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ブログ&お役立ち情報

膝の筋肉ー大腿四頭筋

2017.08.30

皆さん、こんにちは!

今回は膝に関係する代表的な筋肉、大腿四頭筋を簡単に説明していきたいと思います!

大腿四頭筋は股関節から膝関節にかけて付いている筋肉であり、内側広筋、外側広筋、中間広筋、大腿直筋という4つの筋肉から構成されています。

主な動作は股関節屈曲、膝関節伸展の動きにかんけいしています、日常生活においては立ち上がる、歩行時に膝を伸ばす、歩行中に足を前に送り出す、階段の上り下りやスポーツでの動作では、ランニングやダッシュ時の膝の伸展や股関節の屈曲、ジャンプやキックなどの動作に関係しています!

ここの筋肉が硬くなったり、弱くなったりすると足が上がりにくくなったり、膝が痛くなったりします。

日常生活やスポーツにも重要な筋肉ですので入念なストレッチなマッサージを行うことをおすすめします!

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土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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トレーニングとストレッチ

2017.08.29

どーも!こんにちは\(^o^)/

ほっと整体整骨院 葛原です。

今日は、ほっと整体整骨院で行っている簡単なトレーニングとストレッチを紹介したいと思いま~す(^O^)/

①踏み台昇降

有酸素運動を主体としておりダイエットにも効果的!

膝が痛い方でも無理なくトレーニングができ、膝周りの筋力UPにもなります。

②ストレッチボード

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、足先の血流を心臓へ戻すポンプの働きをしているので

浮腫みや冷え性にはもってこいです(*^^*)

また、足をスリムにもしてくれますよ!

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カレー三昧

2017.08.28

どーも、こんにちは\(^o^)/

ほっと整体整骨院 食レポ担当 葛原です。

昨日は、人生初のカレーハシゴをやってきました。

一件目は セイロンカリー
スリランカ料理専門店で究極のカレー2017グランプリを獲得した有名店です。
大阪府大阪市中央区南船場1-13-4 フロントラインビル1F

オープンと同時に突撃してきました(笑)
しっかりとスパイスが効いてて美味しかったです!

 

二件目は 旧ヤム邸
大阪府大阪市中央区谷町6-4-23

古民家を改装した雰囲気のあるお店で出されるカレーは最高でした!

三件目は 定食堂金剛石
大阪府大阪市中央区瓦屋町1-8-25 ハイツ松屋町1F

カレーと定食の2種類しか無いですが、ココのカレーもスパイスが効いてる中にも優しさを感じられる美味しいカレーでした。

題名通りカレー三昧の一日でした(*´▽`*)

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足がつらない為に!

2017.08.26

どーも!こんにちは。

ほっと整体整骨院の葛原です。

足がつりやすい方に朗報です!!

なぜ、つるのか?

それは脳から筋肉へ上手く指令が届かなく筋肉が勝手に指令が来たと勘違いして収縮してしまっているからです。

無意識に筋肉が収縮するのは筋肉にとってオーバーワークみたいなもので、寝れいる間に起こる「歯ぎしり」も同じです。普段起きている時に歯ぎしりをしようとしても出来ないですね。

その強い筋肉の収縮で筋肉が傷ついて痛みが出てしまいます。

脳からの指令をスムーズにしてくれる働きを持つのがマグネシウムやカリウムなので

予防としてマグネシウムやカリウムを補うようにしてくださいね\(^o^)/

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最近、らーめんにハマっております。

2017.08.25

どーも、こんにちは(^O^)/

ほっと整体整骨院の葛原です。

ここ最近、またラーメンにハマってしまっています、仕事終わりに一人で近くのラーメン屋を調べてどこへ行こうかニヤニヤしております。

豚骨ラーメンもいいですが、最近では煮干し系にハマっていてよく食べに行っています。

オススメのお店教えてください!

和泉大宮に新しくできた豚骨ラーメン屋さんで「サンポルコ」の緑色の豚骨ラーメンも美味しかったですよ。

 

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ほっと整体整骨院 近隣のお店

2017.08.25

どーもー、こんにちは!
ほっと整体整骨院の葛原です。

今日はほっと整体整骨院の近くにある店舗紹介をしたいと思います。

南海本線の湊駅から出て左手に向かって歩いていくと『わさ美』という居酒屋さんがあります。パチンコ屋さんが目印ですね。

堺市堺区出島海岸通1-14-12
☎︎072-267-4197
営業時間 17〜23時
定休日 日曜

中はカウンターしかなく、初めて行っても隣のお客さんと仲良くなれるアットホームな雰囲気です。
メニューも多く、オススメはその日水揚げされた新鮮な魚介類やおばんざいがいいですね(^^)
僕も初めて行ったときは店長さんとしか喋んなかったですけど、今では知り合いも増え楽しくお酒を飲んでいます。
また、お会計のシステムも少し変わっており、席の前にカップがありそこにお金を入れておき、注文した物が届くとそこから引かれていくものとなっています。

なので、電車乗るギリギリまで飲んで食べていても間に合います(^_^)

本日はほっと整体整骨院の近隣の店舗紹介でした〜v(^_^v)♪

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ふくらはぎって大事!

2017.08.25

こんにちは、ほっと整体整骨院の黒川です❗

今日は筋肉について少し説明をしていってみようと思います。

今回は腓腹筋の紹介をさせていただきます。
腓腹筋はいわゆるふくらはぎと言われている筋肉で、膝関節の屈曲(膝を曲げる)・足関節の屈曲(踵を上げる)といった歩いたりつま先立ち動作に関係している筋肉です。

よく走ったりする陸上の短距離走やサッカー、野球、バスケなどのスポーツ選手はここの筋肉をトレーニングをしてダッシュ時の瞬発力やスピードを向上させるようにしていたりします❗

これらのスポーツをしている人達はその分疲労が筋肉に蓄積しやすいのでマッサージやストレッチを入念にやることをオススメします❗

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