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冬に備える体調管理

2019.10.29

今からでも間に合う!冬の為の体調管理

今年の夏はいつも以上に暑く感じませんでしたか??
アツ~い夏が過ぎ、心地よい秋が来たかと思えば、すぐに寒い冬が来てしまいます。
特に秋から冬への季節の変わり目は体調を崩しやすいですから、規則正しい生活を維持していって健康的な心身を作り、今年の冬は健康的に過ごしませんか?

自律神経が健康に関係する!?

春や秋などの、季節の変わり目は体調を崩しやすいと言いますが、それは一体なぜなのでしょうか?それは、自律神経にあります。
自律神経は私たちの精神や身体の健康を保つのにとても欠かせない役割をしており、自律神経が乱れると身体に悪影響が出てきてしまいます。そして、この自律神経は温度変化にとても弱いのです。
私たちの身体には、環境適応能力というものが備わっており、ある程度どのような環境でも生活をしていけるように順応していく事ができます(引っ越しや転勤などで暑い地域から寒い地域へ引っ越してもその土地に慣れてくるようなもの)。
しかし、これはあくまでも自然の範囲内での緩やかな温度変化に対してで、エアコンなどの空調管理された人間の生活に順応するように作られたものではありません。
そのため、秋は朝夕での温度変化が激しいですが、家や建物の中にいると温度変化がほとんどなく、一定の温度ですから、外と中の急激な温度変化に対応しきれないのです。
春や秋などの季節だけではなくて、真夏の炎天下と冷房がガンガン効いた室内のような温度変化や、真冬の氷点下と暖房のガンガン効いた室内のような急激な温度変化に対して弱いのです。これが原因で自律神経は大きく乱れてしまう事になります。
例えば、すごく寒いところだと、身体が熱に対して敏感になっており、些細な空気中の熱からでもエネルギーを取り入れようとします。しかし、一歩室内に入ると常夏のような環境であるため、急激に暑くなったり寒くなったりを繰り返して自律神経が乱れてしまうのです。

寒いからと家に籠らないで外出しよう!

自律神経を整える為には、規則的な生活習慣ですが、あくまでもこれは基礎であっていくら規則的な生活をしたとしても、その他に自律神経を阻害するものがあれば、自律神経は整いません。そうなってくると規則的な生活を続ける事自体大変になってきます。
自律神経は体内時計でもありますから、自律神経が正常に働いていなければ、日中に眠くて動けなかったり夜なのに目が冴えて眠れなかったりしてしまいます。
そこで、素早くその日の自律神経を整える方法として日光浴があります。
太陽の光の中でも、特に朝の日光を浴びる事によってその日一日の活力とやる気がみなぎってきて、ストレスに強い心身を作れますし、夜には体内時計が正常になっていますので、ぐっすり眠れるようになってきます。
特に、これからの冬になれば、日照時間が短くなってくるので太陽光の恩恵を受けられずに自律神経が乱れやすくなっていってしまいます。
太陽の光を浴びると自律神経が整う以外に、脳内伝達物質としてとても重要な働きをしていて、現代人に不足しがちなセロトニンを補う事ができるのも、とても魅力的です。つまり、太陽は私たち人間の心身の健康にとって欠かせないものになっています。

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