🌸【保存版】PMS（生理前症候群）で悩む女性へ｜原因・症状・改善法を徹底解説🌸
はじめに
「生理前になるとイライラする」「体がむくんで気分も落ち込む」…
そんな経験、ありませんか？
実は、女性の約7〜8割がPMSを感じていると言われています。
「毎月のことだから仕方ない…」と我慢していませんか？
👉 本記事では、
- PMSの原因
- 主な症状
- 西洋医学・東洋医学の両方から見た考え方
- 改善のための生活習慣
- 鍼灸を取り入れたケア方法
を女性が共感できる視点で、やさしく詳しくまとめています。
💡PMS（生理前症候群）とは？
PMSとは、月経前の3〜10日に起こる心と体の不調のこと。
月経が始まると症状が軽くなるのが特徴です。
🌷代表的な症状
- 心の変化：イライラ、不安、涙もろさ、集中できない
- 体の変化：頭痛、腰痛、下腹部の張り、むくみ、便秘や下痢、疲労感
- 行動の変化：過食、甘いものへの欲求、対人トラブル
⚠️ 特に症状が重い場合は「PMDD（月経前不快気分障害）」と診断されることもあります。
🔎PMSの原因
🩺 西洋医学の考え方
- ホルモンバランスの変化
排卵後にエストロゲンとプロゲステロンが変動し、自律神経やセロトニンに影響 - セロトニンの低下
幸せホルモンが減少 → 気分の落ち込み - 水分代謝の変化
プロゲステロンの影響でむくみや体重増加が起きやすい
🌿 東洋医学の考え方
東洋医学では、PMSは**「気・血・水」のバランスの乱れ**として捉えます。
- 肝の不調 → イライラ、頭痛
- 脾の弱り → むくみ、食欲の乱れ
- 腎の不足 → 腰痛、疲れやすい、気持ちの浮き沈み
🚨PMSを放置するとどうなる？
- 仕事や家事に集中できない
- 家族やパートナーとの関係悪化
- 過食や生活習慣の乱れから肥満リスク
- 自律神経失調症や慢性的な不調に発展
👉 「毎月だから仕方ない」と放っておくと、心も体も疲れ果ててしまいます。
🌸改善方法
1️⃣ 生活習慣の見直し
- 🍌 食事：ビタミンB6（バナナ、ナッツ）、カルシウム（小魚、牛乳）、マグネシウム（豆類）
- 🚶 運動：ウォーキングやヨガで血流改善
- 😴 睡眠：規則正しいリズムで自律神経を整える
- ☕ カフェイン・アルコール控えめ：イライラやむくみ悪化を防ぐ
2️⃣ 西洋医学的アプローチ
- 低用量ピルでホルモンバランス安定
- 抗うつ薬（SSRI）でセロトニン調整
- 漢方薬（加味逍遙散・桂枝茯苓丸）で体質改善
3️⃣ 東洋医学・鍼灸の力
- 鍼灸はPMSに効果的✨
- 自律神経を安定
- ホルモンバランス調整
- 血流改善
💖 よく使うツボ
- 三陰交（冷え・むくみ・月経不調）
- 太衝（イライラ・頭痛）
- 気海（気力不足・疲労感）
🏥当院でのPMS改善アプローチ
「ほっと整体整骨院」では、以下の流れでサポートしています。
- 姿勢分析：骨盤の歪み・自律神経の乱れをチェック
- 筋肉と関節のケア：血流・リンパ循環を整える
- 鍼灸治療：ツボ刺激でホルモンバランス改善
- セルフケア指導：食事や運動習慣のアドバイス
🌟 高額な回数券は不要！ 都度払いで安心して通えます。
✨まとめ
PMSは女性なら誰もが経験しうる不調ですが、放置せずケアすることで驚くほど改善します。
- PMSは「ホルモンと自律神経の乱れ」が原因
- 精神的・身体的な症状は多岐にわたる
- 生活習慣＋鍼灸で改善が期待できる
「毎月つらい…」を「毎月心地よい」に変える一歩を踏み出しましょう💐
