気温が下がり冷え性の人にとっては辛い季節がやってきますね(>_<)

今から冷え症対策を行えば『まだ間に合います！！』
食事による対処法
普段口にする食べ物ですが、身体を温める性質のある食べ物、身体を冷やす食べ物の２種類があります。これを知っておかないと冷え性の人にとっては損をしますよ！
①身体を温めてくれる食材・・・ゴボウ、レンコン、にんじん、生姜などの根菜類、味噌、醤油などの発酵食材、マグロ、鮭、カツオ、シナモンなど
(冬が旬で寒い地域で採れる食材など)
②身体を冷やす食材・・・キャベツ、レタス、なすび、トマトなどの夏野菜、緑茶、牛乳、コーヒー、角砂糖、白米、豆腐
(夏が旬で暑い地域で採れる食材や加工食品、精製食品など)
 
睡眠時に気をつける事
①モコモコしたパジャマは避ける
モコモコしたパジャマは温かそうですが睡眠時には結構な量の汗をかきます。
就寝中に汗を蒸発させようとしますが、モコモコした素材が邪魔をして汗の蒸発を妨げてしまいます。これが原因で身体が冷えてしまいます。また、重ね着でも同じように汗の蒸発を妨げるので避けるようにしてくださいね。

②就寝前の体操
冷え込んでくると布団に入ってもなかなか寝付けないですね。
そんな時は、仰向けになり手足ブラブラ体操をしてみて下さい。全身の血流が良くなり体中がポカポカしてきて寝やすくなりますよ。
隠れ冷え症check！
①体温が３６度未満な事が多い
②手足が浮腫む
③寝つきや寝起きが辛い
④熟睡が出来ない
⑤頭痛、肩こりがずっとある
⑥お腹を触ると冷えている
一つでも当てはまれば隠れ冷え症です！
全部なら隠れ冷え性じゃなくて、、、、、完璧なる冷え症ですよ！！！
日常生活で冷え症対策を行いましょう！
冷えに対して有効なのは適度な運動です。
２０分位のウォーキングやストレッチ(特に下半身)、ホットヨガなどは冷え症対策だけでなく健康増進に繋がります。また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え症対策に効果アリです。
血流が悪くなると冷えに繋がるので、体を強く締め付ける服装や下着は避けましょう。
膝から下を全体的に締め付けるようなブーツは、足の血流を悪くする事があります。ブーツをはいた場合には、入浴で血行を促進するなどのケアを欠かさないようにしましょう。

ほっと整体整骨院ではお灸を使い冷え症に効果のあるツボを使い施術を行います。
冷え症に効くお灸だから熱そうだと思いますが肌に直接当たらないお灸を使いますので心地よい温度のお灸になるのでご安心くださいね。