ジョギングを毎日する場合と1日置きでする場合の違い！

2017.11.10

こんばんは！

今日は、ジョギングを毎日する場合と１日置きにする場合の違いを書きます!(^^)!

・毎日する場合のメリット：①ダイエット効果が早く現れやすい②持久力向上③継続していることによる達成感が高いなど

・毎日する場合のデメリット：①基本回復が追いつかない（身体がダル重くなる）②精神的にしんどい（毎日やらなければならないというストレス）

・１日置きにする場合のメリット：①毎日やる場合と効果差はあまり大きくない②疲労回復しやすい③精神的に楽に感じる

・１日置きにする場合のデメリット：①効果の現れの早さが毎日やるより低くなる

ジョギングを毎日やる場合と１日置きにやる場合のメリットとデメリットで矛盾がありますよね？（毎日と１日置きとの効果は大きくない）と（毎日と１日置きとの効果を得る早さは変わる）

これは基本的に身体の回復力は２４時間以内に終わる人は少ないです。なので毎日と１日置きとの大差ははあまりないということです(^^♪

しかしダイエットや持久力向上には運動量が必要です(>_<)そう考えると毎日と１日置きを比べると効果は変わってきます( ｀ー´)ノ

最後に、運動時間が３０分前後から有酸素運動になるため脂肪燃焼や持久力向上に繋がります！

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コブラ返りって、、、、、

2017.11.08

どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日はこむら返りについて少し、、、

大阪ではコブラ返りともいわれてますが、こむら返りですから！！ｗｗｗ

なぜこむら返りが起こるのかと言うと

①ミネラル不足

カルシウムやマグネシウムなどが不足になり、脳からの指令が上手く伝わらなく筋肉が勝手に脳から指令が来たと勘違いして筋肉が縮んでしまいます。

②筋肉疲労

身体を動かすと汗と一緒にミネラル分も出て行ってしまい①のようになります。

③冷えからくる血行不良

足元が冷えると血行が悪くなります。血流には酸素の運搬の他にミネラル分の運搬も行っており血流が悪くなると上手く行きわたらなくなってしまいます。

対処法としてストレッチがありますが急に伸ばしてしまうと筋肉を傷つけてしまうのでゆっくり行うようにしてくださいね(^^)/

まずはつにりくい状態を作る事が大切です！

①ミネラル分をしっかり摂る

②疲労を溜めない

③冷やさない

を心掛けるようにしてくださいね♬

個人的にオススメしてるのが、、、

貧乏ゆすりです！

えっ！？って思うかも知れませんが貧乏ゆすりは足の筋肉(腓腹筋)を動かすのに適しているからです。

腓腹筋は第二の心臓とも呼ばれ心臓から送り出された血液が全身に回り足先まで行きますがどうしても流れが弱くなってしまいます。

そこで腓腹筋のポンプ作用を利用する貧乏ゆすりの出番になってきます。

弱まった血流をポンプの力でまた心臓に戻し循環をよくしてくれます。

ただ、人前ではやらない事をオススメしますけどねｗｗｗ

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フットマッサージ！足の冷えを排除します。

2017.11.01

足の冷え・むくみ、気になってる人いませんか？

そんな悩みを解決してくれるのがフットマッサージ✨

フットマッサージとは、保湿クリームを使い足の裏～ふくらはぎまでを重点的にマッサージをして、血流の流れを良くし足にたまった老廃物を排除します( ｀ー´)ノ

効果はバツグンでマッサージ後すぐに効果を実感することができます！

女性だけでなく男性にも人気がありますΣ(ﾟДﾟ)

これからまた冷え込みます、足にたまったものを排除しましょう。

冬でもポカポカの足、欲しくない？(^^♪

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３２！！！

2017.10.30

こんばんは　柏原です

先日３２歳を迎えていろんな方たちからお祝いをしていただきました。

途中の記憶がないのは置いといて・・・・・笑

お花、シャンパン、超音波洗浄機、などなど。。。

とてもありがたいことですね

この年になってもまだまだ嬉しいものです！！！

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Birth－Day！

2017.10.28

こんにちわ　柏原です

本日は私事ではありますが誕生日なのでありまして

早速お祝いを頂きました

とてもオシャンなボトルに入ったオシャンなお飲み物でした

とても体によさげなものです

まだまだこの年になってもお祝いをしてもらえるのは嬉しい事ですね

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こ

Darts

2017.10.25

こんにちは　　柏原です

結構ながくダーツをやっているのですが

中々上手くなれないものでして

いろんなことを試してみてはいるものの

難しくって。。。。

試合に出ても上手くいかず

結局準優勝どまりでした・・・(´;ω;｀)

悔し泣きとか大人になっても

しちゃうなんて、ある意味しあわせかもしれませんね

今まで興味のある事にはチャレンジしているつもりですが

これからもまだまだ

何か新しいものに出会いチャレンジしたいですね

フットマッサージ人気ナンバー１

2017.10.04

どーも！
こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日は、フットマッサージをご紹介したいと思います。
フットマッサージは、ほっと整体整骨院の人気ナンバー１のメニューで一度受けられた方は凄く喜んでいただいてます。
また、これからの寒くなる季節で冷え性やむくみの方にとってもオススメです！
足の血流がよくなり冷え性が改善してきます(´▽｀)


気になる方は是非！
お電話お待ちしております(/・ω・)/

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