(^^)!

椎間板ヘルニアとは、椎骨と椎骨との間にあるクッションの役割をしている軟骨（椎間板）が変形して、後ろを通っている神経を圧迫して痛みや痺れの症状がでることを言います。

この症状を治癒する方法は、保存療法か手術療法になります。椎間板ヘルニアは、自然治癒することもあるので、まずは自然療法からすることを進めています(>_<)

自然治癒したら再発防止のため、日常生活から気おつけないといけません！

まずは、日頃から姿勢や動作に気おつかい腰への負担を減らすことですね(^^♪

あとは、腰回りのストレッチ＋背中・腹筋の筋力強化が大切になってきます( ｀ー´)ノ

姿勢が気になる方、椎間板ヘルニアになる前に姿勢を正しくなおしたくないですか？再発防止のために姿勢を正しくなおしたくないですか？

ほっと整体整骨院では姿勢分析を売りとしており、その人にあった治療をして姿勢を正しくなおします！！

疑いがある方、再発防止したい方は、ほっと整体整骨院に来てくださいね＼(^o^)／

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コブラ返りって、、、、、

2017.11.08

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日はこむら返りについて少し、、、

大阪ではコブラ返りともいわれてますが、こむら返りですから！！ｗｗｗ

なぜこむら返りが起こるのかと言うと

①ミネラル不足

カルシウムやマグネシウムなどが不足になり、脳からの指令が上手く伝わらなく筋肉が勝手に脳から指令が来たと勘違いして筋肉が縮んでしまいます。

②筋肉疲労

身体を動かすと汗と一緒にミネラル分も出て行ってしまい①のようになります。

③冷えからくる血行不良

足元が冷えると血行が悪くなります。血流には酸素の運搬の他にミネラル分の運搬も行っており血流が悪くなると上手く行きわたらなくなってしまいます。

対処法としてストレッチがありますが急に伸ばしてしまうと筋肉を傷つけてしまうのでゆっくり行うようにしてくださいね(^^)/

まずはつにりくい状態を作る事が大切です！

①ミネラル分をしっかり摂る

②疲労を溜めない

③冷やさない

を心掛けるようにしてくださいね♬

個人的にオススメしてるのが、、、

貧乏ゆすりです！

えっ！？って思うかも知れませんが貧乏ゆすりは足の筋肉(腓腹筋)を動かすのに適しているからです。

腓腹筋は第二の心臓とも呼ばれ心臓から送り出された血液が全身に回り足先まで行きますがどうしても流れが弱くなってしまいます。

そこで腓腹筋のポンプ作用を利用する貧乏ゆすりの出番になってきます。

弱まった血流をポンプの力でまた心臓に戻し循環をよくしてくれます。

ただ、人前ではやらない事をオススメしますけどねｗｗｗ

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Dream-Catcher

2017.11.08

こんにちは　柏原です。

今日は、ほっとの院内にちょっとしたものを装飾してみましたよ！！！

それはDreamCatcher(ﾄﾞﾘｰﾑｷｬｯﾁｬｰ)というものです。

目にした事はあると思うのですが、どんな意味があるかご存知でしょうか？

やのオジブワ族に伝わる輪を基にした装飾品の事です。

オジブワ語ではasabikeshinh(ｱｻﾋﾞｹｼﾝ)というそぅです。

クモの巣状の目の粗い網が組み込まれ羽やビーズなど独特の神聖な小道具で飾られます

伝統的には柳から作るみたいですが、今回は簡易的なものです、、、(笑)

ﾄﾞﾘｰﾑｷｬｯﾁｬｰはベッドの上に飾り、子供を悪夢から守ってくれる魔除けのお守りで

夢を変える力も持つと信じられていますね。

悪夢は、網目に引っ掛かったまま夜明けと共に消え去り、良い夢だけが網目から羽根を伝わって降りて人のもとへ。。。

良い夢は網目の中央にある穴を通って眠っている人に運ばれてくるが、悪夢は網目に引っ掛かったまま夜明けと共に消え去る

などと言われているものなのです。

私の勝手な願いではありますが、出会う方々皆様に吉夢があるよぉにと願い飾らせて頂きました。

少しクリスマスの飾りちっくなのはまぁ、時期ですかね、、、(笑)

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今日は何の日？【11/７】

2017.11.07

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^o^)/

今日は何の日かな〜と調べてみると、、、

11月7日は鍋の日らしいですね^ ^

立冬となる事が多いこの日にお鍋を美味しく食べてもらう為に食品メーカーが作ったらしいです。

まだまだ気候が暖かい日もありますが、僕はコンビニのおでんをよく買います。雑誌やテレビでもおでんの特集が組まれるほど美味しくなっていますもんね（≧∇≦）

最近では、インスタ映えするお鍋もちらほら

真っ赤なトマト鍋や大根おろしで作ったシロクマを浮かべたお鍋などなど

でも一番は、モツ鍋ですね^_^

〆のラーメンや雑炊がまたまた美味い！

ついついブログを書いていたら食べたくなっちゃいましたね\(//∇//)\

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足湯の実は凄いとこ！

2017.11.07

こんばんは！

今日は足湯の効果について書きます(*^^*)

ふくらはぎは第二の心臓ともいい、血液を心臓の方に流す役割があります！だから足湯に浸かるだけで全身がポカポカするんですね(^^♪

そのおかげで足に溜まった老廃物も一緒に流してくれるので、足のむくみも解消されます！

そしてなんと！免疫力アップにも繋がります( ｀ー´)ノ

その理由がNK（ナチュラルキラー）という細胞が足湯に入ることによって、活性化するからなんですよ( ﾟДﾟ)

NK細胞とは、がんやウイルスなどの敵を攻撃して倒す役割があり、身体を守ってくれます！

なのでNK細胞は免疫力に関わる重要な細胞なんです(*’▽’)

この細胞が足湯に浸かるだけで活性化せれるとは、足湯は凄いですね＼(^o^)／

リラックス効果もあるので、ほっと整体整骨院でまったりと足湯に浸かっていって下さいね！

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Ear　pot

2017.11.07

こんにちは　柏原です(*^-^*)ゞ

今日はちょっと可愛らしくお洒落にもなる健康アイテムを

ご紹介したいと思いますよー(*ノﾟДﾟ)八(*ﾟДﾟ*)八(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰｨ！

皆様耳ツボというのはご存知でしょうか？

私自身そういうものがあるという程度の認識しかなかったんですけど、

ほっとさんに来て初めてどういうものかを知りましたよ！！！

実はいろんな事に効くらしいのですが、その時の気分に合わせて

アクセサリー感覚で付けられる耳ツボジュエリーというものがあるんです

色、形、大きさ、様々なものがあります。

やっぱりキラキラしたものってスキですよね(笑)

実はこれスワロフスキーなんですよ！！！

それだけでも嬉しい事ですが

#疲労回復　#腰痛　#肩こり　#頭痛　#便秘　#冷え性　#眼精疲労

#ダイエット　#美肌　#リフトアップ　#小顔　#生理痛　#二日酔い

など、いろいろな用途にあわせて付けられて気分も体もハッピーになりそぉです。

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