毎日のお世話でお疲れのママへ。その腰と肩の重さ、我慢していませんか？
- 🔵「最近、腰が重くて起き上がるのが辛い」
- 🔵「肩や背中がバキバキで、呼吸が浅い気がする」
- 🔵「鏡を見たら、以前より姿勢が悪くなった？」
もし一つでも当てはまるなら、それはあなたが頑張った証拠です💖。
でも、そのサイン、絶対に放っておかないでください。身体が「もう限界！」と叫んでいます。
なぜ「夏休み終盤」に身体が限界を迎えるのか？🤔
「ただの疲れでしょ？」と思うかもしれません。しかし、育児の疲れは独特です。
「片抱っこ・抱え込み」のクセ
お子さんを抱っこする際、どちらか決まった側の腰に乗せたり、無理な体勢で抱え込んだりしていませんか？
この姿勢の連続が、骨盤を左右・前後に大きく歪ませます📐。
「中腰姿勢」の連続
オムツ替え、おもちゃの片付け、泣き出したお子さんを抱き起こす…日常の何気ない動作は、ほぼ全て腰への負担が大きい中腰です。
冷えと疲労の蓄積
暑い外と冷房の効いた室内の往復、冷たい飲み物の摂りすぎで、身体の芯は冷え、血流が低下しています。
筋肉が固まった状態で負担がかかり続けているのです❄️。
放っておくとどうなる？（歪みが引き起こす不調）
骨盤が歪んだまま固まると、慢性的な腰痛や肩こりになるだけではありません⚠️。
- ポッコリお腹や下半身のむくみ：内臓が骨盤が正しい位置にないと、下がり代謝が低下します。
- 冷え性：血流やリンパの流れが悪くなり、慢性的な冷えに。
「休みが終われば治るかも」と放置するのが一番の落とし穴です。
今のうちにケアをしないと、秋の深まりとともに不調が悪化する可能性があります。
自宅でできる！1分間の「骨盤リセット」セルフケア💪
忙しいママでもスキマ時間にできる簡単なストレッチを紹介します。
【腰をリセット】仰向け膝抱えストレッチ
骨盤の調整と腰回りの筋肉をほぐす、最も簡単で効果的なストレッチです。
やり方
- 仰向けに寝て、両膝を両手で抱えます。
- 息を吐きながら、ゆっくりと膝を胸に近づけます。
- そのままの状態で、深く呼吸をしながら、身体を左右に優しく、ゆらゆらと揺らします（15〜30秒）。
ポイント：腰の裏が床にぴったりとつき、優しくマッサージされている感覚を意識してください。痛みがある場合は無理をしないでください。
当院の「骨盤・姿勢矯正」✨
セルフケアだけでも少し楽になりますが、子育てで染み付いた深い歪みは、プロの手で整えるのが一番の近道です。
当院では、頑張ったママの身体の歪みを丁寧にチェックし、痛みのないソフトな施術で骨盤と姿勢を正しい位置に戻します。
施術を受けることで、
- ⚪️育児や仕事に笑顔で向かえる😉
- ⚪️身体が軽くなって毎日の動きが楽になる🎉
- ⚪️ポッコリお腹やむくみがスッキリする✨
子どものお世話も大切ですが、ママご自身の身体をいたわる時間も同じくらい大切です。
夏休みの疲れは秋に持ち越さず、今のうちにリセットしましょう！
