「肩が上がらない…痛みがひどくて動かせない！」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？


肩がスムーズに動かなくなる原因はさまざまですが、放置すると日常生活に支障をきたすこともあります。

今回は、肩が上がらなくなる原因を解説しながら、鍼灸治療によるアプローチ方法についてご紹介します。

肩が上がらない原因とは？


肩が動かしづらくなる原因は、大きく分けて以下のようなものがあります。

1.肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）

40〜60代に多く、肩関節の周囲が炎症を起こし、痛みとともに動きが制限される疾患です。
特に、腕を上げたり、後ろに回したりすると強い痛みを感じるのが特徴です。

🔹鍼灸でのアプローチ
	•炎症が強い時期は、痛みを和らげるツボ（肩髃（けんぐう）、天宗（てんそう）など）を刺激し、血流を促進して回復を早めます。
	•可動域改善のために、肩甲骨や背中の筋肉も緩めます。

2.腱板損傷・腱板炎

肩を動かす「腱板（けんばん）」という筋肉や腱が損傷・炎症を起こすことで、腕を上げにくくなります。
スポーツや重いものを持つ動作が多い人に発生しやすいです。

🔹鍼灸でのアプローチ
	•痛みの原因となる筋肉（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋など）に直接アプローチ。
	•筋肉の緊張を和らげることで、負担を減らし、回復を促進します。

3.インピンジメント症候群

肩の腱や靭帯が骨に挟まれてしまい、炎症が起こる疾患。特に腕を上げたときに痛みを感じるのが特徴です。

🔹鍼灸でのアプローチ
	•肩の可動域を広げるために、肩周りの筋肉やツボを刺激。
	•鍼治療で炎症の抑制を促し、動きをスムーズにする。

4.肩関節の変形性関節症

加齢により関節の軟骨がすり減り、痛みや可動域の制限が起こる症状です。

🔹鍼灸でのアプローチ
	•血流を改善し、関節周囲の痛みを和らげる。
	•関節の動きを補助する筋肉（肩甲骨周辺・首・背中）の緊張を緩和する。

5.筋肉のこり・拘縮（肩こりによる影響）

デスクワークや猫背などの姿勢不良によって、肩周りの筋肉が硬くなり、肩が動かしづらくなることがあります。

🔹鍼灸でのアプローチ
	•「肩井（けんせい）」や「風池（ふうち）」などのツボを使い、首・肩の血流を促進。
	•鍼の刺激で筋肉の緊張をほぐし、肩の可動域を改善。

6.頚椎（首）の問題や神経障害

首の神経が圧迫されることで、肩の動きが制限されることがあります。例えば、頚椎椎間板ヘルニアが原因となるケースもあります。

🔹鍼灸でのアプローチ
	•頚椎周辺の緊張を緩め、神経の圧迫を軽減。
	•痛みの軽減と可動域の改善を目指す。

鍼灸治療が肩の不調に有効な理由


鍼灸治療は、肩の不調に対して以下のような効果が期待できます。

✅痛みの軽減
鍼の刺激によって、痛みを和らげる「エンドルフィン（脳内麻薬）」が分泌され、自然な鎮痛作用が働きます。

✅血流の促進
滞った血流を改善し、筋肉や関節の回復を早めます。

✅筋肉の緊張を緩める
硬くなった筋肉を直接刺激し、肩の動きをスムーズにします。

✅神経の働きを調整
神経の圧迫や炎症を軽減し、動かしやすい状態を作ります。

鍼灸＋ストレッチで効果アップ！

鍼灸治療を受けながら、自宅でも簡単なストレッチを取り入れることで、より効果的に改善が期待できます。

🔸肩甲骨ストレッチ
	•両肩をゆっくり回す（前後10回ずつ）
	•背中で手を組んで、肩甲骨を寄せる（10秒キープ×3セット）

🔸タオルストレッチ
	•タオルを両手で持ち、背中側で上下に引っ張る（左右3回ずつ）

🔸首・肩のストレッチ
	•頭をゆっくり左右に倒し、首の筋肉を伸ばす（左右10秒ずつキープ）

まとめ

肩が上がらない原因は、四十肩・五十肩、腱板損傷、インピンジメント症候群、姿勢不良などさまざまです。
これらの症状に対して、鍼灸治療は「痛みの軽減」「血流改善」「筋肉の緊張緩和」「神経の調整」といった効果が期待できます。

「肩の痛みがなかなか治らない…」という方は、一度鍼灸治療を試してみてはいかがでしょうか？

日常生活のストレッチと併せて、肩の不調を根本から改善しましょう！

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