どーも！

こんにちは！ほっと整体整骨院の葛原です(^^♪

今日はこむら返りについて少し、、、

大阪ではコブラ返りともいわれてますが、こむら返りですから！！ｗｗｗ

なぜこむら返りが起こるのかと言うと

①ミネラル不足

カルシウムやマグネシウムなどが不足になり、脳からの指令が上手く伝わらなく筋肉が勝手に脳から指令が来たと勘違いして筋肉が縮んでしまいます。

②筋肉疲労

身体を動かすと汗と一緒にミネラル分も出て行ってしまい①のようになります。

③冷えからくる血行不良

足元が冷えると血行が悪くなります。血流には酸素の運搬の他にミネラル分の運搬も行っており血流が悪くなると上手く行きわたらなくなってしまいます。

対処法としてストレッチがありますが急に伸ばしてしまうと筋肉を傷つけてしまうのでゆっくり行うようにしてくださいね(^^)/

まずはつにりくい状態を作る事が大切です！

①ミネラル分をしっかり摂る

②疲労を溜めない

③冷やさない

を心掛けるようにしてくださいね♬

個人的にオススメしてるのが、、、

貧乏ゆすりです！

えっ！？って思うかも知れませんが貧乏ゆすりは足の筋肉(腓腹筋)を動かすのに適しているからです。

腓腹筋は第二の心臓とも呼ばれ心臓から送り出された血液が全身に回り足先まで行きますがどうしても流れが弱くなってしまいます。

そこで腓腹筋のポンプ作用を利用する貧乏ゆすりの出番になってきます。

弱まった血流をポンプの力でまた心臓に戻し循環をよくしてくれます。

ただ、人前ではやらない事をオススメしますけどねｗｗｗ

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