🎍年末に体調を崩しやすいのはなぜ？
忙しい時期に起こる体の不調を徹底解説
「毎年、年末になると体調を崩す…」
「忙しさが落ち着いた途端に、どっと疲れが出る…」
こんな経験、ありませんか？
実は年末は、1年の中でも特に体の不調が出やすい時期です。
それは単なる偶然ではなく、生活リズム・自律神経・姿勢・精神的ストレスが一気に崩れやすいタイミングだからです。
この記事では、
✅年末に不調が起こりやすい理由
✅よくある体の症状
✅日常生活での原因
✅姿勢や自律神経との関係
放っておくとどうなるか
まで、わかりやすく・具体的に解説していきます。
🎄年末は「体にとって過酷な季節」
年末はこんなことが一気に重なります👇
🟡仕事が忙しくなる
🟡忘年会・会食が増える
🟡生活リズムが乱れる
🟡寒さで体が縮こまる
🟡掃除・買い出しで体を酷使
🟡気持ちが焦りやすい
これらはすべて、体に大きな負担をかけています。
しかも怖いのは、
👉 無理をしている自覚がないまま進んでしまうこと
「まだ大丈夫」
「年末やし仕方ない」
そう思っているうちに、体は限界を迎えます。
⚠️年末に多い体の不調ベスト10
① 肩こり・首こり
📌デスクワーク増加
📌スマホ時間の増加
📌寒さによる筋緊張
➡️ 血流が悪くなり、頭痛や吐き気につながることも。
② 腰痛・ぎっくり腰
🧹 大掃除
📦 重い荷物の持ち運び
🪑 長時間同じ姿勢
➡️ 「朝起きたら動けない…」は年末あるある。
③ 頭痛
🧠ストレス
🧠睡眠不足
🧠自律神経の乱れ
➡️ 痛み止めを飲んでも根本解決しないケースが多い。
④ 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）
🍺 忘年会の連続
🍖 食べ過ぎ
🍰 夜遅い食事
➡️ 内臓疲労が溜まりやすい時期。
⑤ 冷え・むくみ
❄️ 寒さ
🩸 血流低下
🚶♂️ 運動不足
➡️ 足のだるさ、夜中のこむら返りにもつながります。
⑥ 不眠・寝ても疲れが取れない
🌙 布団に入っても頭が冴える
🌙 夜中に何度も目が覚める
➡️ 自律神経の切り替えがうまくできていないサイン。
⑦ めまい・ふらつき
🌀気圧変化
🌀首・肩の緊張
🌀自律神経の乱れ
➡️ 年末は気温差も大きく、症状が出やすい。
⑧ 手足のしびれ
⚡ 首・腰の負担
⚡ 血流障害
➡️ 「年のせい」と思われがちだが、原因は別にあることも。
⑨ 全身のだるさ・倦怠感
😮💨 何もしてないのにしんどい
😮💨 ずっと疲れている
➡️ 疲労が抜けていない状態。
⑩ 気分の落ち込み・イライラ
😔 年末のプレッシャー
😔 寒さ・日照時間の減少
➡️ 心と体はセット。体の不調は心にも影響します。
🧠なぜ年末は不調が出やすいのか？
🔑キーワードは「自律神経」
自律神経は、
✔️体温
✔️血流
✔️内臓の働き
✔️睡眠
これらを24時間コントロールしています。
しかし年末は👇
❌睡眠時間が不規則
❌食事時間がバラバラ
❌ストレス過多
➡️ 自律神経がフル稼働して疲弊します。
その結果、
痛み・だるさ・不眠・胃腸トラブルが一気に表面化します。
🧍♂️実は「姿勢」も大きく関係している
寒くなると無意識に👇
🟦猫背
🟦首が前に出る
🟦肩をすくめる
この姿勢が続くと、
✔️首・肩・腰に負担
✔️呼吸が浅くなる
✔️自律神経が乱れる
という悪循環に。
📌 姿勢が崩れる → 血流低下 → 疲れが取れない
年末の不調は、
👉 姿勢＋生活リズム＋ストレス
この3つが重なって起こることが非常に多いです。
❗放っておくと年明けまで引きずる？
年末の不調を放置すると…
🟥正月に寝込む
🟥年明けから仕事がつらい
🟥痛みが慢性化する
「休めば治る」は、
年末の体には当てはまらないことが多いです。
🏠自分でできる年末セルフケアのポイント
✔️湯船にしっかり浸かる
✔️寝る直前のスマホを控える
✔️首・肩を温める
✔️深呼吸を意識する
✔️無理な掃除は分けて行う
💡 完璧を目指さないことも大切。
🌿まとめ｜年末の不調は「頑張りすぎ」のサイン
年末に体調を崩すのは、
❌ あなたが弱いから
❌ 年齢のせい
ではありません。
👉 1年間、頑張ってきた体からのSOSです。
少し立ち止まって、
「体の声」に耳を傾けてあげてください。
不調を我慢せず、
年末をスッキリした体で迎えることが、
気持ちのいい新年につながります🎍✨
