【徹底解説】肩こりのメカニズムとは？原因・影響・改善方法まで詳しく解説｜堺市堺区・ほっと整体整骨院
🔷はじめに｜なぜ肩こりは現代人の悩みの代表格なのか？
肩こりは、日本人の多くが経験する代表的な不調のひとつ。
特にデスクワークやスマホの使用が増えた現代では、「慢性的に肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻る」といった声が絶えません。
では、そもそもなぜ肩こりが起こるのか？
この記事では、肩こりの構造的・神経的・筋膜的・心理的なメカニズムを多角的に解説します。
✅ 肩こりが起こる4つのメカニズム
① 姿勢と筋肉の過緊張
猫背や巻き肩、長時間の前傾姿勢によって、首・肩・背中にある「僧帽筋」「肩甲挙筋」「胸鎖乳突筋」などが緊張し続ける状態になります。
この過緊張が血流を阻害し、酸素や栄養が行き届かず疲労物質が溜まりやすい環境に。
💡 特に長時間のパソコン作業は、「常に肩に力が入った状態」となり、コリや痛みの原因になります。
② 血流と酸素不足
筋肉が緊張すると、毛細血管が圧迫されて血流が悪化。
その結果、老廃物が排出されず、筋肉内に乳酸や発痛物質が蓄積し、鈍い痛みや重だるさを感じるようになります。
③ 筋膜の癒着（筋膜性疼痛症候群）
筋肉を覆う「筋膜」が硬くなり、滑りが悪くなることで、筋肉の動きが制限される状態に。
この状態が長引くと「トリガーポイント」と呼ばれるしこりや圧痛点ができ、放散痛（遠くの部位に痛みを感じる現象）も起こります。
④ 自律神経とストレスの影響
ストレスや不安、睡眠不足は交感神経を優位にし、筋肉の緊張や血管収縮を促進します。
特に肩まわりはストレスの影響を受けやすく、心身の緊張がコリや痛みとして現れることも。
🔍 よくある肩こりの誤解
- 「肩こり＝肩の問題」だと思っていませんか？ 実は骨盤の歪み・腰・足元のバランスが影響していることもあります。
- マッサージで一時的に良くなっても、根本的な原因を改善しないと再発します。
🌿 肩こりを改善するために大切な3つのポイント
① 姿勢・骨格の分析と調整
当院では、姿勢分析をもとに猫背・巻き肩・骨盤のズレなど、肩に負担をかける根本的な要因を調整します。
② 筋肉・筋膜へのアプローチ
コリ固まった筋肉を鍼灸・手技・筋膜リリースなどで丁寧にアプローチ。
トリガーポイントを解消し、血流と動きの改善を図ります。
③ 自律神経の調整と自然治癒力の活性化
ストレスで緊張した神経系を整えるため、鍼灸による自律神経調整や、呼吸法・生活アドバイスも行います。
🌟【体験談】堺市堺区で肩こりが改善された方の声
「デスクワークが長く、常に肩がパンパンでしたが、姿勢から見てもらえてびっくり。鍼灸と整体でスッキリ軽くなり、夜もよく眠れるようになりました！」
（30代・女性／堺市堺区）
🏥 ほっと整体整骨院が選ばれる理由
- 国家資格者による丁寧なカウンセリングと施術
- 鍼灸×整体の組み合わせで根本からアプローチ
- 無理な勧誘や高額な回数券の販売は一切なし
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