意外と知らない？夏バテを防ぐ食事と東洋医学の知恵 〜陰陽五行から考える体質改善〜【堺市堺区 ほっと整体整骨院】
🌞 夏バテってどうして起きるの？
暑い夏になると「なんとなくダルい」「食欲がわかない」「寝ても疲れが取れない」といった不調が現れる人が増えます。これがいわゆる夏バテ。
その原因の多くは、以下のような体のバランスの乱れです。
- 室内外の温度差による自律神経の乱れ
- 冷たい飲食物の摂取による胃腸機能の低下
- 発汗過多によるミネラル・水分の損失
- 睡眠不足やエアコンによる血流の悪化
こういった体の変化を整えるために、東洋医学や陰陽五行の知恵が非常に役立ちます。
🉐 東洋医学では「夏＝心と脾を守る」が基本！
東洋医学では、季節ごとに体の働きが変化すると考えます。夏は「心（しん）」と「脾（ひ）」が影響を受けやすい時期です。
- 心（しん） … 精神や血液循環に関係。心が乱れると動悸・不眠・イライラが出やすくなります。
- 脾（ひ） … 消化吸収を司る臓腑。冷たいものの摂取で脾の働きが落ち、食欲不振や下痢につながります。
つまり、夏バテを防ぐには 「心と脾を守る」ことが重要なのです。
🌿 陰陽五行説で読み解く「夏」と「食」
陰陽五行説では、自然界のあらゆるものは木・火・土・金・水の五つの要素に分類され、それぞれが季節や臓器、色、味に関連づけられます。
| 五行 | 季節 | 臓器 | 色 | 味 |
|---|---|---|---|---|
| 木 | 春 | 肝・胆 | 青 | 酸 |
| 火 | 夏 | 心・小腸 | 赤 | 苦 |
| 土 | 長夏（梅雨） | 脾・胃 | 黄 | 甘 |
| 金 | 秋 | 肺・大腸 | 白 | 辛 |
| 水 | 冬 | 腎・膀胱 | 黒 | 鹹（しおからい） |
🔥夏は「火」のエネルギーが強い！
- 火＝「心」に対応し、赤い食材や苦味のある食材がカギ
- 同時に、「土（脾）」の補強も重要になるため、甘味で胃腸を補うことも大切
🍽 夏バテを防ぐための東洋医学的な食事例
✔ 避けたい食事
- キンキンに冷えた飲み物・アイス
- 生野菜中心のサラダ（体を冷やしすぎる）
- 脂っこいものや甘すぎるスイーツ
✔ 積極的に摂りたい食材
赤（火＝心）を養う食材
- トマト、スイカ、赤パプリカ、ラズベリー
→血液の巡りを良くし、熱を冷ます効果
苦味のある食材
- ゴーヤ、ピーマン、ふき
→熱を冷まし、心を鎮める作用
脾胃を守る甘味の食材（自然の甘さ）
- かぼちゃ、にんじん、さつまいも、はと麦
→胃腸を温め、消化力アップ
薬膳のおすすめ
- 鶏肉＋なつめ＋しょうがのスープ
→滋養強壮、脾の補強、冷えの対策にも！
🧘♂️ ほっと整体整骨院の東洋医学的アプローチ【堺市堺区】
当院では、夏バテのように原因が多面的にからむ不調に対して、次のような根本改善を目指したアプローチを行います。
✅ 姿勢と自律神経のバランスチェック
室内外の温度差や日常生活の乱れが自律神経を狂わせます。体の歪みや姿勢不良を正すことで神経系の負担を軽減します。
✅ 鍼灸治療による五臓六腑のバランス調整
- 心包経・脾経など夏バテに関係する経絡にアプローチ
- 自律神経調整・消化吸収の回復・睡眠の質の向上が期待できます
✅ 吸玉による血流改善
- 背中に滞った「瘀血（おけつ）」を取り除き、巡りを促進
🌈 当院が選ばれる理由
✅医療国家資格者が丁寧に施術
✅一人ひとりの体質・生活スタイルに合わせたオーダーメイド対応
✅高額な回数券の押し売りは一切ありません！
✅鍼灸治療や姿勢分析を通じて、夏バテになりにくい体づくりを応援します
📍堺市堺区で夏バテにお悩みの方へ
堺市堺区の「ほっと整体整骨院」では、夏バテや体調不良にお悩みの方に向けて、東洋医学の知恵を活かした本質的なケアを行っています。
症状が出てからではなく、「夏前」「梅雨明け」「暑さ本番前」にこそケアを始めることがカギです。
「何となくだるい」「睡眠の質が悪い」「食欲が落ちた」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
✨まとめ
- 夏バテは東洋医学的には「心」「脾」の乱れが原因
- 陰陽五行では「火」と「土」の調和がカギ
- 赤い食材や自然な甘み、苦味のある野菜が効果的
- 鍼灸や姿勢改善で、根本から整えるのがベスト
