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運動不足が続くと、、、

2020.05.01

外出自粛が続いており運動不足の方も多いはず、、、

今回は運動不足が続くと引き起こされる症状について少しご紹介したいと思います。

『運動する=痩せる』という考えの方が多いと思いますが、

じゃあ、食べ過ぎなかったら太らないから食べなければ良い

という考えに至ると思いますが

それは大きな間違いです!

 

運動をしなければならない理由とは
体内に余分な脂肪が溜まると、太って見えるだけでなく、生活習慣病の原因になります。
生活習慣病の多くが糖尿病や高血圧、高脂血症などです。
動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞も引き起こす可能性が十分にあります。
そこで運動を行えば、消費カロリーが摂取カロリーを上回り、脂肪が溜まるのを防いでくれます。
また、筋肉量や体の機能を維持するためにも運動は必要不可欠です。
何もしないと筋肉の量は減り、骨も弱くなってしまいます。心肺機能まで衰えてしまうので、ちょっと体を動かすだけで息が上がってしまうでしょう。何をするにも疲れやすく、持久力も下がってしまいます。これらは毎日歩くだけでも維持されるものなので人が密集する所を避け行うといいでしょう。
運動して筋肉の量が増えれば、基礎代謝が上がるメリットがあります。基礎代謝が上がると普通に生活しているだけでカロリーを消費できてきます。歳を取るごとに基礎代謝は下がって太りやすくなってくるので家でゴロゴロしているより運動することをオススメします。

 

運動を行うメリットは?

定期的な運動を行えば、血糖値や血圧などの数値が改善し、生活習慣病を予防できます。
1日30分以上の運動を週3回行うのが理想です。ウォーキングでもいいですね(^^)
さらに運動で消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、ダイエットにもなります。摂取カロリーを減らすほうが簡単ですが大幅に体重を減らしたい時は消費カロリーも多くすれば、食事の量を極端に減らさなくて済むので健康的ですね。
また、運動は肉体面だけでなく精神面にも健康をもたらしてくれます。交感神経が優位になったり、エンドルフィンやセロトニンが分泌されたりするなどです。 これによって前向きになったり、気分が高揚したり、不安感が解消されたりするので、ストレスや気分の落ち込みを解消してくれます。
ストレスや不安が溜まると身体の免疫力が低下してしまい様々な病気にかかったり症状も出てきます。

どんな運動、トレーニングをしたらいいのか分からない方やもっと効果的な運動などをしたいって方はほっと整体整骨院にご相談ください!

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