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スポーツの秋

2017.09.09

どーも、こんにちは!

ほっと整体整骨院の葛原です。

BCAAという言葉はスポーツをやっている方なら聞いたことがあると思います。

必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの事で、体内で作れる事がなく取り入れないといけません。

効果としては、筋肉を動かすエネルギー源や筋肉の元になったり、疲労回復といった効果が期待されています。

サプリメントとして売られていますが、日常の食事でも摂る事ができます。

玄米、鶏むね肉、鶏もも肉、牛肉(赤身)、かつお、マグロなどが多く含まれています。

聞いていると良いことだらけですが、摂りすぎると吐き気や舌にシビレが出ることがあるので注意が必要ですね。

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