【足底筋膜炎】かかと・足裏が痛い本当の原因とは？
〜朝の一歩目が痛い人へ。治らない理由と正しい改善法〜
足底筋膜炎とは？
足底筋膜炎とは、**かかとから足指の付け根まで伸びている「足底筋膜」**に炎症や微細な損傷が起こり、
歩き始めや立ち上がる瞬間に強い痛みが出る症状です。
特に多い訴えが👇
- 朝起きて最初の一歩が激痛
- しばらく歩くとマシになる
- 夕方や仕事終わりに再び痛くなる
- かかとを押すとピンポイントで痛い
これらに当てはまる方は、足底筋膜炎の可能性が高いです。
「なんで足裏だけが痛くなるん？」
多くの方が
「足をぶつけた覚えもない」
「運動もそんなにしてない」
と言われますが、原因は足裏だけではありません。
足底筋膜の役割
足底筋膜は、
- 土踏まずを支える
- 歩行時の衝撃を吸収する
- 全身のバランスを取る
という重要な役割があります。
ここに毎日の生活のクセによる負担が積み重なることで炎症が起こります。
足底筋膜炎になりやすい人の特徴
以下に当てはまるものはありませんか？
✅ 立ち仕事・歩き仕事が多い
- 接客業
- 工場勤務
- 看護師・介護職
✅ 運動習慣がある
- ランニング
- ウォーキング
- ゴルフ・野球
✅ 足や体のバランスの問題
- 扁平足・ハイアーチ
- O脚・X脚
- 猫背・反り腰
✅ 生活習慣
- 硬い靴・クッション性のない靴
- サイズの合っていない靴
- 体重増加
👉 **足底筋膜炎は「足裏の使い過ぎ」ではなく「体の使い方の問題」**で起こることが非常に多いです。
なぜなかなか治らないのか？
足底筋膜炎が長引く理由ははっきりしています。
❌ 痛いところだけをケアしている
- 湿布
- 痛み止め
- 足裏マッサージ
これらは一時的に楽になるだけで、根本的な解決にはなりません。
❌ 原因となる負担が変わっていない
- 歩き方
- 立ち方
- 姿勢
- 筋肉の硬さ
これらが改善されないままでは、
足底筋膜は何度でも炎症を起こします。
足底筋膜炎と姿勢の深い関係
実は、足底筋膜炎の方を姿勢分析すると👇
- 骨盤が前傾・後傾している
- 股関節が硬い
- ふくらはぎ・太ももが過緊張
- 体重が常につま先 or かかとに偏っている
というケースがほとんどです。
👉 足裏は「結果」、原因は体の上にあります。
当院で行う足底筋膜炎への改善アプローチ
① 姿勢・動作の分析
- 立ち方
- 歩き方
- 重心の位置
を細かくチェックし、なぜ足裏に負担が集中しているのかを明確にします。
② 筋肉と関節へのアプローチ
足底筋膜炎の改善に重要なのは👇
- ふくらはぎ
- 太もも
- 股関節
- 足関節
足裏だけでなく、関連する筋肉・関節をトータルで調整します。
③ 鍼灸治療による回復促進
鍼灸は👇
- 炎症の鎮静
- 血流改善
- 自然治癒力の向上
に非常に効果的です。
慢性化している足底筋膜炎ほど、鍼灸との相性は抜群です。
自宅でできるセルフケア（超重要）
✔ ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、かかとを床につけたまま伸ばす
→ 30秒 × 3回
✔ 足裏のケア
ゴルフボールやテニスボールを足裏で転がす
※痛すぎない強さで
✔ 靴の見直し
- クッション性がある
- かかとが安定する
- サイズが合っている
これだけでも改善スピードは変わります。
「放っておく」とどうなる？
足底筋膜炎を我慢し続けると👇
- 痛みが慢性化
- 歩き方が崩れ、膝・腰まで痛くなる
- かかとの骨に骨棘（こつきょく）ができる
など、改善までに時間がかかる状態になります。
足底筋膜炎は「正しく向き合えば改善する」
足底筋膜炎は、
✅原因を見つけ
✅体の使い方を整え
✅適切な施術とケアを行えば
十分改善が期待できる症状です。
「もう治らへんかも…」と諦める前に、
痛みの本当の原因に目を向けてみてください。
まとめ
- 足底筋膜炎は足裏だけの問題ではない
- 姿勢・歩き方・体のバランスが大きく関係
- 痛いところだけの対処では治らない
- 正しいアプローチで改善は可能
足裏の痛みでお悩みの方は、
我慢せず、早めのケアが何より大切です。
