どーも！こんにちは＼(^o^)／

ほっと整体整骨院　葛原です。

今日は、ほっと整体整骨院で行っている簡単なトレーニングとストレッチを紹介したいと思いま～す(^O^)／

①踏み台昇降

有酸素運動を主体としておりダイエットにも効果的！

膝が痛い方でも無理なくトレーニングができ、膝周りの筋力UPにもなります。

②ストレッチボード

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、足先の血流を心臓へ戻すポンプの働きをしているので

浮腫みや冷え性にはもってこいです(*^^*)

また、足をスリムにもしてくれますよ！

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