❄️冷え性の4タイプをチェック！
「もしかして私かも？」と思ったら体を温めるチャンス✨
🌸 はじめに
「手足が冷えて眠れない」「お腹を壊しやすい」「体温がいつも低い」…
そんな冷えのサイン、実はタイプによって原因も対策も違うんです。
今日は女性の体に多い 冷え性の4タイプ をご紹介します。
読んでいくうちに「これ、私のことかも！」と気づけるかもしれませんよ💡
🖐️ 四肢末端型（手足冷えタイプ）
✨ 特徴
- 手先や足先が氷のように冷たい
- 布団に入ってもなかなか温まらない
💭 もしかして私かも？
- ストレスが多くて緊張しやすい
- 冬は靴下を重ね履きしないと眠れない
🌿 東洋医学の視点
血が体のすみずみに行き届かない「血虚」タイプ。
🥕 おすすめ食材
生姜・にんじん・鶏肉・黒ゴマ
🦵 下半身型（腰から下が冷えるタイプ）
✨ 特徴
- 下半身だけ冷たい
- 上半身は汗をかいたり顔がほてりやすい
💭 もしかして私かも？
- デスクワークでむくみやすい
- 足先は冷たいのに、顔はポッと赤くなる
🌿 東洋医学の視点
腎の力が弱まった「腎虚」タイプ。
🥜 おすすめ食材
黒豆・くるみ・山芋・海藻類
🍵 内臓型（お腹冷えタイプ）
✨ 特徴
- 手足は温かいのにお腹が冷える
- 下痢や便秘を繰り返す
💭 もしかして私かも？
- 冷たい飲み物が好き
- 食後にお腹が張りやすい
🌿 東洋医学の視点
消化器系が弱い「脾虚」タイプ。
🎃 おすすめ食材
かぼちゃ・もち米・味噌汁・生姜湯
🌙 全身型（全身冷えタイプ）
✨ 特徴
- 平熱が36℃以下
- 全身が常に冷たくて疲れやすい
💭 もしかして私かも？
- 慢性的に体がだるい
- 年中カイロが手放せない
🌿 東洋医学の視点
体を温める力が弱い「陽虚」タイプ。
🍲 おすすめ食材
羊肉・にら・ねぎ・シナモン
🌸 まとめ
冷え性は「体質だから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、
自分のタイプを知ることが改善の第一歩。
「これ、私かも！」と思ったら、
ぜひ今日から食べ物や生活習慣に気をつけてみてくださいね💖
