テーピングの種類
テーピングの巻き方を覚える前に、テーピングテープの種類と特性について少し、、、
テーピングの中でも、目的によってホワイトテープ(非伸縮テープ)かキネシオテープ(伸縮テープ)を選択する必要があります。
ホワイトテープ(非伸縮テープ)は強い固定や圧迫を目的とし、キネシオテープ(伸縮テープ)は可動制限や固定・圧迫を目的としています。スポーツなどでケガをしてしまった場合や、予防には、これら2つの特性を応用して適切な可動部の制限と圧迫を行います。
また、これら以外にはハード伸縮性テープやアンダーラップ、自着性テープといった種類もあります。
ハード伸縮性テープは布地の厚い伸縮テープで、強い固定と同時にある程度の動きが必要な部位（肩、肘、膝など）に使用します。
アンダーラップは、テープのこすれなどから皮膚を保護するために使用され、体毛の濃い部分や、皮膚がかぶれやすい人にテーピングをする時に使用します。キネシオテープは皮膚に直接貼る必要があるので注意する必要があります。
自着性テープは、肌に直接くっつかず、テープ同士が貼り付くテープです。患部の圧迫や固定に使用ができ、包帯の代用品としても使用できます。ただし、固定に使用する場合、ホワイトテープやソフト伸縮テープに比べ固定力が劣る欠点があります。
テーピングの目的
①ケガの予防
種目やポジションによってケガを起こしやすい部位があります。
予想される部位をあらかじめテーピングで補強することでケガを予防します。
②ケガの再発防止
一度ケガをするとクセになりやすく再発しやすくなります。
テーピングによって患部への負担を軽減し、ケガの再発を防ぎます。
③応急処置
ケガの受傷直後、速やかにテーピングすることで患部を圧迫・固定し悪化を防いだり痛みを緩和します。
テーピングが有効であるかどうかの判断が重要なので、知識のある人の指示が必要。
④痛みの軽減
プレー中の痛みを少しでも取り除き緩和する為にテーピングで補強します。
テーピングの有効性
①可動域制限
捻挫、脱臼、靱帯損傷など、関節が通常動ける範囲を超えてしまった「可動域異常」の場合に、テーピングによって関節の動く範囲を適度に制限し痛みの軽減を目的とします。
②損傷、障害部位の補強
ケガなどで弱くなった筋肉、関節、靱帯などを補強します。
デーピングで患部を圧迫・固定して患部へのストレスを分散させる事を目的とします。
③心身的安心感
テーピングを行う事によりケガに対する不安を軽減し、安心してプレーに集中することができます。
テーピングを行う上での注意点
①的確な判断
ケガの原因・状態によって、テーピングが適しているかを判断する必要があります。
外傷がある場合はテープの粘着剤や粘着スプレーで悪化させる危険性があるので注意が必要です。
②適切なテーピングの巻き方
目的、ケガの程度、部位、体型などによって、様々なテーピングの巻き方があります。
使い方を間違えると効果が無いだけでなく、逆効果になる場合もあります。どのテーピングのどの巻き方が最も効果的かをよく考える事が大切になります。
③ポジショニング
テーピングを巻かれる人と巻く人が正しい姿勢や正しい角度で行うことで、テーピング本来の効果が期待できます。
不適切な姿勢では、有効なテーピング効果が期待できないので注意が必要です。
④シワを作らない
テーピングを巻く部位の形に合わせられず無理に引っ張たり方向を変えたりするとテーピングにシワやたるみができます。そうなってしまうとテーピングの十分な効果が得られなかったり、痛みや水ぶくれなどの原因になるので注意しましょう。