🦵 足がつる原因と治療方法 〜西洋医学・東洋医学・陰陽五行から徹底解説〜
🌟 はじめに
「夜中に突然ふくらはぎがつって痛くて目が覚めた…」
「運動中に足がつって動けなくなった…」
誰もが一度は経験する “足がつる（こむら返り）”。
これは単なる筋肉の痙攣（けいれん）と思われがちですが、実は 体内のバランス異常や隠れた病気のサイン であることもあります。
本記事では、
✅西洋医学の観点
✅東洋医学（鍼灸・漢方）の観点
✅陰陽五行を用いた深い解釈
を解説していきます。
🔬 西洋医学からみた「足がつる」原因
1. 電解質の異常
- 筋肉は「カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウム」などの電解質バランスで収縮と弛緩を繰り返しています。
- 特に マグネシウム不足 は筋肉の過収縮を引き起こしやすいです。
2. 脱水
- 汗や利尿薬の影響で体内水分が減少すると、血流が悪くなり筋肉が痙攣しやすくなります。
3. 血行不良
- 動脈硬化や下肢静脈瘤によって血流が滞ると、筋肉に酸素が行き渡らず、痙攣を起こしやすくなります。
4. 神経系の異常
- 腰椎ヘルニアや坐骨神経痛により、神経が圧迫されると「誤作動」が起き、筋肉が異常収縮することも。
5. 疲労と運動不足
- 長時間の立ち仕事や過度な運動による疲労
- 逆に、筋肉をあまり使わないことで柔軟性が失われ、痙攣が起きやすくなるケースもあります。
🌿 東洋医学からみた「足がつる」
東洋医学では、足がつる症状は 「気・血・水（津液）」の巡りの乱れ として捉えます。
1. 気血両虚（きけつりょうきょ）
- 体力低下や血不足により、筋肉が栄養不足となり痙攣が起きやすい。
- 特に女性や高齢者に多い。
2. 陰虚（いんきょ）
- 体内の「潤い（陰）」が不足し、筋肉や腱が乾燥して硬直しやすくなる。
3. 寒湿（かんしつ）
- 冷えや湿気により「経絡（けいらく）」の流れが妨げられ、筋肉がひきつる。
4. 肝血不足
- 東洋医学で「肝」は筋肉や腱を支配する臓。
- 肝の血が不足すると、筋肉が正常に動かず、こむら返りが起こりやすい。
🌌 陰陽五行でみる「足がつる」
陰陽五行説では、足がつる現象は以下のように解釈できます。
- 木（肝）：筋肉・腱を支配 → 肝血不足で筋肉が痙攣
- 火（心）：血液循環 → 血流不良があると痙攣が悪化
- 土（脾）：栄養吸収 → 栄養不足やミネラル不足が原因
- 金（肺）：体液バランス → 脱水・乾燥に影響
- 水（腎）：骨と水分代謝 → 老化や腎虚でこむら返りが増える
👉 つまり「足がつる」とは、五臓六腑のアンバランスが表面化したサイン と考えられます。
💆♂️ 治療法・改善法
✅ 西洋医学的アプローチ
- ストレッチ
- 寝る前にふくらはぎや太ももを軽く伸ばす
- 水分補給
- ミネラル入りの水分（麦茶・経口補水液など）を意識
- 栄養補給
- マグネシウム（ナッツ・海藻）
- カリウム（バナナ・ほうれん草）
- カルシウム（小魚・乳製品）
- 薬物療法
- 芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
- マグネシウム製剤（重度の場合）
✅ 東洋医学的アプローチ
- 鍼灸治療
- 経穴：承山（しょうざん）、足三里（あしさんり）、三陰交（さんいんこう）
- 筋肉の緊張を緩め、気血の巡りを改善
- 漢方薬
- 芍薬甘草湯：急なこむら返り
- 当帰芍薬散：血虚タイプ
- 牛車腎気丸：腎虚タイプ
- 吸玉療法（カッピング）
- 血流を促し、筋肉のこわばりを解消
- 温熱療法
- 冷えが原因の場合は温めることが有効
✅ 陰陽五行を活かした生活アドバイス
- 木（肝）を補う → 青菜・酸味の食材を摂る
- 水（腎）を補う → 黒ゴマ・黒豆・山芋で滋養
- 土（脾）を整える → 消化の良い食事・冷たい飲み物を控える
- ストレス管理 → 肝の気の流れを整えるために呼吸法・ヨガがおすすめ
🎯 まとめ
- 西洋医学では「電解質異常・脱水・血行不良」が主な原因
- 東洋医学では「気血不足・肝血虚・寒湿」が背景にある
- 陰陽五行でみると「五臓のアンバランス」が根底にある
👉 つまり、足がつるのは単なる筋肉の問題ではなく、体全体のバランスの乱れを知らせるサイン です。
当院では、
✅姿勢分析で筋肉・関節の状態を把握
✅鍼灸治療で自律神経と血流を改善
✅食養生や生活習慣のアドバイス
を行い、根本的な改善を目指しています✨
