🦵アキレス腱の痛みがなかなか治らない本当の理由
〜歩くたびに痛む・朝が一番つらいあなたへ〜
「歩き始めが痛い…」
「運動後にアキレス腱がズキズキする」
「湿布や安静を続けているのに、なぜか良くならない」
こんな アキレス腱の痛み に悩んでいませんか？🤔
実は、アキレス腱の痛みは
「使いすぎ」だけが原因ではありません。
この記事では
✅アキレス腱の痛みが起こる本当の原因
✅なかなか治らない人の共通点
✅放置するとどうなるのか
✅整体・鍼灸の視点からの改善方法
✅自宅でできるセルフケア
を、専門用語をなるべく使わず、分かりやすく解説していきます✨
🧠そもそもアキレス腱とは？
アキレス腱は
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）とかかとの骨をつなぐ腱です。
✔歩く
✔走る
✔ジャンプする
✔立ち上がる
こうした日常動作のたびに
体重の5〜7倍もの負荷がかかる、とても働き者の組織です💦
つまり、
👉 ちょっとしたバランスの崩れ
👉 体の使い方のクセ
これだけでも痛みが出やすい場所なんです。
⚠️アキレス腱の痛みの主な症状
こんな症状、当てはまりませんか？👇
✅朝起きて一歩目がズキッと痛い
✅動き出すと痛いが、少しするとマシになる
✅運動後や長時間歩いたあとに痛む
✅押すと痛い・腫れている
✅熱っぽさや違和感がある
これらは
アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎の典型的なサインです⚡
❌「使いすぎ」だけが原因ではない
多くの方がこう言います。
「特に何もしてないんですけど…」
ですが、
何もしていない＝体に負担がかかっていない
ではありません❗
実際には👇
✔立ち仕事が多い
✔歩き方にクセがある
✔姿勢が崩れている
✔足首・股関節が硬い
✔筋力低下がある
こうした 日常の積み重ね が
アキレス腱にジワジワ負担をかけています。
🧍♂️姿勢とアキレス腱の深い関係
体は
骨盤 → 背骨 → 股関節 → 膝 → 足首 → 足
と、すべて連動しています。
例えば👇
🔵骨盤が後ろに倒れている
🔵猫背になっている
🔵O脚・X脚
🔵足首が内側に倒れている（過回内）
この状態で歩くと、
アキレス腱だけに無理な引っ張りが集中します😣
つまり、
👉 アキレス腱は「被害者」
👉 本当の原因は別の場所
というケースが非常に多いのです。
🏃♂️こんな人は要注意！
アキレス腱の痛みが出やすい人の特徴👇
✅急に運動を始めた
✅久しぶりに走った
✅ストレッチをほとんどしない
✅硬い地面での運動が多い
✅クッション性の悪い靴を履いている
✅体が硬い自覚がある
特に
30代以降は腱の柔軟性が低下するため
若い頃と同じ感覚で動くと要注意です⚠️
🩹湿布・痛み止めで治らない理由
湿布や痛み止めは
「痛みを感じにくくする」だけで
✖筋肉の硬さ
✖関節の動き
✖姿勢の崩れ
これらは一切変わりません。
そのため
✔ 一時的に楽
✔ しばらくすると再発
を繰り返してしまいます😥
🔄放置するとどうなる？
アキレス腱の痛みを放置すると👇
🚫慢性化
🚫腱が分厚く硬くなる
🚫歩くたびに痛い状態
🚫最悪、アキレス腱断裂
特に怖いのが
「痛みがあるまま運動を続けること」
回復力を超えた負担が続くと
一気に悪化することがあります。
🌿整体・鍼灸でできるアキレス腱へのアプローチ
当院では
「アキレス腱だけ」を見ることはしません。
✔️① 姿勢・歩行の分析
どこに負担が集中しているのかを確認👀
✔️② 筋肉と関節へのアプローチ
👣ふくらはぎだけでなく
👣足首
👣膝
👣股関節
👣骨盤
全体を調整します。
✔️③ 鍼灸治療
鍼灸は
✅血流改善
✅炎症の鎮静
✅回復力の向上
にとても相性が良い治療法✨
「ズーンと重だるかったのが軽くなった」
という声も多くいただきます。
🏠自宅でできるセルフケア
🧘♂️① ふくらはぎストレッチ
・反動をつけず
・気持ちいい強さで
・30秒×2〜3回
🦶② 足裏ケア
ゴルフボールやテニスボールで
足裏をコロコロ⚾
🚶♂️③ 歩き方を意識
かかと→足裏→指
と、自然な体重移動を意識しましょう。
※ 痛みが強い時は無理に行わない ことが大切です。
🌈「アキレス腱が悪い＝アキレス腱だけが原因ではない」
ここが一番大切なポイントです👇
👉 痛い場所 ≠ 原因の場所
体はすべてつながっています。
だからこそ
全身を見て整えることが、改善への近道です✨
🏥こんな方は一度ご相談ください
✔何ヶ月も痛みが続いている
✔病院で「安静」と言われただけ
✔再発を繰り返している
✔運動を諦めたくない
早めに対処すれば
回復も早く、再発もしにくくなります😊
✨まとめ
🌟アキレス腱の痛みは使いすぎだけが原因ではない
🌟姿勢・歩き方・体の使い方が大きく関係
🌟湿布や痛み止めだけでは根本改善にならない
🌟全身から整えることで改善しやすくなる
「歳のせいかな…」
「もう仕方ないかな…」
そう思う前に、
体のサインを見逃さないでください。
あなたの一歩が
また痛みなく踏み出せるよう、
しっかりサポートします🌱
