姿勢の悪さから腰痛になる!!!
2019.03.22
姿勢の悪さから、腰痛、坐骨神経になる!!!
姿勢が悪い人は、身体の中心にある【背骨が歪んでいる】からです。
背骨が歪む大きな原因とされているのが、大腰筋の縮みです。
人の身体の中心には背骨が通っています。
背骨というのは実はたくさんの骨がカッサなりあって出来ています。
首の骨の頸椎が7個
胸にある胸椎が12個
腰の骨の腰椎が5個
お尻にある骨が2つ繋がっていて
背骨は合計26個で、出来ています。
それぞれの間には椎間板というものによって隙間が作られていて、身体を曲げたり、ひねったり出来るようになっています。
姿勢が悪い人、背骨が歪んでいるのは、これのどこかの隙間が狭くなったり、広がってしまっている事が多く見られます。
背骨にっは脳と身体をつないでいる大事な神経が通っているので隙間が狭くなると神経が圧迫されて痛みが出てしまう事があります。
その反対に広がり過ぎて、神経が伸びてしまう事で痛みが出ている事もあるんです。
腰痛や坐骨神経痛の場合、腹部の奥にある「大腰筋」という大きな筋肉が重要です。
大腰筋が歪んでいると、腰当たりの骨までもが歪んできてしまいます。
そうすると、腰辺りの神経が圧迫されたり、伸ばされて痛みや痺れを感じます。
このような痛みや不調などを取り除くには、背骨の隙間とくに、腰椎の隙間を適正にすることが必要です。
その時に大切なことが《姿勢》ということですね。
正しい姿勢でいる時間が長ければ、身体が本来持っている[自然治癒力]によって背骨の隙間は、健康状態のまま維持されるのですが
姿勢の悪い人は、常に身体が歪んだり、ねじれてしまっていたりするので、背骨の隙間が縮こまってしまったり、伸び過ぎてしまっています。
こうなってしまうと、自然治癒力だけでは治らないのです。
なので、普段の私生活から正しい姿勢でいる事が必要なのです
しかし、実は正しい姿勢というのは自分が気にしている時にしか出来ないのです。
なぜかと言うと、姿勢が悪い人は身体の至るところ、特に大腰筋にコリがあり、そういう人が正しい姿勢をするというのは不自然な体勢になるからです。
正しい姿勢を普通の状態にするには、身体のコリ、特に大腰筋のコリをほぐす事が大切です。
また、【脚を組む】
正座をして、左右のどちらかにお尻をおろす(横座り)など。
どれらも姿勢を悪くする癖なので、常に気をつけて行わないようにする必要があります。
ほっと整体整骨院での矯正はバキバキ鳴らしたりするものではなく、専用の矯正ベッドにて施術を行っております。
当院では患者様一人一人にあった日常生活でも出来るストレッチなどをご提案させていただいております。
何か気になる事があればいつでも
堺市堺区にある、「ほっと整体整骨院」までご相談下さい。
バネ指って知ってますか?
2019.03.05
ばね指というのを皆様ご存知でしょうか?
指の付け根あたりに、痛みが出たり、腫れてしまったりなどの炎症症状があらわれます。
その症状は朝方などに出る事が多く、普段指を使う事によって症状が改善されたりするのです。
症状が進行すると【バネ現象】と呼ばれる、指が跳ねるような動きを伴うようになります。
指の腱鞘が何かの原因でむくんでしまい分厚くなったり硬くなったりしてしまうと、腱鞘とその中を通っている屈筋腱(くっきんけん)というのがこすれてしまい、炎症をおこして腫れてくるんです。
そのため、腫れてしまっている部分が引っかかり、指を伸ばそうと力を入れるとカクンと跳ねたような動きをします。
こうなった状態を≪ばね指≫ 正式名称は<狭窄性腱鞘炎>と言われているんです。
ばね指は、日常生活の中で、指をよく使う事の多い人に見られることが多い疾患です。
パソコンの入力作業や、楽器の演奏や、お裁縫などに関連して発症する事もあります。
さらに、更年期の女性に多くみられるようです。
また糖尿病のある方や、人工透析を受けている肩には多発することがあります。
朝起きた時に症状が強いのは、日中と違い、寝ている間は指を動かさない為に、屈筋腱がむくむためだといわれています。
指を動かしていると屈筋腱のむくみが減少するので、引っかかりが少なくなるのだと考えられているのです。
このばね指の治療と言うと、安静を保つのがとても重要になってきます。
症状があらわれている所に、ステロイド注射をすることもあります。
病状次第では手術的な治療が必要になる事もあります。
指の曲げ伸ばしする運動は、前腕と指をつなぐ筋肉の働きによって達成されています。
指と前腕をつなぐ筋肉は腱となって骨に繋がるのですが、指先の運動によって腱が安定性を保てるように「靭帯性腱鞘」と呼ばれている組織で補強されています。
腱鞘は{鞘 さや}という字を含んでいますが、バンドのようなループになっています。
その中を腱が行き来する事で指の曲げ伸ばしを滑らかに行う事ができます。
手指を曲げ伸ばしするときには腱鞘の中を腱が往復するように動きます。
この部分の通貨障害による炎症を、腱鞘炎といいます。
当院の患者様でも、ばね指になやまされている方がいらっしゃいます。
なかなか指を安静にするようにというのは、難しく治療をしなければ、ひどくなってしまったという方も。。。。。。。。
少しでも、もしかしたらと思った方はお早目の検査をおすすめします.
いつでもほっと整体整骨院へご相談下さい
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頭が重たくなる原因とは?
2019.02.05
頭が痛いわけではないけど、頭がすっきりしない
この頃、ぼんやりして頭が重い日が続いている
頭が重いだけじゃなくて、めまいや耳鳴りがする
このような症状がみられた場合、考えられる原因にはどのようなことが考えられるでしょうか。
頭の重さを引き起こす病気
頭の重さは以下のような病気が原因となって起こっていることもあります。
急に頭が重くなることのある病気
急に「頭が重い」と感じたとき、主に次のような原因が考えられます。
片頭痛
ズキズキと脈打つような頭痛が頭の片側など、限られた部分に起こる事が特徴の頭痛です。
気圧の変化やストレスからの開放などにより、脳の血管が急に拡張することによって起きるもので、女性では男性の4倍多い病気だといわれています。
脳梗塞・脳出血
脳梗塞や脳出血でも頭が重いと感じることがあります。
多くは激しい頭痛やしびれ、まひ、ろれつが回らないなどの症状を伴い、もしこのような症状が見られた場合にはすぐに受診しましょう。
熱中症
夏の暑い日に外で作業している場合、また高齢者では屋内でもエアコンなどをつけずに過ごしている場合には熱中症の危険性があります。
熱中症の症状は気分不良から意識障害まで多彩ですが、頭の重さや倦怠感で発症する場合も多いので注意が必要です。
一酸化炭素中毒
冬などでファンヒーターやガス暖房機、石油ストーブなどの不完全燃焼などで一酸化炭素中毒が起こることがあります。
重症の場合には意識を失ったりして命に関わることもありますが、頭の重さのような軽い症状が初期症状の場合もあります。
心当たりがある場合には病院を受診する事が大切です。
長期間にわたって頭の重みが続くことのある病気
頭の重みが長期間に及ぶ場合は、次のような病気が考えられます。
高血圧
血圧が高い状態が続くことや、もともと高血圧の方がなんらかの原因でさらに急激に血圧が上がったような場合、頭の重み、頭痛、視力の低下、耳鳴り、めまい、吐き気などの原因となることがあります。
すでに治療中の場合でも、このような症状があるときには主治医に相談しましょう。
睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に呼吸が止まったり、減ったりする病気です。
夜間の眠りが浅く熟睡できないため、起床時や日中の頭の重みや眠気につながることも少なくありません。
いびきなども特徴的ですが、寝ている間のことなので本人が自覚することは少ないといわれています。
もし、心配な症状が身近な人にあれば、一度耳鼻咽喉科で相談してみるとよいでしょう。
自律神経失調症
ストレスなどで自律神経が乱れ、心身にさまざまな症状が出る病気です。
症状には個人差がありますが、頭の重み、だるさ、動悸、めまい、のぼせなどが比較的多いといわれています。
脳腫瘍
頭蓋内にできる腫瘍のことです。
頭の重みの他に頭痛、吐き気、視力低下などを伴う事もあります。
もやもや病・脳動脈瘤
脳へ血液を送る内頚動脈が閉塞するもやもや病、脳の動脈にコブができる脳動脈瘤も、頭を重いと感じさせる原因になる事があります。
もやもや病では手のしびれ、麻痺、言語障害、けいれんなどが見られる事があります。
脳動脈瘤は破裂しないうちはほとんど症状は出ませんが、破裂したときはくも膜下出血となるので脳ドックなどでの早期発見が大事です。
受診の目安とポイント
受診の目安として以下のようなポイントが挙げられます。
⦿頭の重さが続きひどくなっている
⦿頭痛など他の症状があるとき
このような場合には早めに受診を検討しましょう。
頭の重みの原因となる病気にはさまざまなものがありそれぞれ専門科目が異なるため、まずは受診しやすい近くの内科やかかりつけなどで相談するとよいでしょう。
受診の際のポイントとして、いつから頭が重いと感じているのか、症状の程度、他の症状がある場合はどんな症状かなどを医師に伝えることが大切です。
日常生活上の原因と対処法
日常生活上の原因によって頭が重いと感じることもあります。
寝不足や疲労
寝不足や疲労で脳にストレスがかかると頭が重く感じることがあります。
また、寝すぎも頭部の血管を拡張し、血管周辺の神経を刺激し片頭痛の原因となる事があります。
寝不足や疲労が原因のときには
寝不足や疲労を解消しようと、週末に寝だめしたり二度寝をするのは避けましょう。
空腹と寝すぎが重なって片頭痛由来の頭の重さを強くしてしまうことがあります。
できるだけ早寝早起き、規則正しい生活リズムを保つようにしましょう。
二日酔い
過度の飲酒で翌日まで頭の重さ、頭痛、めまい、吐き気などが残ることがあります。
アルコールを代謝する途中で出るアセトアルデヒドという有害物質が原因です。
二日酔いのときには
アルコールの代謝機能を助けるアミノ酸、ビタミンB12が豊富なしじみ、まいたけなどを心がけて摂取するとよいでしょう。
カフェインも二日酔いを和らげる効果が期待できると言われていますので、コーヒー、お茶などを飲むのもよいでしょう。
アルコール分解のために水分不足になりがちなので、しっかり水分を摂りましょう。
精神的なストレス
精神的なストレスにさらされた状態は、頭部の血管が収縮しやすくなっています。
そのため、頭が重いと感じることもあります。
ストレスが強いときには
ストレスの原因を取り除くように努力することも大事ですが、職場の人間関係など、自分1人では解決しがたい原因もあります。
無理して解決しようとすることでかえってストレスが高じるリスクもあるでしょう。
そんなときは嫌なことを忘れ、趣味やスポーツでストレス発散するのもよい方法です。
お稽古ごとなど、何か夢中になれる趣味を見つけるのも効果的な方法といえるでしょう。
肩や首のこり
肩や首のこりによって、頭が重いと感じることもあります。
とくに1日中デスクワークをしている人などに多く見られる現象です。
肩こりなどから頭が重たくなる原因につながる
肩や首のこりを改善するには
肩や首を冷やしすぎないようにしましょう。
冬の寒さだけではなく、夏のエアコンのかけすぎも影響する事があります。
冷気をできるだけ避けて、カイロや蒸しタオルなどで肩と首をゆっくり温めるのもひとつの方法です。
また、パソコン画面との距離は40cm以上離すようにし、目線は下になるように位置を調節する事も肩や首の負担軽減に効果があるといわれています。
デスクワークに没頭すると同じ姿勢のまま何時間も過ごしてしまいがちです。
少なくとも1時間に1回は席を立つなどし、伸びをするようにしましょう。
よくならないときには
症状がよくならないときには、一度病院を受診しましょう。
思いもよらぬ原因が潜んでいることもあります。
何か気になる事があればお気軽にご相談下さいね
足組むのはダメ!?
2019.01.11
足を組むとなぜだめなのか?
「足を組む」姿勢の影響について、「骨盤が開く」「骨盤がゆがむ」ということを耳にしたことがある人は多いのではないでしょうか。
姿勢による身体への影響について、考えてみましょう。
あなたの今の姿勢は?
今、あなたはどんな姿勢でこの記事を読んでいるでしょうか。
足を組んでいる人もいるかもしれません。
「足を組む」ということが、身体にどのような影響を与えるのかを考える前に、「あなたはなぜ足を組んでしまうのか?」を考えてみましょう。
以下を確認してみましょう。
*足がおもだるくなってきた
*足裏が付かない高さの椅子に座っている
*まっすぐ座るのが辛い、寄りかかりたい
*同じところに長時間座っている
同じ姿勢を続けることは難しいことです。
足を組んだとき、ふと、身体のどこかが楽になるとすれば、それが足を組む理由の一つでしょう。
身体を調整しようと、足組みをしているのです。
「骨盤が開く」とは
骨盤は8個 の骨が合わさったつなぎ目のある一群の骨ですが、手足の関節のようには、動くことはできません。
一般的に言われる「骨盤が開く」こと自体はとくに問題ではありませんが半関節である仙腸関節は動くことができ、また恥骨結合部は、分娩時に開いて分娩を助けます。
姿勢の変化によって、骨盤も常に微妙に動いているのが自然、ということです。
身体への影響
身体の使い方や生活上の習慣が、身体の癖を作っているということは、確かに誰でもあることでしょう。
使い過ぎによって、一定の部分に痛みが生じたり、障害がでる例に、テニス肘や野球肘などのスポーツ障害があります。
身体の癖や習慣が強いほど、ある一定の部分に負担がかかり、障害が起こりやすくなります。
足組みをする癖も、いつも足を組まないと座れない程だと影響はあるかもしれません。
足を組む癖を治すには
できるだけ長く座っていられるように、体幹(胴体)のインナーマッスル(腰部多裂筋、腹横筋、内腹斜筋、骨盤底筋群など)などを鍛えると良いでしょう。
頭を持ち上げる腹筋運動のようなトレーニングよりも、姿勢を正すことが訓練になります。
また、長時間座る習慣がある人は、まめな休息も必要です。
「ながら運動」のつもりで以下のことを試してみましょう。
長時間椅子に座るとき
*骨盤や背中を支えるようなクッションや補助道具を使う
*こまめ(30分~1時間ごと)に、体勢を変えたりストレッチをする
*足裏が床につくように椅子の高さを調整する(足台などを使う)
いつでもできること
*背筋を伸ばすことを意識する
*膝を閉じて足裏を床につけて座る
足を組むことは、必ずしも骨盤が開いて身体に悪いということではありません。
良い姿勢を意識することで、おのずと体も鍛えられ、足を組まずに座れるようになってきます。
姿勢を見直してみましょう。
ほっとでは、骨盤矯正を、保険内治療で施術させて頂いております。
あなたの姿勢を分析しご説明させて頂きます。
何か気になる事があればいつでもご相談下さいね(*^ー^)
足裏マッサージの効果とは?
2018.12.21
足の裏の反射区【ツボ】には、それぞれ人体の各部位に密接につながっています。
親指・・・大脳
右足指の付け根・・・右目
土踏まず・・・胃腸
などなど。
体のどこかが不調だと、そこに対応している足裏の部分も痛くなったり、違和感が出てしまったりします。
足裏のツボはWHOでも認証されているほど確証の高いものです。
足ツボの知識が無くても、足裏のチャートを見ながらツボを押すと、痛む部分があります。
その器官は悪くしている、弱っている可能性が高いですね。
それでは、足裏をマッサージする事によりどんな効果があるのか。
まずは、血行を良くする効果がありますね。
血の巡りが良くなることは、体の不調の解消への第一歩といわれています。
足に裏の反射区は、体内の器官を働きかける役目もあり反射区、つまりツボを刺激することによって、内臓の活性化、に繋がります。
身体の器官の不調の他に、足裏マッサージには、快眠の効果もあります。
ストレスなどでなかなか眠れないという人も、足裏マッサージをすると快眠できるということもあるんですよ!!
ちなみに、トップアスリートたちの幼少期には、10歳まで裸足で遊んで足裏を刺激させていたり、家族が進んで足裏マッサージをしていたと言われています。
そういわれるのも、実はあの、イチロー選手、も子供の頃は毎日父親に足裏マッサージをしてもらっていたそうなんです。
てのひら、足裏は痛覚に敏感で、とくに常に地面に密着している足裏を刺激することは、運動能力や神経伝達の能力を促進させるんです。
テレビなどでも足裏マッサージ、足ツボマッサージサロンへ芸能人が行く。
という番組をやっているのを見る事がありますよね。
施術を受けている芸能人は大体の方が『痛い!痛い!痛い!』と悶絶していますよね。。。
まあテレビですから多少の演技もあるでしょうが、体のどこかに不調があると確かに痛みます。
それは足に裏が痛覚に敏感な部位であるとともに、老廃物や血の巡りが悪くなっている証拠、なのです。
足裏マッサージでほぐされた老廃物は、尿として排泄されるんだそうです。
自分でもできる足裏マッサージのポイント
★足を温める
冷えたままでは非効率です。お風呂上りや洗面器やバケツに湯をはり足をつけてあたためます。
★オイルやクリームを塗る
ボディクリームやオイルなどを塗って皮膚への負担を軽くしましょう。
★あぐらをかくようなスタイルで
マッサージする足に反対の太ももに乗せるとマッサージしやすいですね。もちろん椅子に座ってもOK!!
★マッサージ中は冷やさないように
カーペット、ひざ掛け、ヒーターなどでからだが冷えるのを防ぎましょう。
★足裏全体を優しく揉むように
足裏は中心部からゆっくりと優しく揉みます。
★長くやりすぎない
マッサージは5分から10分程度で。長くやりすぎると逆効果の場合もあります。
なかなか自分でやるのは。。。足裏は良くなっても違うところが疲れてしまったり。
ということにもなりかねません。
是非とも、ダル重くなってしまった方に軽い足を実感して頂きたいものです。
忙しい時の自分メンテも勿論大事ですが、年末の疲れを今年中に楽にしませんか?
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パソコン姿勢に注意!!
2018.12.17
痛みなどの原因である“悪い姿勢”を正すには?
よくある首や肩が凝る姿勢といえば、やはりパソコンを使っている時の姿ではないでしょうか。
多くみられるのは、背中が丸まり、あごが出ていて、前かがみになっているというのが多いのではないでしょうか。
そうすると頭の重さが首や肩の後ろ側の筋肉に集中してしまっている。とよくいわれているんです。
背筋を伸ばした良い姿勢を心掛ければ、肩が凝らなくなるでしょうか?
最初はなんとか頑張って姿勢をキープ出来たとしても、しばらくするとほとんどの人が、普段の前傾姿勢に戻ってしまいますよね。
それはまるで“形状記憶”です。
実際この歪んだ姿勢を身体に[記憶]している組織があるといいます。
それが【筋膜】です。
*筋膜がよれて固まり歪んだ姿勢を“固定”する*
筋膜とは、筋肉や内臓、骨などを覆う薄い膜の事です。
表皮のすぐ下に全身を覆う浅筋膜、と深筋膜、筋肉を包む筋外膜、筋肉の中で繊維を束ねる筋周膜や筋内膜。
筋膜は何層にも重なっていて、あらゆる膜が連続的につながっています。
筋膜の中には、コラーゲンとエラスチンという二種類のたんぱく質線維が、メッシュ状に張り巡らされています。
コラーゲンはほとんど伸びませんが、エラスチンは伸縮性に富んでいて、2.5倍もの長さまで伸びます。
よく動いている部位の筋膜は、エラスチンがよく伸縮します。
あまり動かない場所のエラスチンは動きません。
そうするとコラーゲンがエラスチンにまとわりついて凝集し、伸縮性を失ってしまいます。
膜同士が接していれば、互いに癒着してしまいます。
いわばコラーゲンが凝縮して固まった《煮凝り》のような状態です。
パソコン姿勢でいえば、動きの少ない肩甲骨や鎖骨まわり、ずっと座っているために、圧迫されるもも裏などは、煮凝り化している可能性がたかいです。
筋膜は全身でつながっているので、どこかが固まるだけで、全身に影響してしまいます。
縮んでよれた筋膜が姿勢を歪ませてしまっているんです。
パソコンの前で背中を丸めた姿を、筋膜が形状記憶してしまっているんですね。
慢性的に固まり易い場所
⦿肩甲骨のまわり たくさんの筋肉と筋膜が入り組んでいる肩甲骨まわり。でもパソコンの前では、腕や肩はほとんど動きません。肩甲骨が左右に広がった状態で固まりやすくなります。
⦿胸、鎖骨のまわり 背中を丸めたパソコン姿勢でいつも縮んでしまっているのが胸と鎖骨周りの筋肉群です。胸をすぼめた貧相な姿勢で固まりやすくなります。
⦿腰、お尻 腰やお尻の筋肉は、歩く時に活発に働くものが多いんです。だから、座ったままでは出番がほとんどありません。何層にも重なった筋肉同士が、凝り固まってしまいやすくなります。
⦿太もも裏 座りっぱなしの状態でつねに圧迫されている太ももの裏側。血流が悪くなり、筋膜の動きも制限されています。ここにもたくさんの筋肉が並んでいますが、一塊に固まってしまいやすくなります。
⦿指、手首 パソコン作業で唯一、過労を強いられているのが指や手の筋肉です。手首を上に反らせる筋肉は、キーボードの角度に固定されたままでほとんど伸縮しません。目につかない“慢性過労部位”です。
気になる事があったり、痛みや、姿勢の悩みなどがあれば、いつでもご相談下さいね。
妊婦がかかると危険『風疹』
2018.12.12
妊婦の方!要注意です!!
最近ニュースや新聞で『風疹』が流行っているのは知っていますか?
今回は現在感染者が増えている『風疹』についてお伝えします!
まず『風疹』とは一体どんな病気なのか?
『風疹』はその名の通り『風疹ウイルス』によって感染します。感染してから約2週間程度で症状が現れ、5日間ほど症状が続きます。
主な症状は
・身体の怠さ、発熱
・ポツポツとした赤い発疹
・首、耳の後ろのリンパ節の腫れ
などです。
感染経路は『飛沫感染』で咳やくしゃみで飛び散った『ウイルス』を吸いこむことで感染します。この『風疹』ですが、特に大人になってからかかってしまうと重症化しやすく、仕事に支障が出るほどの関節痛がでたり、稀に脳炎や血小板減少性紫斑病、溶血性貧血などの合併症を引き起こすことがあります…
☆風疹の主な検査方法は、以下3つあります!
①風疹ウイルスに対する抗体の検出(血液検査)
②咽頭拭い液や血液、尿、髄液などを用いた病原体の特定(ウイルス分離)
③ウイルス分離と同様の検体を用いた風疹ウイルス特有の遺伝子の特定
そして何より恐ろしく、注意して頂きたいのは先ほど冒頭で言った『妊婦』さんへの感染です。
妊娠20週ごろまでに『妊婦』さんが『風疹ウイルス』に感染すると、胎児にも感染して『先天性風疹症候群』にかかってしまう可能性があるんです。
この『先天性風疹症候群』ですが『妊娠初期』に感染するほど障がいが起こる可能性が高く、難聴や白内障、心臓疾患、身体や精神の発達障がい等が現れます。
こんな恐ろしい『風疹』ですが『予防接種』1本で防げる病気ですので、女性は勿論、男性の方も積極的に受けるようにして下さい!自分は関係ないと思ってはいけません!
しかし。この『予防接種』は生ワクチンの為『妊婦』さんは受けられません。ですので『妊娠』のいる家族や友人、周りに『妊婦』さんがいらっしゃる方は早めの『予防接種』をお勧め致します。
特に現在30歳代から50歳代前半の男性は『風疹の予防接種』を1度も受ける機会が無かった方が多く、『抗体』を持っていない為、いつ『風疹』に感染してもおかしくないと言われています。
自分が『被害者』だけでなく『加害者』にならない為にも是非『予防接種』を受けて下さいね。
来年からの3年間は30~50歳の男性は無料で『抗体』があるかを病院で検査することができ、抗体がない場合は予防注射も無料でしてくれるので調べてみて下さいね!!
ほっと整体整骨院