【徹底解説】慢性疲労の原因を西洋医学と東洋医学（陰陽五行）から読み解く

✅ はじめに：慢性疲労とは？

「しっかり寝ても疲れが取れない」「常に体がだるい」「何をするにも億劫」
——そんな症状が続いていませんか？
それはもしかすると、慢性疲労かもしれません。

本記事では、慢性疲労のメカニズムを

• 西洋医学（生理学・神経・内分泌・免疫）
• 東洋医学（陰陽五行説）

という2つの観点から徹底的に解説します。

🧠 西洋医学から見た慢性疲労の原因

1. 自律神経の乱れ

▶︎ 交感神経と副交感神経のバランス不良

ストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れにより、交感神経優位の状態が続くと、体は「常に緊張モード」に。
結果として、疲労を回復するはずの副交感神経が働かず、慢性疲労状態に陥ります。

2. ホルモンバランスの崩れ

▶︎ 副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）

過度なストレスにより、副腎から分泌されるコルチゾール（抗ストレスホルモン）が乱れます。
これにより、全身の代謝機能が落ち、日常的な倦怠感や集中力低下を引き起こします。

3. 免疫系の過剰反応・慢性炎症

▶︎ サイトカインの過剰分泌

慢性的な感染や腸内環境の乱れ、アレルギーなどがあると、炎症性サイトカインが常に放出される状態に。
この炎症反応が脳にも影響を与え、疲労感・うつ症状・思考力の低下を招きます。

4. ミトコンドリア機能の低下

細胞内の「エネルギー工場」であるミトコンドリアの機能が低下すると、ATP（エネルギー源）を作れず、どれだけ休んでも疲れが取れません。
近年では、慢性疲労症候群（CFS）とも深く関連していると考えられています。

5. 睡眠障害・睡眠の質の低下

寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚めるといった睡眠の質の低下も、慢性的な疲労の大きな原因。
これはストレスや自律神経の乱れ、ホルモン分泌異常と密接に関連しています。

🌿 東洋医学（陰陽五行説）から見た慢性疲労

東洋医学では、体内の「気・血・津液（体液）」の流れとバランスが重要視されます。
五臓（肝・心・脾・肺・腎）をベースに、以下のような捉え方をします。

【陰陽】の視点から

※疲労の種類によって、陰陽のどちらに偏っているかを見極める必要があります。

【五行】の視点から（五臓のバランス）

🟩 肝（かん）…情緒・血の巡り・ストレス処理

• 肝の失調 → 怒りっぽい、イライラ、肩こり、頭痛、PMS
• 【原因】感情の抑圧・過労・夜更かし
• 【疲労感】精神的な疲れ、目の疲れ、情緒不安定

🟥 心（しん）…精神活動・睡眠・循環

• 心の失調 → 不眠、動悸、焦燥感
• 【原因】精神的ストレス、過度の思考
• 【疲労感】頭がボーッとする、集中できない

🟨 脾（ひ）…消化・吸収・気血生成

• 脾の失調 → 食欲不振、下痢、むくみ
• 【原因】甘い物の摂りすぎ、冷たい飲食物、心配性
• 【疲労感】だるさ、倦怠感、体が重い

🟦 肺（はい）…免疫・呼吸・外邪防御

• 肺の失調 → 鼻炎、風邪をひきやすい、皮膚の乾燥
• 【原因】過労・悲しみ・乾燥環境
• 【疲労感】呼吸が浅い、体力が落ちる、声が弱くなる

⚫ 腎（じん）…生命力・成長・ホルモン・骨・耳

• 腎の失調 → 腰痛、耳鳴り、冷え、不妊
• 【原因】老化・過労・恐怖感
• 【疲労感】全身の無力感、朝がつらい、やる気が出ない

🩺 西洋医学と東洋医学の統合的視点

🎯 慢性疲労へのアプローチ

▶︎ 東洋医学的対応（鍼灸・漢方）

• 鍼灸：経絡の流れを整え、気血の巡りを回復
  → 肝・脾・腎を中心に施術
• 漢方：補中益気湯・六君子湯・柴胡加竜骨牡蛎湯などが有名
• 養生：睡眠・食事・情緒安定の工夫を日々の生活に

▶︎ 西洋医学的対応

• 生活習慣の見直し：睡眠・栄養・ストレス管理
• 栄養療法：ビタミンB群・マグネシウム・鉄分・オメガ3など
• 精神的ケア：カウンセリング・マインドフルネス
• 薬物療法：抗うつ薬や睡眠導入剤が一部有効な場合あり

🏁 まとめ：疲れの原因はひとつじゃない

慢性疲労は、体の不調と心のバランスの乱れが絡み合った状態です。
西洋医学は「構造や機能」、東洋医学は「エネルギーとバランス」からこの問題にアプローチします。

両方の視点を持つことで、より本質的な体質改善や治療が可能になります。
「いつも疲れている…」という状態から抜け出すために、まずはご自身の体と丁寧に向き合ってみることが第一歩です。

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