膝の筋肉ー大腿四頭筋

2017.08.30

皆さん、こんにちは！

今回は膝に関係する代表的な筋肉、大腿四頭筋を簡単に説明していきたいと思います！

大腿四頭筋は股関節から膝関節にかけて付いている筋肉であり、内側広筋、外側広筋、中間広筋、大腿直筋という４つの筋肉から構成されています。

主な動作は股関節屈曲、膝関節伸展の動きにかんけいしています、日常生活においては立ち上がる、歩行時に膝を伸ばす、歩行中に足を前に送り出す、階段の上り下りやスポーツでの動作では、ランニングやダッシュ時の膝の伸展や股関節の屈曲、ジャンプやキックなどの動作に関係しています！

ここの筋肉が硬くなったり、弱くなったりすると足が上がりにくくなったり、膝が痛くなったりします。

日常生活やスポーツにも重要な筋肉ですので入念なストレッチなマッサージを行うことをおすすめします！

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トレーニングとストレッチ

2017.08.29

どーも！こんにちは＼(^o^)／

ほっと整体整骨院　葛原です。

今日は、ほっと整体整骨院で行っている簡単なトレーニングとストレッチを紹介したいと思いま～す(^O^)／

①踏み台昇降

有酸素運動を主体としておりダイエットにも効果的！

膝が痛い方でも無理なくトレーニングができ、膝周りの筋力UPにもなります。

②ストレッチボード

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、足先の血流を心臓へ戻すポンプの働きをしているので

浮腫みや冷え性にはもってこいです(*^^*)

また、足をスリムにもしてくれますよ！

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足がつらない為に！

2017.08.26

どーも！こんにちは。

ほっと整体整骨院の葛原です。

足がつりやすい方に朗報です！！

なぜ、つるのか？

それは脳から筋肉へ上手く指令が届かなく筋肉が勝手に指令が来たと勘違いして収縮してしまっているからです。

無意識に筋肉が収縮するのは筋肉にとってオーバーワークみたいなもので、寝れいる間に起こる「歯ぎしり」も同じです。普段起きている時に歯ぎしりをしようとしても出来ないですね。

その強い筋肉の収縮で筋肉が傷ついて痛みが出てしまいます。

脳からの指令をスムーズにしてくれる働きを持つのがマグネシウムやカリウムなので

予防としてマグネシウムやカリウムを補うようにしてくださいね＼(^o^)／

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ふくらはぎって大事！

2017.08.25

こんにちは、ほっと整体整骨院の黒川です❗

今日は筋肉について少し説明をしていってみようと思います。

今回は腓腹筋の紹介をさせていただきます。
腓腹筋はいわゆるふくらはぎと言われている筋肉で、膝関節の屈曲(膝を曲げる)・足関節の屈曲(踵を上げる)といった歩いたりつま先立ち動作に関係している筋肉です。

よく走ったりする陸上の短距離走やサッカー、野球、バスケなどのスポーツ選手はここの筋肉をトレーニングをしてダッシュ時の瞬発力やスピードを向上させるようにしていたりします❗

これらのスポーツをしている人達はその分疲労が筋肉に蓄積しやすいのでマッサージやストレッチを入念にやることをオススメします❗

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