こんばんはー　柏原です。

今日は　Stretch　Board　といぅものをやってみました。

こんなんですよー(* ´ ▽ ` *)

使い方とても簡単なんですよ。

１、ボードの角度を調整する。

２、ボードの上で一分間立つ。

３、息を吐きながら前屈。

４、前屈のまま一分間静止。

５、ゆっくり戻る。

ですが、立つだけでもしっかりストレッチされてますよ。

因みに私は、初体験ですので、立って見ただけですよ(笑)

少しずつですよね(笑)だけどもーすっごいのびてますよ！！？(笑)

この上に立つんですけど、実は後ろこんな風になっていて、高さを変えれちゃうんですよ！！！

 最初はゆるくから初めましょう。無理はしないよぉに。

そしてそして、１日３分、たったの３分立つだけでいろいろ効果がありまして。

足のむくみ解消は勿論のこと！！

血行も良くなり、代謝UPで冷え予防にもd=(^o^)=b

腰痛予防や姿勢改善、体の痛みの軽減までをもできるそうなのですよ。

勿論長く続ける事により、ジム並の引き締め効果に筋トレによる脂肪燃焼も期待出来ますね(*^ー^)ノ♪

体を温めてからなら尚のことヨシです！！

毎日３分なのでテレビを見ながらしたり、足首を柔軟にしてくれるので

ウォーミングアップとしてストレッチに取り入れて運動前に血行促進させたり

就寝前にすると、ぐっすり眠れたりもしますね。

難しい事って中々続けにくいんですよね

でもこれなら簡単やし、３分ならいつでも出来ますもんね

毎日続けるということが大事なので、これくらいからが正直やりやすいですね(笑)

他にもいろんなものがあるので、また少しずつ体験してみて書いていこうと思います。

————————————————————————————
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
————————————————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼エキテンやってます
http://www.ekiten.jp/shop_5777972/「ほっと整体整骨院」で検索できます。
▼フェイスブックもやってます
https://www.facebook.com/292272874218702/
【ほっと整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
【ほっと整体整骨院】
《電話番号》
072-245-4155
《住所》
大阪府堺市堺区出島2-5-5 アーバン湊1F
※南海本線 湊駅降りてコンビニを右に徒歩1分！
和風な瓦屋根が目印です！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#ほっと整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #南海本線 #湊駅 #凄い整体