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スポーツ障害の鍼灸治療:ケガを乗り越えパフォーマンスを高める方法

2025.02.05

スポーツを楽しんでいると、どうしても避けられないのがケガや障害です。
捻挫や肉離れ、腱炎、疲労骨折など、スポーツ障害は多岐にわたります。そこで注目されているのが鍼灸治療です。
痛みを和らげるだけでなく、回復を促進し、再発を防ぐ効果も期待できます。

この記事では、スポーツ障害に対する鍼灸治療の効果やメリット、具体的な治療方法 について詳しく解説します。

1. スポーツ障害とは?

スポーツ障害とは、スポーツ活動によって生じるケガや身体の不調のことを指します。大きく分けると、以下の2種類があります。
	•急性障害:瞬間的な衝撃や無理な動きによって発生(例:捻挫、骨折、肉離れ)
	•慢性障害:長期間のオーバーユース(使いすぎ)によって発生(例:腱炎、疲労骨折、シンスプリント)

スポーツ障害を放置すると、慢性化しパフォーマンスの低下を招くため、早めの治療が重要です。

2. スポーツ障害に対する鍼灸治療のメリット

鍼灸は、東洋医学の伝統的な治療法であり、スポーツ障害の回復にも効果的です。主なメリットは以下の通りです。

①痛みの軽減

鍼を打つことで、エンドルフィン(天然の鎮痛物質) の分泌が促され、痛みを和らげる効果があります。
また、ツボを刺激することで神経の興奮を抑え、過剰な痛みの感受性を抑制します。

②炎症の抑制と回復促進

スポーツ障害の多くは、筋肉や腱の炎症によるものです。鍼灸には血流を促進し、炎症を抑える効果があり、早期回復につながります。

③筋肉の緊張緩和と柔軟性の向上

スポーツ障害の原因の一つに「筋肉の硬さ」があります。鍼灸で筋肉の緊張をほぐし、可動域を広げることで、ケガのリスクを軽減できます。

④自然治癒力の向上

鍼灸は、体の自己治癒力を高める ことで、薬に頼らずに回復を促す手助けをします。

⑤再発予防

鍼灸では、患部のケアだけでなく、体のバランスを整える ことも目的とします。これにより、再発防止につながり、より長くスポーツを楽しめる体づくりができます。

3. 鍼灸でよく治療されるスポーツ障害

スポーツによって発生しやすい障害には、以下のようなものがあります。
障害名 症状 鍼灸の効果
捻挫 足首や手首の腫れ・痛み 炎症を抑え、回復を早める
肉離れ 筋肉の断裂による痛み 筋肉の緊張を緩和し、血流を促進
腱鞘炎 手首・肘の痛み 炎症を軽減し、動きをスムーズにする
シンスプリント すねの内側の痛み 血流改善と炎症の抑制
ジャンパー膝 膝のお皿周辺の痛み 炎症軽減と膝への負担の軽減
テニス肘・ゴルフ肘・野球肘 肘の外側や内側の痛み 筋肉の緊張を緩和し、動作を改善
4. 鍼灸治療の具体的な方法

スポーツ障害の治療において、鍼灸は次のような方法で行われます。

①鍼(はり)治療
	•痛みのある部位や関連するツボに鍼を刺す
	•深部の筋肉を直接刺激し、血流を改善
	•即効性が期待できるケースも多い
変形性膝関節症の鍼灸治療風景
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②灸(きゅう)治療
	•もぐさを使って温熱刺激を与え、血流を改善
	•筋肉のこわばりや冷えを解消
	•特に慢性的な痛みに効果的


③電気鍼(パルス治療)
	•鍼に微弱な電流を流し、筋肉を刺激
	•痛みの軽減や回復促進に効果的
	•プロアスリートも活用する治療法

④吸い玉(カッピング)
	•皮膚を吸引し、血流を促す
	•筋膜リリースの効果があり、硬くなった筋肉を緩める
吸玉の様子

5. 鍼灸治療を受ける際の注意点

鍼灸治療を受ける際は、以下の点に注意しましょう。
	•信頼できる鍼灸師を選ぶ
	•スポーツ障害の経験が豊富な施術者を選ぶと安心
	•痛みの程度や経過を正確に伝える
	•いつ、どのように痛めたかを詳しく話す
	•治療後は安静にする
	•鍼灸後は血流が良くなり、一時的にだるさが出ることがあるため、激しい運動は控える
	•セルフケアも併用する
	•ストレッチや適度な休養を取り入れ、鍼灸と組み合わせることで効果を最大化

6. まとめ:鍼灸でスポーツライフを支える

スポーツ障害は、早期治療が重要です。鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、回復を促進し、再発を防ぐ効果も期待できます。

「長くスポーツを続けたい」「できるだけ早く回復したい」 そんな方にとって、鍼灸治療は大きな助けとなるでしょう。
ぜひ一度、鍼灸治療を試して、コンディションを整えてみてください!

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