ほっと整体整骨院トップページ > ほっと整体整骨院通信 > 今から行う『冷え症対策』

今から行う『冷え症対策』

2019.10.15

気温が下がり冷え性の人にとっては辛い季節がやってきますね(>_<)

今から冷え症対策を行えば『まだ間に合います!!』

食事による対処法
普段口にする食べ物ですが、身体を温める性質のある食べ物、身体を冷やす食べ物の2種類があります。これを知っておかないと冷え性の人にとっては損をしますよ!
①身体を温めてくれる食材・・・ゴボウ、レンコン、にんじん、生姜などの根菜類、味噌、醤油などの発酵食材、マグロ、鮭、カツオ、シナモンなど
(冬が旬で寒い地域で採れる食材など)
②身体を冷やす食材・・・キャベツ、レタス、なすび、トマトなどの夏野菜、緑茶、牛乳、コーヒー、角砂糖、白米、豆腐
(夏が旬で暑い地域で採れる食材や加工食品、精製食品など)

 

睡眠時に気をつける事

①モコモコしたパジャマは避ける
モコモコしたパジャマは温かそうですが睡眠時には結構な量の汗をかきます。
就寝中に汗を蒸発させようとしますが、モコモコした素材が邪魔をして汗の蒸発を妨げてしまいます。これが原因で身体が冷えてしまいます。また、重ね着でも同じように汗の蒸発を妨げるので避けるようにしてくださいね。

②就寝前の体操
冷え込んでくると布団に入ってもなかなか寝付けないですね。
そんな時は、仰向けになり手足ブラブラ体操をしてみて下さい。全身の血流が良くなり体中がポカポカしてきて寝やすくなりますよ。

隠れ冷え症check!
①体温が36度未満な事が多い
②手足が浮腫む
③寝つきや寝起きが辛い
④熟睡が出来ない
⑤頭痛、肩こりがずっとある
⑥お腹を触ると冷えている

一つでも当てはまれば隠れ冷え症です!
全部なら隠れ冷え性じゃなくて、、、、、完璧なる冷え症ですよ!!!
日常生活で冷え症対策を行いましょう!
冷えに対して有効なのは適度な運動です。
20分位のウォーキングやストレッチ(特に下半身)、ホットヨガなどは冷え症対策だけでなく健康増進に繋がります。また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え症対策に効果アリです。
血流が悪くなると冷えに繋がるので、体を強く締め付ける服装や下着は避けましょう。
膝から下を全体的に締め付けるようなブーツは、足の血流を悪くする事があります。ブーツをはいた場合には、入浴で血行を促進するなどのケアを欠かさないようにしましょう。

ほっと整体整骨院ではお灸を使い冷え症に効果のあるツボを使い施術を行います。
冷え症に効くお灸だから熱そうだと思いますが肌に直接当たらないお灸を使いますので心地よい温度のお灸になるのでご安心くださいね。

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0722454155

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒590-0834
大阪府堺市堺区 出島町2-5-5 アーバン湊 1F
診療時間
月・火・水・金
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
木・日
アクセス
南海本線湊駅から徒歩1分

0722454155

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

LINEアカウント

お友達追加して頂くと、、、 直接ご予約を取ったり、気になる事があればいつでもメッセージを送る事ができます。 また、お得なクーポンやイベントも配信しております!

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
超音波
腰の痛み
肩・首の痛み
もみほぐし
鍼灸治療
往診
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
ほっと整体整骨院通信
筋肉と関節の専門家ブログ
求人情報
WEB限定メニュー
ほっと整体整骨院院内案内
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

ほっと整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒590-0834
    大阪府堺市堺区 出島町2-5-5 アーバン湊 1F

  • 診療時間

    月・火・水・金 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    木・日

  • アクセス

    南海本線湊駅から徒歩1分

pagetop