❄️冬の土用の丑（1/17土〜）に体調が崩れやすい理由｜「なんか最近しんどい…」は気のせいじゃない！
こんにちは！
ほっと整体整骨院です😊✨
1月17日（土）から「冬の土用の丑」が始まりました！
「土用って夏だけちゃうん？」
って思う人、多いです！
でも実は土用は年に4回あるんです🌿
✅春の土用
✅夏の土用
✅秋の土用
✅冬の土用 ← 今ココ！
冬の土用の時期は、体がすごく不安定になりやすい季節。
だから最近こんなこと感じてませんか？👇
🌀冬の土用の丑、こんな症状ありませんか？
✅朝起きた瞬間からしんどい
✅寝ても寝ても疲れが抜けない
✅肩・首がバキバキ
✅腰が重い、痛い
✅頭痛が増えた
✅胃が重い・食欲がない（逆に食べすぎる）
✅便秘・下痢を繰り返す
✅眠りが浅い、夜中に目が覚める
✅気分が落ちる・イライラしやすい
✅手足が冷える
✅風邪ひきそう・喉が痛い
✅「なぜか不安」「焦る気持ち」になる
これ、冬の土用の影響で起きてる可能性があります😣💦
✅そもそも「土用」って何？
土用はカンタンに言うと、
🌿 季節の変わり目の調整期間
です。
季節が切り替わる時って、体も切り替わらないといけません。
でも、体が切り替えに失敗すると…
💥自律神経が乱れる
💥筋肉が硬くなる
💥内臓が疲れる
💥血流が悪くなる
こんな流れで不調が出やすいんです🌀
❄️冬の土用は「春に向けて」体が準備する時期
冬の土用は、次の季節（春）に向かうための土台作り🌸
つまりこの時期は…
✅体が外に向かう準備をする
✅内臓・血流を整え直す
✅自律神経のバランスを取り直す
という大きな調整期間なんです。
💭「最近こんな自分になってない？」土用のリアルあるある
冬の土用の時期、患者さんでもよく言われるのがこれ👇
😮💨①やる気が出ない・動きたくない
「なんか気分が乗らん…」
「休みの日、寝て終わった…」
これ、怠けてるわけじゃないです🙅♂️
土用は体がエネルギー温存モードになりやすいので
自然に省エネになります。
😵💫②急に腰が痛くなる（ぎっくり腰予備軍）
土用の時期は
📌筋肉が固まりやすい
📌血流が悪くなりやすい
📌体が冷える
ので
⚡「ちょっと前かがみになっただけ」
⚡「くしゃみしただけ」
⚡「靴下はこうとしただけ」
こんな些細な動きで腰を痛めやすいです💥
🧠③頭が重い・考えすぎてしんどい
冬の土用はメンタルにも出ます。
✅いつもより不安
✅ぐるぐる悩む
✅集中できない
✅ミスが増える
✅人に当たりそうになる
これも自律神経が乱れてるサインかも😣
🥶④手足が冷えて寝つけない
冬ってただでさえ冷えるのに、
土用はさらに血流が落ちやすいです。
結果…
🌙布団に入っても冷たい
🌙寝るまでに時間がかかる
🌙夜中に目が覚める
この状態が続くと
翌日に疲れが残って悪循環になります💦
🐮冬の土用の丑＝「うなぎ」じゃなくてもOK！
「土用の丑＝うなぎ！」って有名ですが
冬の土用は、夏ほど「うなぎ必須！」ってわけじゃないです😊
冬の土用に大事なのは
✅内臓を休ませる
✅体を冷やさない
✅消化に優しいものを食べる
これがめちゃくちゃ大事です🍲✨
✅冬の土用におすすめの食べ物🍲（やさしく整える）
ここからは「何食べたらいいの？」に答えます！
🌿①根菜（だいこん・にんじん・ごぼう）
根菜は体を温めてくれる代表✨
煮物・味噌汁にすると最高です😊
🥚②たんぱく質（卵・豆腐・魚）
冬の土用は、体力の底上げが必要💪
でも胃に負担はかけたくない…
だから
✅豆腐
✅卵
✅白身魚
がちょうどいいです！
🍚③消化に優しいごはん（おかゆ・雑炊）
「最近胃が重いな」って人は
無理して普通の食事を詰め込まないのがコツです👌
🍵④温かい飲み物（白湯・生姜湯）
冷えやすい人ほど
白湯はガチで効果あります🔥
特に朝イチおすすめ！
⚠️冬の土用にやりがちなNG習慣
冬の土用は「頑張りすぎたら負ける期間」です😅
❌夜ふかし
睡眠不足は自律神経を壊します💥
この時期は特にダメージがデカいです！
❌シャワーだけで済ます
冷えが残りやすいので
できれば湯船に浸かるのが◎🛁
❌いきなり運動を頑張る
「今年こそ運動する！」って気合い入れて
急に筋トレすると…
腰・肩・膝を痛めやすいです😱
土用の時期は
✅軽いストレッチ
✅散歩
くらいが正解！
🌙冬の土用のセルフケア3選（今日からできる）
ここから実用的にいきます🔥
①首を温める（最強）
首には自律神経の通り道があります。
📌ネックウォーマー
📌マフラー
📌ホットタオル
これだけで体がラクになる人多いです！
②寝る前の深呼吸（3回でOK）
「呼吸浅い人」めちゃくちゃ多いです💦
寝る前に
🌬️4秒吸って
😮💨6秒吐く
を3回やるだけで
自律神経が整いやすくなります✨
③腰回りをゆるめるストレッチ
腰が張ってる人はこれ👇
🔸仰向けで膝を抱える
🔸左右にゆらゆら揺れる
🔸30秒
これだけでも腰が軽くなります😊
🪡冬の土用の不調には「鍼灸治療」がめちゃくちゃ効く理由
冬の土用の丑（1/17土〜）は、季節の切り替わりで
✅自律神経が乱れやすい
✅内臓が疲れやすい
✅血流が悪くなりやすい
✅冷え・こわばりが強くなりやすい
そんな時期です❄️💦
この「見えない疲れ」が溜まってくると…
🌀肩こりが一気に悪化
🌀頭痛が出やすい
🌀腰が固まって痛い
🌀眠れない
🌀胃腸の調子が悪い
🌀気持ちが落ちる
…って感じで、体のあちこちに影響が出てきます。
そんな時におすすめなのが✨
🪡鍼灸治療（しんきゅうちりょう）です！
🌿鍼灸って「痛いところに刺す治療」じゃないん？
鍼灸って聞くと、
「肩が痛い→肩に刺す」
「腰が痛い→腰に刺す」
ってイメージ持ってる人多いです😊
もちろんそれも正解なんやけど、実は鍼灸の本領は…👇
✅自律神経を整える
✅血流を回復させる
✅冷えを改善する
✅内臓の働きを助ける
✅回復力そのものを底上げする
こういう「全体調整」が強いんです🔥
冬の土用の不調は、まさにこのタイプが多いから
鍼灸との相性がめちゃくちゃいいんです✨
🧠冬の土用に鍼灸が効く3つの理由
✅① 自律神経の乱れを整えやすい✨
冬の土用に多いのが、交感神経が働きすぎて
😣緊張が抜けない
😣眠りが浅い
😣呼吸が浅い
😣不安感が出る
こういう状態。
鍼灸はツボ刺激で
🌿副交感神経を働かせやすくして、体が休める状態に戻す
ことができます😊✨
✅② 血流が上がって「冷え・コリ」がラクになる🔥
冬の土用は冷えやすいので
筋肉がガッチガチに固まります💦
特にこんな人👇
🧊手足が冷える
🧊首肩がこる
🧊腰が重い
🧊足がむくむ
🧊寝起きがツラい
この状態でストレッチしても、追いつかない事が多いです😣
鍼灸は血流を促して
✅筋肉がゆるむ
✅痛みが軽くなる
✅体がポカポカしてくる
という効果が期待できます🔥
✅③ 内臓疲労（胃腸の不調）にもアプローチできる🍲
冬の土用は「胃腸の疲れ」が出やすい時期。
例えば…
😵食欲がない
😵胃が重たい
😵胃もたれ
😵便秘や下痢が続く
😵口が苦い・口臭が気になる
これ、意外と多いです💦
東洋医学では
🌿「脾（ひ）・胃（い）」が弱ると全身の不調が出る
って考えます。
だから鍼灸で胃腸に関係するツボを使って
中から立て直していくことができるんです✨
🎯冬の土用におすすめの代表的なツボ（セルフケアにも◎）
✅ 足三里（あしさんり）
→ 胃腸の回復・免疫力UP・疲労回復✨
✅ 三陰交（さんいんこう）
→ 冷え・むくみ・ホルモンバランスにも◎🌙
✅ 太衝（たいしょう）
→ イライラ・ストレス・自律神経の乱れに🌀
✅ 合谷（ごうこく）
→ 頭痛・首肩こり・全身の巡りに👍
✅ 百会（ひゃくえ）
→ 頭が重い・眠れない・気分が落ちる人に🌿
🏥当院の鍼灸治療の特徴｜「冬の土用の不調」に合わせた施術をします
冬の土用にしんどくなる人は
“痛みだけ”じゃなく、体全体が疲れてるケースが多いです。
だから当院では
✅姿勢バランスの確認
✅筋肉・関節の調整
✅鍼灸で自律神経＆血流＆内臓を整える
この流れで、回復力を引き上げていきます😊✨
「最近、寝ても疲れが抜けない…」
「体がずっと重い…」
そんな人ほど鍼灸がハマることが多いです🪡🔥
⚠️こんな人は冬の土用に鍼灸を受けてほしい！
✅毎年この時期に体調崩す
✅首肩こりが限界
✅腰が痛くなりそうで怖い
✅頭痛が増えた
✅寝つけない、途中で起きる
✅胃腸が弱ってる
✅気分の浮き沈みが強い
✅手足の冷えがつらい
当てはまったら
「ただの疲れ」じゃなくて、体からのサインかもです😣💦
✅まとめ｜冬の土用は「鍼灸で整えて春をラクにする」が正解🌸
冬の土用の丑（1/17土〜）は
体が不安定になりやすいタイミング。
だからこそ✨
🪡鍼灸治療で
✅自律神経
✅冷え
✅血流
✅内臓疲労
を整えて
春を元気に迎える準備をしていきましょう😊🌈
🏥冬の土用の不調は「姿勢＋筋肉＋自律神経」で整える
冬の土用に不調が出る人って
実は原因がひとつじゃないです。
✅姿勢が崩れて血流が悪い
✅筋肉が硬くて痛みが出ている
✅自律神経が乱れて回復力が落ちてる
こういう複合型が多いんです。
だからその場しのぎじゃなく
「原因から整える」のが大事です👍✨
🌟まとめ｜冬の土用は「頑張る時期」じゃなく「整える時期」
冬の土用の丑（1/17土〜）は
🌀不調が出やすい
🌀メンタルが乱れやすい
🌀冷え・腰痛・頭痛が増えやすい
そんな時期です。
でも逆に言えば…✨
🌿 この時期に整えておけば
春にめちゃくちゃラクになります🌸
✅最近なんかしんどい
✅疲れが抜けない
✅肩こり・腰痛が強くなった
✅自律神経が乱れてる気がする
そんな方は、無理せず一度体を整えていきましょう😊
