首を痛める人は約７割で一生に一度は経験するといわれるほど、よくみられる症状です！

頚椎は、約6～8キロある頭を支ており、３６０度に回旋し、色んな方向に動ごかせることができます٩( ‘ω’ )و

・原因

日常生活での負担、同じ姿勢の維持や傾いた体勢、加齢によって首の筋肉が弱ってしまうなどのことからも、首の痛みの原因へと繋がっていきます(>_<)

パソコン作業をしている人やテレビを同じ体勢で見る人に多く、背中を丸め、顔を少し前につき出すような姿勢をしてしまいます(ノ￣▽￣)
この姿勢は、首に負担をかけている状態です。特に、アゴをつき出すと、首が後ろに反り、頚椎や首の筋肉を緊張させます！首や肩の血液の流れが悪くなり、痛みを引き起こす原因となるので注意が必要です(*´ω`*)

首の痛みの多くは、日常生活での習慣を見直したり、首の筋肉を鍛えることが重要になります！

そして頚椎の中央には、神経幹である脊髄が通っています(￣^￣)

脊髄から枝分かれした神経は肩や腕へと繋がっていってます！そのため頚椎が変形すると、神経を圧迫して首の痛みだけでなく、肩の痛みや手のしびれなどが出てきます(-_-;)

・解消法

首の痛みの解消法の第一歩として、背筋を伸ばし（壁やイスの背もたれに背中をつける）、アゴを少し引く姿勢をすること！

また、同じ姿勢を続けることが、首周りの筋肉に大きな負担となります。なので３０分に一回は体勢を変えたり、立ち上がって体を動かしたりしましょう(｡-∀-｡)

簡単な首のストレッチとして
①首を左右にゆっくり傾ける！→５秒間ぐらい交互に３セット！
②顔を左右にゆっくり捻る！→首の筋が張る位置まで捻る！５秒間ぐらい交互に３セット(＾ｰ^)
③肩を大きな円を描くようにゆっくり回す→前回しと後ろ回しを３セット！
④腕を上げてたり下げたりしてブルブルとふるわす！→上げ下げ交互に３セット！

全部やっても約３分なので、時間がないときでもすぐにこなせます(≧▽≦)

体を少し動かすだけで、血行がよくなります！

これらの運動は首、肩、腕などをリラックスさせるためなので、力をいれず、ゆっくりやるのが重要です！急に強く動かすと、筋肉を痛めることがあるので注意）

また、眼鏡の度が合っていないと、デスクワークのときに前かがみの姿勢になりがちです！

背筋を伸ばし、アゴを引いた姿勢で見やすいように、眼鏡の調整をしましょう(｡-∀-｡)

【ほっと整体整骨院】

・診療時間
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み　※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

【Instagram】

https://www.instagram.com/hot_seitai/

【エキテン】

http://www.ekiten.jp/shop_5777972/

「ほっと整体整骨院」で検索できます。